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Wenn ich auf der Bahn in der Gruppe trainiere werden unterschiedliche Sachen durchgeführt. Oft Sprint-Ausdauer Läufe oder ganz normale Tempoläufe. Im Heimtraining gehe ich viel auf den Langsprint und Stabitraining. Das Heimtraining mache ich eigentlich nach eigenem Gefühl und so wie es mir gerade ...

Unter Heimtraining verstehe ich das Training was du zuhause außerhalb der Laufbahn eigenständig durchführst. Die 10-20sek beziehen sich auf deine durchschnittliche Rundenzeit. So wärst du bei 10sek über 1600m insgesamt 40 Sekunden langsamer im gesamten Lauf.

Tut mir Leid, war zu unausführlich ...

Nein, da ich das Programm als Heimtraining und nicht auf der Bahn durchführe ist es nochmal etwas härter und bin davon ausgegangen dass das Klar ist. Mein Fehler. Bei den 1600m Läufen habe ich eine Toleranzgrenze von 10-20sek angegeben. Da muss man gucken, was man verträgt.

Ich habe letztens für meine eigenen Ziele in der kommenden Saison nach einem guten Trainingsprogramm für die 800m gesucht. Dabei habe ich mittlerweile ein Programm ausgearbeitet, welche bei mir gut Wirkung zeigt:

Du nimmst die Strecke, welche du laufen willst, diese wird dann in zwei Abschnitte ...

Soll er aber nicht. Er soll zuerst die 800m pushen.

Keine Angst, werde ich machen ^^. Wenn sich mal die Chance bietet, werde ich auch einen 3000m Lauf mal mitnehmen und dann einfach mal gucken was rauskommt. Meine derzeitigen Ergebnisse über 2km Cross Strecken und im Heimtraining tendieren zu ner ...

Vermutlich meint er damit, dass man zunächst Ausdauer aufbauen muss um die Strecke an sich zu schaffen. Aber irgendwann hat man dass dann drauf, dann geht es um mehr Tempohärte um die Strecke schneller bewältigen zu können.

Danke, besser hätte ich es nicht ausdrücken können ^^

Vermutlich meint ...

Irgendwann spielt die Ausdauer auch nichtmehr die Hauptrolle, da kommen dann auch Tempo-Ausdauer und Physische Aspekte dazu. Obwohl ich hauptsächlich Mittelstrecke laufe und ganz selten auf Cross oder 5km gehe, da ich vor einem Jahr noch eine recht schlechte Ausdauer hatte und die richtige Saison ...

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