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Moin Moin,

Die letzten Tage des Aprils sind abgebrochen und mit ihren die letzten Kilometer auf Rad und Fuß.

Gestern lief ich meinen 1. 10er unter 60 Minuten :) 5:55 Pace und dann noch locker 4,5Km getrabt. Ich glaube ich hätte den 10er sogar noch schneller geschafft, wenn ich es darauf angelegt ...

Guten Morgen,

Oje, ich war ja ewig nicht mehr hier.

Vielen Dank ihr Lieben :)

Natürlich bin ich seit dem 6.4. noch ein paar Mal gelaufen.

Stand 6.4. --> 16,1 Km Laufen
--> 103 Km Rad
Stand 21.4. --> 76, 4 Km Laufen
--> 205 Km Rad

To Go bis 30.4. --> 74,6 Km Laufen
--> 95 Km Rad

Meine ...

Guten Morgen,

gestern war mein Tag fürs Krafttraining. Hab ich auch schön absolviert. Im Garten in der Sonne. Herrlich und anstrengend.

Aber der Tag begann anders. Durch meine Mädels bin ich ja immer sehr früh wach, gestern also auch gegen 6:00Uhr. Draußen sah es schon sehr schön aus, da ...

Moin Moin aus Gardinien,

Was ein Glück, dass wir diesen Platz haben.

Um 6:15 Uhr startete ich heute früh mit einer Bekannten meine Tour von letzter Woche.
Es gibt mir den Rädern in die City, dort eine Runde gelaufen und anschließend wieder nach Hause.
Es ist herrlich auf diese Weise das WE und ...

Guten Morgen,

gestern bin ich nicht dazu gekommen zu laufen, aber immerhin weitere 17Km mit dem Rad auf der Uhr. Das ist auch in Ordnung. Heute wird es wohl eine große Mischung aus Kraft, Attack und Laufen geben. Mal sehen, was meine Motivation und die Kinder dazu sagen ;)

Ich habe mir mal meine ...

Hallo Sara,

Es gibt ganz gute Trainingspläne im Internet, bei denen "Ankommen" das Ziel ist. Daran kannst du dich ganz gut orientieren.

Ich fand in meiner Vorbereitung die langen Läufe sehr hilfreich. Kontinuierlich die Dauer des Laufes gesteigert. Wichtig ist wirklich, dass du, wie Knippi schrieb ...

Guten Morgen,

es ist mitten in der Nacht und ich hatte es endlich geschafft einzuschlafen, Zack hochgeschreckt aus nem fiesen Traum. Jetzt bin ich wieder richtig wach und verfluche die Uhr, dass es nicht schon 5:30Uhr ist.

31.3.20 Laufen in Gesellschaft

Corona hat neben der Ruhe am Hafen noch ...

P.s. Man muss ja immer das sehen, was man hat, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was man nicht hat. Daher kann ich Corona in dem Sinne etwas positives abgewinnen: die Stadt/der Hafen sind frei von Touristen. Für mich als Hamburgerin ist das besonders schön, die Ruhe...Entschleunigende Wirkung ...

Guten Morgen,

ich hatte am Samstag den schönsten Lauf meiner bisherigen "Laufkarriere". Ich bin Samstag früh schon um 6:15Uhr mit dem Fahrrad in die Innennstadt gefahren. Das sind etwa 11 Km und ohne Autos ist die Strecke wirklich toll zu fahren. Habe mein Rad dann vor der Haspa Filiale in der ...

Wieso drosselst Du die Pace, wenn Deine Beine einfach laufen wollen !? Laß Sie laufen und schalt den Kopf aus. :)

Guten Morgen,

ja auch das fragte ich mich unterwegs, denn es fühlte sich ja gut an. Da ich aber so viel über Regeneration gelesen habe, dass sie ja so wichtig sei, habe ich gedacht ...

Moin Moin,

Gestern musste ich meinen Lauf nochmal sein lassen. Ich habe beim Fahrradfahren gemerkt, dass meine Beine noch total schlapp sind.
Dafür dann heute früh aber um 6 hoch und 6:20Uhr unterwegs.
Dass ich nicht so langsam könnte, wie ich wollte, merkte ich recht schnell. Die ersten 3 Km 5:54 ...

Guten Morgen,

:confused: ich kenne niemanden, der am 29.03. seinen ersten HM laufen wollte. Ich hatte vor am 19.04. meinen ersten Marathon zu absolvieren, aber sonst fällt mir gerade nichts ein.

Ansonsten laufe ich in reduzierter Form weiter. Hatte auch erst einen Hänger, wie viele von uns, aber ...

Guten Morgen,

@Tommi:
Dankeschön :)
Diesmal konnte ich beide Nächte nach dem Lauf schlafen wie ein Stein :)
Wünsche dir viel Spaß und einen tollen Lauf. Ich finds super!

@Friemel:
Lieben Dank :) Wie macht ihr es ? Deine Freundin wollte doch auch am 29.3 ihren ersten HM laufen

Ich freue mich ...

Moin Moin,

nach der 5 tägigen Zwangspause wegen der Hals- und Kopfschmerzen, ging es heute wieder laufen. Endlich. Die Tage fühlten sich endlos lang an und täglich befürchtete ich, dass uns das Laufen draußen verboten wird (ich weiß, in Bayern darf noch gelaufen werden).
Donnerstag konnte ich ...

Danke ihr beiden.

Also ich habe tatsächlich überhaupt keine Angst, dass es Corona sein könnte, verhalte mich aber entsprechend und nähere mich trotzdem niemandem (abgesehen von Mann und Kindern, die sind wenn eh schon im Boot).

Ob mein Körper wohl dachte, Anspannung weg (HM abgesagt) jetzt kann ...

Da ist der Übeltäter für den schlechten Lauf gestern. Ein blöder Infekt. Heute Hals und Kopfschmerzen. Habe mich bei meiner kleinen Maus angesteckt, vermute ich mal. Sie war letzte Woche krank und bei Krankheit kriechen sie förmlich in Mama hinein, ergo habe ich alles abbekommen.

Also erstmal ...

Hallo Udo,

Lieben Dank für deine ausführliche Antwort.

Wenn er sich irgendwann daran gewöhnt, dann soll es mir nur recht sein. Ist ja mein Bestreben. Ich hoffe nur, er lässt sich dafür nicht soooooo viel Zeit ;)

Viele Grüße,

Chrissy

Nachdem ich gestern offenbar nicht genug geruht habe und heute viel zu schnell gestartet bin, kann ich mit aller Sicherheit sagen...Was ein Sch... Lauf.

Lauf in Zielpace, also zwischen 6:04 und 6:16. Das wäre so kein Problem geworden, aber mit dem Start und müden Beinen eben doch. Ich musste nach ...

Ähh.... ich dachte, Du bekommst es mit, sonst hätte ich Dich angeschrieben. Der Lauf ist abgesagt.

https://www.facebook.com/events/702428083585802/permalink/798773653951244/




Ganz im Gegenteil. So wie Dir geht es den Meisten. Ich hatte mir als Ersatz einen Mini-Marathon gesucht, der ...

Guten Morgen,

Es ist furchtbar, wirklich...ohne Stategie wird es so sein, dass die kommenden Wochen dafür sorgen werden, was in den letzten Monaten meiner Krankschreibung besser wurde, wieder zu zerstören. Die Kinder permanent zu Hause und dann nicht wirklich öffentliches Leben führen zu können ...

Guten Morgen,

seit dem letzten Eintrag, fanden 3 weitere Einheiten statt.

Samstag: kurzer lockerer Lauf 9,6 Km
Sonntag: Tempolauf 6,5 Km
Dienstag: Steigerungsintervalle

Montag stand Krafttraining auf dem Plan und ich spürte mal wieder,wie sehr ich das brauche. Eine gute Ergänzung zum Laufen ...

Aber auch nur, weil denen der schwarze Peter zugeschoben wurde. Kein Veranstalter wird eine Veranstaltung entgegen der Behördlichen "Empfehlung" stattfinden lassen.
Defacto ist eine derartige "Empfehlung" ein Verbot.

Richtig. So auch hier bei uns in Hamburg. Sobald der Hamburger Leichtathletik ...

Guten Morgen,

meine Nächte nach den langen Läufen sind ätzend. Meine Beine drücken doch ganz schön, so dass ich nicht gut schlafen kann. Wenn ich überhaupt schlafen kann.
Zu allem Überfluss war die Nacht dann Dank Kind 2 um 4 Uhr vorbei :(

Krafttraining sieht diese Woche echt mal mau aus. Heute ...

Vielleicht ein bisschen langsamer starten und wenn nötig eben mit Gehpausen, eben nach Gefühl.


Es gibt doch allerhand Trainingspläne.
30 Minuten durchlaufen
5 Km Pläne
Usw.

Ich denke mit einem konkreten Ziel ist es leichter.

Moin Moin,

heute stand der lange lockere Lauf an, den es letzte Woche als Crescendo Version gab.

Soll: 2 Stunden in 6:47-7:24 min/km
Ist: 2 Stunden in 6:31 min/Km

Es ging mit der S-Bahn zum Hauptbahnhof. Von dort erst um die Außenalster und anschließend um die Innenalster. Ich hatte kurz ...

Bestimmt. Schritt Nr.1 ist dabei jedoch noch gar nicht das Lauf Training sondern ein deutliches mehr an Bewegung im Alltag. Versuch es erst einmal mit dem regelmäßigen 30 min Spaziergang. Möglichst jeden Abend.

Das könntest du auch wunderbar mit den Kindern machen. Die 2 auf ihre Fahrräder (Ich ...

Laufen ist das einzige was ich regelmäßig machen kann. Einmal die Woche Aqua Fitness reicht nicht. Radfahren aktuell Abends ist ungünstig. Ich habe nach etwas gesucht, was ich machen kann, wo meine Kinder Max 30 Minuten alleine sind. Länger möchte ich die noch nicht alleine lassen. Und es müsste ...

Alles Gute für Deinen 1.Halbmarathon. Wenn Du an der Alster "rumläufst" dann dürftest Du ja relativ oft anderen Foris begegnen (ohne es zu wissen wahrscheinlich)... :)

LG

Hallo Bernd,

Dankeschön. Ich freue mich schon richtig drauf und weil die Veranstaltung eher klein ist, habe ich vielleicht ...

Moin Moin,

Ich war gestern soooo müde, meine Güte. Den gestrigen Nachmittag mit den Kindern gerade so über die Bühne gebracht.

Die Nacht war, wie immer von x Unterbrechungen, gespickt. Ich habe heute keine Energie für mein Krafttraining. Die spare ich mir lieber für den langen Lauf morgen auf ...

Hallo Bernd,

Bei dir zu lesen macht Spaß. Nein, natürlich nicht weil ich schadenfroh bin und Spaß an deinen Verletzungen/Krankenphasen habe, sondern weil du sehr viel von "Freude" und "Spaß" schreibst. Das liest sich wirklich schön, egal ob aufs Laufen oder andere Themen bezogen.

Bewahre dir diese ...


Man sagt ja, dass man 1x pro Woche eine längere Strecke laufen soll - nur frag ich mich wie ich das anstellen soll - da lieg ich wahrscheinlich im Gehtempo - kann mir nicht vorstellen, dass ich 10 km nur ansatzweise schaffe - oder täusch ich mich?


Wenn du jetzt bei 4 Km bist, musst du nicht ...

Im Wasser und auf dem Radel (außer es geht bergauf) ist das Körpergewicht relativ unwichtig

Guter Punkt.





Ist natürlich auch möglich, das Karin stark unrund läuft, beispielsweise mehr in die Höhe hüpft, als zu rennen. Da ist man langsam, dennoch kostet es Kraft. Oder, wie andere vermuten ...

Verallgemeinerungen sind natürlich schwierig, aber nach meiner Erfahrung ist es so, dass viele Frauen mehr Leidensfähigkeit haben als Männer, dafür aber weniger Jagdinstinkt und auch weniger das Bedürfnis, sich mit anderen zu vergleichen.

Ich wüsste nicht, wie man das in einem Trainingsplan ...

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