Banner

Die Suche ergab 12 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dude77
Darf ich mal fragen wie alt du bist?

Ohne BlackRoll, Dehnen, Core-Training würde ich nicht mehr ohne schmerzen aus dem Bett kommen.

Wenn ich nur laufen würde z.B. 80 km die Woche mit 2 tempoeinheiten/1LaLa und noch 2 extensiven Läufen ala Greif Trainingsplan würde ich spätestens nach 3 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Bin sehr stabil. Jetzt, wo ich wieder mehr laufe, wird es mehr Dehnung und Stabi geben (so wie gestern), Core und Beine werden weiterhin trainiert, aber dafür weniger Brust, Rücken, Schulter. Und, na ja, abends halt wie gewohnt Blackroll.

Heute nix. Will morgen die 2h knacken.

Und ihr so ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Danke Dude

25 x 400 sind 10 km. Ist das wirklich ambitioniert wenn ich es auf 4:10 min/km laufe?
Zumal ich ja mit 2einheiten/Woche meinen Laufapparat nicht überbeanspruche.

Das viel laufen viel hilft …. Ist eine Meinung die ich respektiere, aber nicht zwingend teile.

Ich will bin der Meinung ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ambitioniertes Ziel @sg_right Sub100 bin ich mit 5x Training pro Woche gelaufen Sub105 hat noch mit 4x pro Woche geklappt. Aber jeder ist anders veranlagt. Viel Erfolg schon mal, trotzdem würde ich mindestens noch einen dritten lockeren Dauerlauf einbauen.

Danke dir RedDesire

Ich bin der Meinung ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

@ToPoDD danke für deine ausführliche Antwort.

Bin 47 J. alt,
2017 HM in 1:45 h mit 100HM
2019 3/4-M in 3:37 h
10 km Bestzeit: 43:xx min
HM-Bestzeit 2015 in 1:38 h

All diese Werte mit 4-5 laufen/Woche a ca. 40-50 km.
Beim 3/4-M bin ich vorher über 10 Wochen länger als 25 km, 3x 30 km gelaufen in ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Ich bräuchte eure Hilfe bzw. Rat.

Ich möchte aus persönlichen Gründen nur eine Tempo/intervalleinheit pro Woche machen, um HM auf 1:40 bzw. M auf 3:20 zu laufen.

Meine Frage: welche Variante, die letzten 12 Wochen vor Wettkampf würdet ihr favorisieren:

A lange Intervalle ab 2000 m aufwärts
B ...

Hi,

ich trainiere beim fitnesslaufen so:

15 Klimmzüge
10 liegestütze
15 mal kettle Bella über Kopf drücken

direkt danach geh ich min. 5 km Laufen. Dazwischen mache ich alle 1-2 km 10 klimmzüge und 10 liegestütze. Als lauftempo wechsle ich zwischen Sprint, Tempo und langsam laufe.

bin nach ca ...

Zur erweiterten Suche