Banner

Die Suche ergab 37 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

https://forum.runnersworld.de/forum/threads/126357-5km-lt-20min-mache-ich-was-falsch

Hi Joschi,

kannst ja mal in meinen Fred schauen.

Hatte ein ähnliches Ziel. Von 22:30min auf unter 20min in acht Wochen.

Ergebnis waren 21:36min glaub ich. Im Fred findest du es genauer. Es waren beim WK ...

Also er wollte auch unbedingt Sub20 laufen. Glaube nicht, dass er mir zu liebe darauf verzichtet hat. Wie gesagt, selbst die Topläufer sind deutlich langsamer gewesen. Es gab sonst jedes Jahr mittlere 14er Zeiten. Dieses Jahr hatte der Sieger ne langsame 15er Zeit.

Ja beschreibe euch jetzt etwas genauer den Verlauf. Vorweg, eigentlich war noch 10 sec schneller. Erklärung folgt am Ende.

1645Uhr haben wir uns zum Start begeben um 17h gings dann los. An aufwärmen war gar nicht zu denken. Bei 17.500 Läufern war einfach kein platz dafür.

Habe den Chef taktisch ...

Bei so vielen Menschen war Internet extrem eingeschränkt verfügbar, daher mit Verzögerung.

Also es war der Horror, über 30 Grad und kein bißchen Schatten. Bin natürlich viel zu schnell angegangen. Der dritte km hat mich fast ins Grab gebracht. Aber hilft ja nichts.

Das Ergebnis ist einmal gut und ...

Hab ich jetzt Koppkino wie die beiden umeinander tänzeln und lauern, wer den Sprint ansetzt :hihi:

Hajo, mach es wie Bones beschrieben hat, dann haust du Cheffe in die Tonne :daumen:

Gruss Tommi

Tatsächlich entspricht Bones' Plan auch am meisten meinem Gemüt :nick:

Ich poste, wenn ich daran ...

Die über 15.000 starten in mehreren Gruppen innerhalb einer Stunde.

Habe halt gelesen und erzählt bekommen, dass Laien bei diesen kürzeren Distanzen bessere Zeiten laufen, wenn sie overpacen. Was da dran ist, weiß ich nicht.

Hat jemand noch ein paar Taktiktipps für den Wettkampf?
Es laufen über 15.000 Leute mit, somit können die bekannten Pacemaker im Startchaos verloren gehen.

Mein Plan ist eigenltich: Volle Kanne und dann überleben....also den ersten Kilometer in ca 3:45-3:50min und dann einfach immer weiter ziehen ...

also die 5 x 1000er Intervalle schaffe ich mit 2min Regeneration jeweils knapp unter 4 min.

Heißt: Ich wäre zufrieden, wenn ich 20:59min schaffe. Es wird natürlich deutlich über 30 Grad. Wobei ich Sport bei heißen Temperaturen eigentlich mag. Montag bin ich die letzten Intervalle gelaufen, heute ...

Aha - geiler Wettstreit :hihi: . Hat was von GV - da entscheiden manchmal auch die letzten 30 Sekunden.

Mein Motto: Kino, kein großes, aber immerhin.

Knippi

Was heißt GV?


Hut ab - von psychologischer Kriegsführung versteht er was, der Her Cheffe. Darum ist wohl er dein Chef und nicht ...

Ganz ehrlich? :klatsch:

Musste das ganze, etwas ändern.

Da ich die im Moment jede Woche mindestens einmal Tennis trainiere und dann noch einen Wettkampf pro Woche habe, dazu kommt noch einmal die Woche Basketballtraining, kann ich dem Plan einfach nicht exakt folgen.

Versuche einfach zweimal die ...

Die Kommentare, die nur dazu da sind, sich über irgendwas lächerlich zu machen, überlese ich einfach :wink: bin zu stabil, als dass mich sowas juckt. Meist Menschen die unter eigenen Defiziten o.Ä. leiden und das irgendwie kompensieren müssen.

Dem Rest noch mal vielen Dank fürs motivieren und fürs ...

Hi zusammen,

sorry aber kam leider nicht zur Berichterstattung.

Training läuft nach Plan.

Letzte Woche Mittwoch war 6 x 800m in 3:06min mit 400m Trabpause fällig.

Es fing wieder gut an und am Ende wurde es sehr hart...wie soll es auch anders sein :tocktock: :D

Runde 1: 3:02min
Runde 2: 3:05min ...

Zuerst, ich bin nicht ich Daniel :D Aber lustig, dass es einen Ähnliches Duell gibt :daumen:

So langsam wird es kompliziert für mich. Bleibe jetzt erst mal bei meinem Plan (Tendenz zu mountaineers Vorschlag) und versuche das intensiv und intuitiv, aber kontrolliert durchzuziehen.

Der Tag nach dem ...

Servus!

Also zum Abspecken: Ich hatte vor einem Monat noch 88kg. Viel geht da jetzt nicht mehr runter. Will nicht meine Muskelmasse abbauen, die brauche ich fürs Basketball. Denke vielleicht bis auf 82kg kann ich runter.

Zu den weiteren geplanten Intervalltrainings:

KW20: 6x800 in 3:06, 400m ...

Sooo, hier mein Bericht vom ersten Intervalltraining:

Gerade pitschenass zur Tür rein und direkt in die Wanne, von wo aus ich jetzt schreibe.

Es war irgendwie sowohl leichter, als auch schwerer als erwartet...

Zeiten und Gefühle jetzt nach der Reihe.

Kurzes aufwärmen, einlaufen. Ziemlich nass ...

Also obwohl ich ein Typ für Wetten mit hohem Einsatz bin, geht es (bisher) nur um die Ehre.

Die Regenfrage kam nicht wegen mimimi, sondern einfach nur um Tipps zu bekommen und zu erfahren, wie andere damit umgehen.

Deswegen mache ich mich auch jetzt im Regen auf den Weg zur 400m-Schotterbahn ...

Jetzt ist hier heute abend natürlich strömender Regen gemeldet :klatsch:

Aber meine super Kollegen entlassen mich hoffentlich davor! :zwinker4:

Wie macht ihr das grundsätzlich? Macht ihr eure LLL auch bei ganz nassem Wetter?
Meine Abwehr ist super (in den letzen 7 Jahren einen 6 Tage krank auf der ...

Wow cool, dass es so viele Reaktionen gibt.

Pubertär hin oder her. Großen Worten sollten große Taten folgen. Wenns am Ende klappt, war es vielleicht gar nicht so pubertär, sich damit zu pushen. Kann man ja auch einfach verschiedener Meinung sein.

Zum Cheffe: Er selbst sagt, dass die Tempohärte ...

Wow hier gibt es ja echt viele Reaktionen! Sehr cool!

Pubertät mag der ein oder andere das finden, juckt mich nicht. Großen Tönen, sollten große Taten folgen. Wenn das letztendlich sogar passiert, war es vielleicht gar nicht so pubertär sich so anzutreiben.

Zum Cheffe: Er selbst sagt, die ...

hardlooper hat geschrieben:Na, da kann man Dir nur wünschen, dass Dein Chef nicht auf 19 Minuten trainiert (trainiert hat). Nur um Dir zu zeigen, wer das Alphatier in seiner Bude ist :teufel: .

Knippi
Er ist vor zwei Wochen seinen M in 3:06Std gelaufen. Denke er ist im Saft. Aber was solls, hinten ist die Ente fett :noidea:

Wenn es im Plan keine Pace-Angaben gibt und du nicht nach Puls trainieren willst (vermutlich ja auch nicht mal deinen max Puls richtig kennst, aber anderes Thema), würde ich dir eher empfehlen auf einen Trainingsplan umzusteigen, der mit Pace-Angaben arbeitet.

z.b. https://lauftipps.ch/kostenlose ...

Danke für die erste Antwort! :daumen:


1) Man wird nur durch schnell laufen schneller. Wenn im Plan steht "ruhiger Dauerlauf" dann solltest den aber nur so schnell laufen, dass du für die nächsten, wirklich schnellen Einheiten wieder ausgeruht bist.

Ok, das sollte so einigermaßen klappen.

2 ...

Zur erweiterten Suche