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Trainingsplan vom Laufband auf Straße übertragen??

Hallo zusammen,
mit dem Herbst hab ich angefangen, auf meinem Laufband ein HM Trainingsplan zu machen, bei dem ich recht gute Fortschritte mache. So wird mir derzeit eine 10k Zeit von 41min und eine HM Zeit von 1:35 prognostiziert.
Die Prognosen (Garmin & Runalyze) haben in der Vergangenheit recht ...

10k sub 45 ?

Servus zusammen,

ich laufe schon ein paar Jahre, allerdings nie Wettkämpfe, habe also keine Bestzeit, an der ich mich orientieren kann.
Würde aber gerne mal einen 10k antesten mit Zielzeit unter 45Min.
Bin mir allerdings nicht sicher, wie weit ich davon von der Form her entfernt bin.
Ich laufe ...

Bis auf den niedrigen Ruhepuls sind das alles Symptome einer Schilddrüsenüberfunktion.

Eher das Gegenteil. Mit einer Unterfunktion fühlt man sich wie ausgeko**t. Mit einer Überfunktion läufst du erst wie das Duracell-Häschen und dann kommt der Absturz.

Wurde die HPA-Achse schon mal beim ...

Kraftaufbau macht man mit viel Gewicht und wenigen Wiederholungen, während Volumen man mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen macht.

Mich würde aber eher der Grund interessieren, warum du vermehrt Muskeln hast. Ist ja nicht normal. Gibt es dazu hormonelle Gründe? Würde eher das Thema angehen ...

Danke... die von Dir vorgeschlagene App ist aus meiner Sicht nicht kostenlos - sie enthält Werbung & in-App-Käufe... Angucken tut sicherlich nicht weh... aber alleine InAppWerbung ist für mich ein No-go... (auch wenn ich verstehe wozu sie da ist) - Meine App entwickle ich aus Spass an der ...

Laufband: statische Aufladung

Hi zusammen,

ich lauf recht gerne auf meinem Laufband, habe aber das Problem dass ich oft eins gewischt bekomme, wenn ich z.B. den Pulsmesser berühre.
Der Hersteller hat mir Antistatik-Matten empfohlen, aber das Laufband steht schon auf Gummimatten.
Hat sonst noch jemand einen Tipp wie man die ...

Hi Matthias,

schau dir mal die App https://play.google.com/store/apps/details?id=com.earthjumper.myhomefit&hl=de an.
Die kann alles was du willst und unterstützt das F37 und ist kostenlos.

Der Entwickler ist "auf Zack" und antwortet auch recht schnell.

Klar, ne eigene App kannst auch machen, aber ...

Mein Tipp: vergiss Orthopäden bei diesem Thema, vor allem wenn du Kassenpatient bist. Versuche hier, ganzheitlich zu denken. Bei Arthrose hast du mehrere Effekte, die Schmerzen verursachen. Das ist natürlich einerseits der sich auflösende Knorpel, so dass irgendwann Knochen auf Knochen reiben ...

Naja, dann warte halt die 10 Jahre ab.
Esse viel Kollagen und Borhaltiges Gemüse. Les die Bücher von Dr. Feil und vielleicht hält das Gelenk auch länger.
Vielleicht auch mal einen Fachmann die gesamte Körperstatur anschauen lassen, ob das kaputte Gelenk nicht nur eine Auswirkung einer anderen ...

Meine Frau hat noch nie gefrühstückt und sitzt immer nur mit einer Tasse Kaffee am WE am Frühstückstisch. Mach ich inzwischen auch so. Die Gespräche sind genauso wie vorher. :zwinker5:

Mit einem Kaloriendefizit habe ich immer kalte Hände, egal wie eiweißreich ich mich ernähre. Und Muskelabbau gibt ...

Fusio hat geschrieben:Am Ende geht es ja nur um die Energiebilanz, sprich das Kaloriendefizit.
Hungerstoffwechsel gibt es ja gemäss @Gid nicht :P
Jein. A Calorie ist nicht einfach a calorie. Kommt immer auf den Stoffwechselkontext an.

Nachtrag: seit Montag lasse ich das Mittagessen zusätzlich zum Frühstück weg.

Ich mache IF seit gut 3 Jahren und kann mir unter der Woche nichts anderes mehr vorstellen. Am WE gibts meist Frühstück, ist halt auch sozialkompatibel wenn die Familie mit am Tisch sitzt.
Seit Montag lasse ich das Mittagessen weg, funktioniert bislang besser als gedacht. Die größte Umstellung jetzt ...

So, die Hornhaut ist weg. Mit so einem Bimsstein bin ich aber nicht weit gekommen, habe eine Raspel mit Messer gekauft, das hat danach ausgeschaut wie wenn man mit dem Messer an Holz rumschnitzt.
Anyway, gestern bin ich dann 20km gelaufen und hatte keine Probleme. Hatte aber Injinji Zehensocken aus ...

Straßen eignen sich häufig auch sehr gut als Hornhautraspel: http://gueng.bplaced.net/Galerien/19-03-31_Frankenberg/rc_images/web_dsc_0536.jpg

Sehr gut geht auch mein Laufband, quasi als Bandschleifer. Und hab dabei noch ein wenig Dämpfung...
Ist bei Dir überhaupt keine Hornhaut vorhanden oder ...

dicke_Wade hat geschrieben:Ich hab noch nie irgendwelche Hornhaut an den Füßen entfernt, seit ich laufe.

Gruss Tommi
Ich finds halt unschön und im Sommerurlaub, wenn ich ausschließlich barfuß gehe, reißt das oft schmerzhaft auf.

Hornhaut entfernen?

Hallo zusammen,

ich hab an meinen Füßen mittlerweile eine recht dicke Hornhautschicht vom Laufen (Ferse, Ballen, Großer Zeh). Ist echt unschön, soll / darf man das entfernen ohne dass es nachher ein Problem auf langen Einheiten wird? Wie sind denn da die Erfahrungen? Bei der Fußpflege würden die ...

Hallo,
um überhaupt was beurteilen zu können erst einmal einige Fragen:
1. Was ist das für eine Pace-Angabe? Durchschnittspace bei Deinem 5-, 10k Renntempo oder MRT?
2. Wo nach hast Du Deinen opt. Laufpuls ermittelt bzw. was ist ein optimaler Laufpuls?
3. Kennst Du Deine max. Hf und wenn ja wie ...

Laufband Dauerleistung, Empfehlung?

Hi zusammen,

ich schau mich gerade nach einem Laufband für Indoor-Training um. Welche Dauerleistung sollte so ein Band denn haben? Möchte abends einfach eine Stunde damit abrocken, keine exzessiven Sprintintervalle sondern normale Läufe mit einer Pace zw. 4:45 und 6:00 machen.
Ins Auge habe ich das ...

Vielleicht macht er da mit :confused:
http://www.taf-germany.de/taf2019/content/turniere/turnier-berichte-vor-2018/2018-berichte/taf-deutsche-meisterschaft-steptanz-2018-in-osnabrueck.html



ich verstehe nicht was an der Frage so außergewöhnlich war dass ich so gehässige Antworten bekomme ...

Screenshot ist von Garmin Connect.
Auf der Uhr pendelt es auch von 170 dann zu 85 und wieder hoch. Er misst tatsächlich auch Mist.
Ist aber egal, auf welcher Garmin. Die Fenix3 macht das, die Vivosport und auch die 645.

Vielleicht hat auch nur der Untersatz, auf dem die Fenix montiert ist, einen Schuss. Probier's mal mit schulmäßiger Armarbeit (Läuferdreieck statt cool herabhängender Arme).

nein, Haltung etc passt alles. Ich habe zwar eine leichte Vertikaldrehung in der Schulter, aber Arme stimmen. Werde in der ...

JoelH hat geschrieben:Ist das ein neuer Wettbewerb? Nicht mehr die Zeit zählt, sondern es wird nach Schrittfrequenz gewertet?

Wow, dann hätte ich eventuell echt gute Chancen, liege ich doch bei >200 wenn es sein muss.
Muss dich enttäuschen. Für mich zählt eben nicht die Zeit.

Von was träumst du nachts? Nenn mal ein Beispiel, wo Eltern ihren Kindern irgendeine Gangart einprügeln :klatsch:

Wieder mal: selten solchen Blödsinn gelesen.

Nebenbei, die natürlichste Gangart ist die, bei der man sich überhaupt keine Gedanken darüber macht, wie man geht.

Gruss Tommi

naja ...

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