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Erste Laufeinheit :)

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Hi zusammen,

ich hatte gestern nach langem meine erste Laufeinheit.

Was sagt ihr zu der Leistung? Muss ich drauf achten, dass mein Puls etwas weiter nach unten kommt.
Ich hab mich ...

Ja ich breche Rekorde :D

ich bin heute die 6.5km in 35:59 min gelaufen.
Pace lag bei 5:40 min/km .

Meine Beine waren aber heute von der letzten Einheit sehr schwer . Meine Waden sind auch verhärtet.

Die Runde war heute auch zu anstrengend. Das Tempo ist sehr fremd gewesen für mein Körper. Am Ende ...

Also ich werde 2-3x die Woche laufen gehen definitiv !
Idealerweise 3x
Mein Ziel ist es , die 6.6km in 35 Minuten zu schaffen erstmal ...
Ich glaube , dass ich erstmal so wie jetzt weiter machen sollte oder ?
Mache das alles sehr instinktiv .. schraube das Tempo im Lauf selber hoch wenn ich merke da ...

Hallo Leute ,

ich melde mich mit tollen Erfolgen :)

Heute war eine super Einheit !

Distanz : 6,56lm
Zeit: 40:12
Pace: 6:08 min/km

Bin mega zufrieden !
Klare Progression

Wie habe ich mich gefühlt ?
Klare 6-7 auf einer Skala von 1-10

Der Anfang war locker
Zur Mitte wurde es einmal kurz ...

Hab ja selber gemerkt, dass ich unfit geworden bin konditionell .
War halt immer im gym und hab nur Krafttraining betrieben.
Herzkreislauf Sport selten bis kaum gemacht.
Hab neu einen Job angefangen.
Das Studium ist frisch zu Ende .
Hatte eine Verletzung in der HWS etc.

Hab jetzt ein schlechtes ...

Skala 1-10
1: richtig mies
10: super gut

Ich würde sagen es war eine 6 bis maximal 7
Gegen Ende habe ich es dann natürlich etwas gemerkt . Erwähnt werden sollte , dass ich nicht total außer Atem war . Hab nicht gehechelt oder sonstiges ..
Hab halt diesmal drauf geachtet nicht zu schnell zu laufen ...

Hab jetzt neu angefangen :) -> bisher 2 Einheiten.
Ich bin 196cm groß bei 78 KG

Vorgenommen habe ich mir die 6km unter 32min zu schaffen .

Bei den ersten Läufen habe ich die Zeit nicht im Auge gehabt. Bin um den Block bei uns ( knappe 4 KM ) . Kombiniert mit gehen, hecheln und laufen :D

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