Banner

Die Suche ergab 18 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

Re: Austausch für Anfänger

[mention]Mai321[/mention]
Ja das ist mein erster Trainingsplan. Ich wollte unbedingt nach Plan trainieren. Denn ich habe fünfzehn Jahre lang Kraftsport nach Gefühl und mit schlechten Trainingsplänen gemacht. Ich wurde über die Jahre nicht wirklich stark und sah trotzdem aus wie eine Wurst.

Mein ...

Re: Austausch für Anfänger


Respekt, das ging ja schnell mit dem Test, vielleicht hätte ich noch sagen soll das man einen Testlauf am besten im flachen Gelände macht, aber sei es jetzt drum. Wäre ich an deiner Stelle, dann würde ich jetzt die 5 KM in 28:00 als "Referenzzeit" nehmen, mir einen Plan 10 KM unter 60 Minuten ...

Re: Austausch für Anfänger


Mach es, wie @Bewapo vorgeschlagen hat. Einfach laufen und das Herz arbeiten lassen. Ich achte bis heute fast nie auf meinen Herzschlag; nur wenn sich etwas unrund anfühlt, gucke ich mal drauf. Man sollte seinem Körper ruhig einfach mal vertrauen und nicht immer auf irgendwelche theoretischen ...

Re: Austausch für Anfänger


Ansonsten mach mal einen 5 KM Test, also diese Strecke im Training einmal so schnell laufen wie du aktuell kannst. Auf der Basis lassen sich ganz gut die Trainingsgeschwindigkeiten ableiten!!


Danke für den Tipp, das werde ich machen.

Eine wichtige Frage dazu, wie lange sollte die Aufwärmzeit ...

Re: Austausch für Anfänger

klnonni hat geschrieben: 13.09.2023, 13:39 Ich weiß ja nicht wie du den Wert deiner max. Hf. ermittelt hast aber ich glaube nach Pace zu trainieren wäre bei einem Laufanfänger sinnvoller.
Danke für den Vorschlag, hört sich gut an!

Meine maximale Herzfrequenz habe ich nur ganz grob über die Formel 220 Minus mein Alter (36) ermittelt.

Re: Austausch für Anfänger

Ich würde als eher unsportlicher 36-jähriger (186cm / 78 KG) gerne bei einem 13-Kilometer-Lauf mitmachen. Ich bin die letzten Jahre ganz unregelmäßig gelaufen (hier würde man sagen getrabt). Momentan schaffe ich es gerade so in der vorgegeben Zeit ins Ziel, die Zeit will ich natürlich verbessern ...

Re: 3 Kilometer - 15 Minuten - Verzweiflung pur!

[mention]DestroyRunner[/mention]
Und wie lief es, bist du bei der Prüfung angetreten, welche Zeit hast du geschafft? Welche Trainingsmethoden hast du angewandt?

Ich lese mich momentan selber ins Thema Lauftraining ein und 3000 Meter in fünf Minuten wirken für mich auch momentan absolut unschaffbar.

Re: 13km – 2,5 Monate

@slickjosef
Bei Usernamen und Schreibstil kann ich mir gut vorstellen, dass es um einen Seelauf im Südosten Deutschlands geht.
Ich überlege selber mich dort anzumelden. Bin leider ein langsamer und ungeübter Läufer. Ich bin die Runde einmal als Untrainierter abgelaufen und habe es mit Ach und Krach ...

Solange das Pulver beim hochziehen nicht brennt, ist doch alles ok, oder?
Ist das dieser Ü50 Humor?


Beim suchen über Google habe ich noch einige andere Aussagen/Bewertungen zum "Duft" von verschiedenen Magnesiumpräperaten gefunden. :gruebel:

Darüber hinaus empfanden mehrere Konsumenten der ...

Auf jeden Fall danke @*Frank*
Kannst du mir vielleicht ein Tri-Magnesiumdicitrat Pulver empfehlen welches geruchsneutral ist?

Ich habe noch auf ein paar weitere Aussagen über den Geruch des Pulvers von anderen Sportlern gehofft aber Supplementierung scheint hier offenbar nicht so stark verbreitet ...

@Skywalker
Es ging doch gar nicht um Pillen oder um die Sinnhaftigkeit von Nahrungsergänzungsmittel. Bitte einfach den ersten Beitrag lesen.

Ein Kardiologe mir eine hohe Magnesiumzufuhr durch Nahrungsergänzungsmittel empfohlen.
Meine Ernährung besteht schon seit vielen Jahren aus ...

Zur erweiterten Suche