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Training im Winter

Moin,

ich wollte fragen, ob es eine gute alternative ist, wenn man im Winter statt 50km pro Woche nur 35-45km läuft und dafür 2-3x die Woche Krafttraining macht und zusätzlich einmal Fußball spielt statt einer Laufeinheit. Kann man so auch seine Leistung weiterhin steigern und die Kondition ...

VO2Max- Parameter verstehen und damit umgehen

Moin,
Ich M16 habe zu Weihnachten eine Laufuhr bekommen. Bei den ganzen Funktionen bin ich eben gerade auf den VO2Max Wert gestoßen, der mit 63 angegeben wird und als „superior“ bewertet wird. Ich habe mich dann schlau gemacht und musste feststellen, dass der Wert sehr sehr gut ist, wie ich finde ...

Da haben sie wohl recht, ich werde es mir zu Herzen nehmen! Was für ein Tempo würden Sie vorschlagen, ich würde am WE auf jeden Fall nochmal die 3km laufen (brauchen das für die Schule; 15Punkte gibts ab 12min) ,damit die 12 min sicher sind. Ist es ok 3mal 1km in 3:40 pro km und zwischendurch 400 ...

Wie kann ich mich schnellstmöglich verbessern?

Moin, ich (männlich,15, 1.8m und 60kg) möchte schnellstmöglich meine Zeiten verbessern und mein nächstes Ziel wäre es 5km in 20min zu laufen. Momentan hab ich in der Woche dreimal Sport (Tennis und Hockey) und mache noch stabilitionsübungen, zusätzlich gehe ich jtz noch 2mal am Wochenende laufen ...

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