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Vorletzte Woche waren wegen Urlaub Pause und letzte Woche habe ich es nur zum Bewegungstreff geschafft.
Mit der langsameren Gruppe 6,97 Km in 06:36. Knie hat während dem Lauf überhaupt keine Probleme gemacht.
Als wir allerdings angekommen sind und ich normal spaziert bin, waren die Schmerzen sofort ...

Donnerstag gab es einen Lauf über 9,45 km mit 06:00 Pace. Die nächsten 8 Wochen finden vom Land Vorarlberg organisierte Bewegungstreffs statt, da habe ich im Frühjahr schon mitgemacht. 1 Stunde Laufen in unterschiedlichen Gruppen mit Trainern. Wir waren in einer 5:45 Pace unterwegs, was mir nach 6 ...

Viel Erfolg beim 24h-Lauf, ich kann nur den Hut vor solchen Leistungen ziehen.

Ich hab jetzt mal die Intervalle auf die Seite geschoben, bin heute einfach so laufen gegangen, 12,3 km mit 06:25.
Die ersten 5 Kilometer noch hochmotiviert, Pace sollte unter 6 bleiben, aber dann kam bald mal der ...

-wenn du nur allgemein schneller werden willst, passt das ungefähr.

In den Trabpausen solltest du wirklich locker traben und nicht noch versuchen, irgendwelche Paces einzuhalten - alles außer stehenbleiben ist aber prinzipiell OK.

Aktuell nur schneller werden bzw. Abwechslung zum "normalen ...

Nachdem ich fast alle Seiten gelesen habe :zwinker5: , reihe ich mich hier mal ein.

Wie der eine oder andere in meinem Tagebuch gelesen habe, mache ich aktuell ein Intervall Training, bestimmte Zielzeit habe ich bisher nicht.
Ich laufe einen Kilometer ein (ca. 06:30), dann 8x 700 Meter in 5:15-5:30 ...

Die Woche ist rum und heute früh gab es 15,9 km in einer 06:34 Pace.
Die ersten 3 Kilometer waren sehr mühsam, die Beine wollten anfangs nicht so, habe mich aber durchgekämpft, danach ging es ganz gut.
Bei KM 8-10 wurde ich von einer unbekannten Frau begleitet und wir haben uns ganz nett unterhalten ...

Heute den ersten Lauf dieser Woche absolviert, Intervall Training war auf dem Plan:
Die 8x 700 Meter bin ich im Schnitt bei 05:16 gelaufen, die 300 Meter nach dem zweiten, vierten und sechsten Abschnitt bei 06:29, die anderen flott spaziert. Mit verlängertem Auslaufen bin ich bei 11,08 km und einer ...

Vorab ich bin die 32,4 Kilometer in 3 Stunden 54 gelaufen, Pace 7:14.
Auf den ersten 14 Kilometer ist ein Nachbar mitgelaufen, der dann wieder retour ist. Bis KM24 hatte ich eine Durchschnittspace von 06:47, bei KM 7 und 14 gab es je eine kurze Gehpause, bei KM 18 ein kurzes Frühstück im Gehen ...

Danke für die zahlreichen Antworten.

Um das Wetter mache ich mir keine Sorgen, für Sonntag sind maximal 21 Grad und Regen angesagt, mein Lieblingswetter zum Laufen.
Trinken habe ich eine Flasche dabei, auf der Strecke gibt es 2-3 Sportplätze an denen ich die Flasche auffüllen kann,
somit bleibt ...

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