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Hoher Puls macht Probleme

Ich habe erst vor ein paar Wochen wieder mit Sport begonnen, verletzungsbedingt ein paar Wochen Pause zuvor.
Grundsätzlich nicht untrainiert, Pferdesport, laufen, Fitnessstudio und im Sommer Rennrad.

Nun geht nichts mehr. Beim laufen geht mein Puls bei 100m auf 160, beim Rennrad tummelt er sich ...

Ganz vielen Dank für die lieben Worte!
Die 60km Rennrad hat mein Faultierkörper heute gut weggesteckt.

Morgen nächster Versuch mit Laufen.

Auch wenn der HM im Oktober wegfällt, ich würde so gern wenigstens die 8km dort laufen.

Ich hatte übrigens eine Verletzung am Deltaband/Sprunggelenk. Ein Nerv ...

Mal eine kurze Rückmeldung von mir:
Ich bin jetzt mehrmals bis knapp 15km spazieren gegangen, mein Sprunggelenk war doch noch nicht so fit.
Nun bin ich einmal 1,5km lassamgsam gelaufen, zum testen was der Fuß davon hält.
Beim nächsten mal, einige Tage später, wieder Beine wie Blei.

Ich weiß ...

Achso, wie ich die längeren Strecken gelaufen bin?
Ich hatte eine sportliche Beziehung mit einem Triathleten der mir immer genau gesagt hat wann, wie, wieviel...
🤦*♀️

Ich habe mich aber auch insgesamt einfach viel, viel fitter gefühlt. Der Leistungseinbruch war irgendwie auch ein mentaler Tiefpunkt ...

Lieben Dank für die Antworten!
Die Verletzungen hatten jeweils nichts mit dem Laufen zu tun.
Ich bin übrigend w und 36 Jahre alt, 165cm klein und schlank, eigentlich sportliche Figur (Fitnessstudio).

Also eher 5 km langsam in Angriff nehmen oder eher nur 2-3 aber dafür mit ordentlichem Pace?

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