brunny hat geschrieben:verstärkt Vitamin C schlucken etc.

Hilft ja nicht wirklich, aber manchmal reicht ja schon der Glaube daran!

Gruß
Andreas

Hallo! Jetzt spiele ich mit dem Gedanken an eine Kreatinkur ... auf "bessere Zeiten"! Kreatin bringt für dich keine besseren Leistungen. Mit deiner Zeit von 16:59 Min auf 5000 Meter bist du eigentlich schon sehr gut, es hängt auch oft an der jeweiligen Tagesform ab, wie die Zeiten ausfall...

AnBe hat geschrieben:Wird beim Laufen das Gehirn weniger durchblutet

Nein, sogar stärker.

Gruß
Andreas

Den Nachtlauf mache ich auch mit, die 5 km. Ist ja cool, dass man hier im Forum auch andere Leute die den mitmachen findet. Bin auch Einsteiger, nach jahrelang sportlicher Pause *g*. Die Ruhephasen kann ich dir auch nur empfehlen und daher nicht jeden Tag zu laufen, denn wie schon zuvor geschrieben ...

Dies könnte man auf eine zu starke Belastung zurückführen. Gerade bei Laufänfanger, dauert es ca. 20 Wochen bis sich die Knochen erst auf die Umstellung des öfteren Laufen gewöhnt und eingestellt haben. Allgemein kann ich nur Empfehlen am Anfang nicht auf Asphalt zu Laufen, da dies die Gelenke zusät...