Das ist natürlich eine sehr qualifizierte Antwort die weiterhilft. Wenn es einen ordentlichen Lauftrainer geben würde, hätte ich die Fragen nicht gestellt!

Hallo zusammen,

ich in gerade dabei für eine Lauftruppe (an der ich selber teilnehme) einen Trainingsplan zu erstellen.

Aktuellwollt ich 2 x die Woche Mittwochs und Freitags eine 10k Runde +/- 1k machen, der Montag soll im Zeichen der Abwechslug stehen. 1 x Tempodauerläufe, 1 Langer Dauerlauf, 1 x ...