Am Düsendienstag ging es bei mir wieder auf die Bahn: 3 x (2.1 km @ 4:45/km, 300 m TP) in 9:53-9:58. Ohne Schnee und in kurzer Hose war das deutlich angenehmer als die letzten Wochen.
Endlich gab es bei mir wieder sowas wie einen langen Lauf - knapp 15 km @ 5:24/km. Der letzte längere Lauf ist fast 3 Wochen her.
Zumindest war bei mir laut Strava in letzten 90 Tagen noch eine andere Person auf der Bahn.Am Düsendienstag gab es bei mir Schwellenintervalle auf der Bahn: 10 x (600 m @ 4:30/km, 200 m TP) in 2:41.4 - 2:43.0. Ohne Schnee läuft es sich deutlich einfacher.
Am Düsendienstag gab es bei mir Schwellenintervalle auf der Bahn: 9 x (700 m @ 4:30/km, 200 m TP) in 3:06.4 - 3:09.0. Heute war ich disziplinierter als letzter Woche.
Am Düsendienstag gab es mir Intervalle in 30k-Pace auf meiner Medium Long Run Strecke: 3 x (2.1 km @ 4:45/km, 2 min TP). Mit 9:53, 9:49 und 9:50 war ich eher in 4:40/km unterwegs. Ich schiebe es auf die momentanen subtropischen Temperaturen.
Am Düsendienstag gab es bei mir die üblichen Schwellenintervalle auf der Bahn: 10 x (600 m @ 4:30-35/km, 200 m TP) in 2:40.0 - 2:42.0. Es lief gut, auch wenn ich mich momentan mit leichtem Husten rumschlage.
Am Düsendienstag gab es bei mir Intervalle in HM-Pace: 4 x (1.5 km @ 4:40/km, 90 s TP) in 6:53 - 6:58. Es lief ganz gut, auch wenn die Wege noch teils rutschig waren.
Am Düsendienstag gab es bei mir Intervalle in 30k-Pace auf meiner Medium Long Run Strecke: 3 x (2 km @ 4:40/km, 2 min TP) in 9:14 - 9:19. Passt!
