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Ich hab mir jetzt auch noch ein paar Gedanken über die Jahresplanung gemacht. Da ich von Mitte August bis Oktober die meiste Zeit haben werde, hoffe ich mich auf einen Wettkampf Mitte Oktober gut vorbereiten zu können, um da die sub36 anzugreifen. Das ist so das Ziel.

Moin zusammen,

nachdem ich mich ja jetzt monatelang nicht gemeldet habe, mal eine kleines Update von mir.

Dieses Jahr steht bei mir einiges an (insbesondere wichtige Prüfungen), sodass sportliche Ziele dieses Jahr eher in den Hintergrund treten müssen, wenn überhaupt wird es daher wohl erst in ...

Saisonfazit 2020

Eine Woche ist seit dem Halbmarathon jetzt ins Land gegangen, seit dem bin ich tatsächlich auch nicht mehr gelaufen. Ich hab mich auch nicht so gut gefühlt letzte Woche. Mein Bauch hat etwas gestreikt. Ich habe mich somit davon abgewendet, nochmal im Alleingang im Training einen Bestzeit-Versuch zu ...

Oha, da habe ich ja eine kleine Diskussion losgetreten. interessant ist sie auf jeden Fall. Es war tatsächlich ein Maurtengel. Ich habe mir davon noch einen kleinen Energieschub erhofft. Ob es wirklich etwas bringt, vermag ich nicht zu sagen. Aber ich denke es schadet zumindest nicht. Die ...

Glückwunsch auch von mir :daumen: Man ahnt oft nicht, was der Kopf für eine Rolle spielt.

"Dieses 3:50-52er Tempo konnte ich im Training eigentlich recht „locker“laufen. Dafür habe ich mich doch sehr früh etwas schwer getan."

Das meine ich, im Training grübelt man oft nicht so stark. Und man ...

Erster Kilometer war zu schnell, die Kilometer 2-4 gingen dann in 3:48 bis 3:50 durch, aber dann habe ich schon etwas rausnehmen müssen, weil ich gemerkt habe, dass ich sonst nicht durchkomme. Die ersten 10 KM gingen dann noch in 39:18 durch. Und ab da war es dann tatsächlich recht konstant ein ...

Entweder bist Du dann recht früh an mir "vorbeigeflogen" (warst Du in schwarz oder blau unterwegs? Ich in rot und war auch recht weit vorne im ersten Block) oder hast es dann doch so schnell von der Laufbahn geschafft, dass ich Dich nicht mehr sah und mich als erster wähnte...

Es war wirklich ein ...

So der Halbmarathon-Wettkampf ist um. Fazit: Bestzeit aber große Ernüchterung! 1:24:37 !

Schwierig zu sagen, woran es lag. Ich dachte, ich habe wesentlich mehr drauf. Vor wenigen Wochen bin in einem Trainingslauf 10 KM einen 3:43er Schnitt gelaufen und das war definitiv nicht all-out. Dies und ...

Catch-22 hat geschrieben:Viel Erfolg morgen. Ich lauf morgen auch einen WK, 10km. Wenn du in Hamburg startest bin ich in Bonn auf der Zielgerade. Danach drück ich dir die Daumen!
Wird sicher besser als dein letzter WK :daumen:

Das ist lieb, vielen Dank dir! Und ebenso viel Erfolg :daumen:

So morgen ist es soweit,es steht quasi das Saisonhighlight an. Ich bin gespannt, was ich auf auf der Halbmarathondistanz drauf habe. Hoffentlich wird es besser als beim letzten Wettkampf in diesem Jahr :D zumindest die Wetterbedingungen sollten einigermaßen passen :daumen:

So, ich melde mich dann ja auch mal wieder. Sonntag steht der 2. und wohl auch letzte Wettkampf des Jahres an. Es ist Halbmarathonzeit! Vorfreude ist da :daumen: es ist wirklich sehr cool wieder laufen zu können, auch wenn es natürlich coronabedingt einige Einschränkungen gibt (windschattenverbot ...

Ich habe jetzt (soweit man das heutzutage sagen kann) Gewissheit bzgl. meiner Wettkampfplanung.

Der Vorbereitungswettkampf am 03.10 findet zwar statt, jedoch mit geringerer Teilnehmerzahl, sodass ich leider aus dem Starterfeld geflogen bin.

Der Halbmarathon am 18.10. fällt leider aus, jedoch ...

(Ganz) kurze Wochenzusammenfassung von mir: Zeitlich war es diese Woche alles etwas schwierig, deshalb war es diese Woche ein wenig unstrukturiert. Zusammen gekommen sind aber immerhin rund 70 KM. Intensität war nicht ganz so hoch, die Tempoeinheiten waren nicht so extrem. Dienstag ein 10 KM ...

Eigentlich ist das für mich nur interessant, wie andere Vereine damit umgehen und ob die erste Strassen-Wettkämpfe starten, weil wir unseren Lauf im November abgesagt haben.

Vielleicht ist das Konzept der folgenden Veranstaltung in dem Zusammenhang interessant:

https://www.airportrace.de ...

Normalerweise sollte 1:20 über HM für Dich kein Problem sein... aber, aber... Wo hast Du einen HM gefunden?

Danke für deine Einschätzung, Nachdem das Training vor dem 10er insgesamt nicht ganz so gut lief, bin ich irgendwie etwas vorsichtiger bei der Zielsetzung geworden. Gegebenenfalls kann ich ...

Die Gedanken zum Thema Bestzeiten im Herbst habe ich jetzt auch etwas präzisiert. Angemeldet für einen Halbmarathon im Oktober habe ich mich bereits, eine Alternative über die Distanz bei einem Ausfall gäbe es auch noch eine Woche vorher bei einer kleineren Veranstaltung. Ich halte bei meinen ...

Hallihallo,

kurze Mitteilung von mir. Ich habe meine Pläne nochmal etwas angepasst. Das:

und am Ende des Monats werde ich für mich selbst nochmal einen Versuch über 5.000 oder 10.000m allein auf der Bahn machen.

habe ich jetzt doch erstmal gelassen und mich entschieden bis Ende September den ...

So eine gute Woche ist die Enttäuschung jetzt her, aber das ist abgehakt. Vielen Dank nochmal für den vielen Zuspruch von euch.

Auch wenn es mit sub36 nicht geklappt und auch keine 10k-Bestzeit auf dem Papier steht, denke ich, dass ich im Bereich 5-10k durchaus im Vergleich zum letzten Jahr einen ...

Danke euch für eure sehr netten Worte!

Ich hatte natürlich auch darüber nachgedacht, die Zielsetzung zu korrigieren, aber ich habe das Risiko bewusst in Kauf genommen. Ich wollte es einfach versuchen, das vor Wochen anvisierte Ziel zu erreichen. Auch im Nachhinein hätte ich es nicht anders gemacht ...

Es war leider gar nichts. Die Enttäuschung ist groß. Das erste Mal, dass ich Laufziel auf das ich etwas konkreter hingearbeitet habe verfehlt habe...krachend verfehlt habe...und vor allem, es war das erste Mal, dass ich tatsächlich aufgegeben habe.
ich bin leider mit der Hitze (30 Grad) gar nicht ...

Vielen Dank euch für die vielen Hinweise, ich freue mich sehr darüber. :) :daumen:

Ich war eben auch nochmal auf der Veranstaltungswebsite und offenbar scheint der Veranstalter kurzfristig den Zeitplan umzustellen, sodass ich wohl erst um 19:50 statt Nachmittags ran muss. Also es wird wohl auf die ...

Caia hat geschrieben:Wenn Du meine (nicht sehr erfahrenen) Tipps hören magst: Nicht zu schnell los und vor allem morgens schon gut trinken, daß der Wasserhaushalt gut gewässert ist...

Das werde ich auf jeden Fall auch versuchen umzusetzen. Danke :) :daumen:

So in 3 Tagen ist es dann soweit, der 10.000 Meter Wettkampf wartet und das Wetter mindert meine Zuversicht doch erheblich. Nachdem wochenlang kein wirklicher Sommer im Norden aufkommen wollte, ist er jetzt plötzlich da. Also ich bin quasi noch null an hohe Temperaturen gewöhnt und Samstag ist dann ...

Hi,

einmal eine kurze Rückmeldung von mir, es gibt mehrere positive Nachrichten.

Zum einem scheint der 10.000m Wettkampf in 2 Wochen stattzufinden. Die Veranstaltung wurde um einen Tag verschoben und an einen anderen Ort verlegt. Ferner wird aus der Abend- eine Tagesveranstaltung um den Zeitplan ...

Da hast du recht, mit den hohen Umfängen während des Marathontrainings ist das wirklich noch mal was anderes. Aber 3:23/24 ist denke ich schon sehr ordentlich für das Ziel 35:59. Vlt. kannst du das ja in den nächsten 3 Wochen auf 7-8 Wiederholungen steigern, falls du noch mal 1000 er läufst. Oder ...

Danke für deine Einschätzung.

Intervalle mache ich immer mit 400m Trabpause.

Das mit den Trainingszeiten vor meiner PB ist eine gute Frage. Den Zehner bin ich damals aus dem Marathontraining gelaufen. Der Fokus lag da also mehr auf Distanz mit dem sub3 Ziel, also meine Intervalle bin ich da ...

Eine weitere Woche ist mittlerweile fast wieder ins Land gegangen. Umfänge sind weiter eher durchwachsen, aber da ich mich jetzt wieder vollends fit und gesund fühle, wird das ab nächster Woche wieder gesteigert.

In ziemlich genau 4 Wochen will ich ja auch meinen 10.000 Meter - Wettkampf laufen ...

Da will ich mich auch mal wieder melden. Wie im letzten Post ja schon dargestellt, war der Juni leider insgesamt ein ziemliches Desaster. In den letzten 3 Wochen des Monats war es wirklich schlecht. Zum Beispiel konnte ich in der Zeit nur eine leichtes Fahrtspiel als Tempoeinheit machen. Ich hatte ...

Hallo zusammen,

mal wieder ein kleiner Zwischenbericht von mir. Aktuell läuft es leider wirklich alles andere als gut. Das Ärgerliche ist, dass es wohl auch selbstverschuldet ist. :klatsch:
Das nervt mich doch arg.

Die erste Woche der Trainingsplan-Unterbrechung lief noch super, davon hatte ich ...

Ich finde die 1000er wie gesagt gar nicht mal schlecht. Ich kann ja halt nur aus meiner Sicht berichten und vor Sub 35 bin ich 1000er eigentlich nie unter 3:30 gelaufen. Ich komme aber auch definitiv von der Ausdauerseite und würde dich da durchaus ähnlich einschätzen. Wenn du da noch ein paar ...

Erstmal danke für die Antwort !!

Es ist ja nurn schon 2-3 Wochen her in denen ich hier was gepostet habe.
Ich habe die letzten 2 Wochen damit verbracht 4 Einheiten die Woche auf 4KM zu trainieren und dabei die ersten 3 KM auf Tempo zu laufen und der letzte war dann wirklich nur zum Auslaufen ...

Kleiner Bericht von mir: Ich befinde mich aktuell ja in den beiden Übergangswochen, bis ich am 15.06. wieder in meinen Trainingsplan einsteige. Ich habe mich - entsprechend meiner Vorüberlegungen - dazu entschieden die nächsten 4 Tage in einem kleinen Kurztrainingslager@Home ordentlich KM zu sammeln ...

Trainingsplanwoche 4/12

Diese Woche stand eine Regenarationswoche auf dem Plan. Die 12 KM, die ich die vorherige Woche nicht machen konnte, habe ich nachgeholt. Die Woche war insgesamt sonst wenig spannend, sodass ich mir eine Aufzählung der einzelnen Einheiten spare. Insgesamt sind es 62,8 KM ...


Aber deine HM Bestzeit sieht doch mehr als akzeptabel aus im Vergleich zu deiner Marathon und 10er Zeit. Gewiss geht da aber auch noch mehr! Und wenn du die HM Zeit dann pulverisieren solltest, ist natürlich anschließend eine bessere Marathonzeit erforderlich. :D

Auf dem Papier stimmt das wohl ...

Saison- und Trainingsplanung

Ich habe mich jetzt nochmal genauer über die Saison- und die damit verbundene Trainingsplanung Gedanken gemacht. Stichtag für die 10K/10.000 Meter wird jetzt der 07.08.20. Dort habe ich die Möglichkeit an einem 10.000 Meter Bahn-Wettkampf teilzunehmen. Sollte der ...

KW 20 / TP-Woche 2/10

Die nächste Woche ist jetzt um. Eigentlich lief alles soweit wie gewünscht, deshalb gibt es eigentlich tatsächlich wenig zu berichten.
Daher belasse ich es die Woche bei einer einfachen Zusammenfassung.

Insgesamt bin ich 74,81 KM gelaufen und habe 2 Krafteinheiten gemacht ...

Hi

du schaffst die 12 min aktuell laut deiner Aussage in einer Pace von 5:40/45 min/KM. Um den gewünschten Erfolg zu erreichen, müsstest Du ca. eine Minute schneller werden pro Kilometer Ich bin zwar nicht unbedingt darauf bezogen ein Experte, aber der Weg scheint recht weit. Wenn du allerdings ...

Kalenderwoche 19 - Trainingsplanwoche 1/10

Die Woche ist Trainingstechninsch jetzt Geschichte. Die Woche war vom Umfang her noch sehr human. Aber von der Intensität her schon höher als meine
letzten Wochen. Angesetzt vom Trainingsplan waren 5 Läufe mit weniger als 70 KM. Daran habe ich bis auf ...

Ich habe auch den Boston 8 und den Adios 4.

In meinen Augen beides gute Schuhe. Ich finde den Boston etwas komfortabler als den Adios, aber ansonsten ist der Unterschied nicht allzu groß. Ebenso wie RunSim würde ich den Adios etwas mehr als Wettkampfschuh sehen und den Boston als schnellen ...

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