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Puh, gute Frage. Generell sollte man sich über zwei Sachen klar sein:
- Ab einer bestimmten Geschwindigkeit ist schnelles Gehen anstrengender als gleichschnelles Trabben. Das kann man selber ausprobieren, wenn man zum Beispiel versucht, 1.000 Meter in 7:30 min zu gehen versus in 7:30 min zu traben ...

Zwei Dinge würde ich auf jeden Fall trainieren:
- Wechsel vom Laufen zum Gehen und vom Gehen zum Laufen. Hört sich banal an, ist aber nicht so einfach. Außerdem würde ich mir einen Plan machen, wann zu laufen ist und wann und wie lange die Gehpausen sein sollen. Ein großer Fehler wäre es, in der ...

Danke für die Tipps bis jetzt.
2 lange Läufe an 2 aufeinanderfolgenden Tagen habe ich auch schon angedacht/gemacht. Ich denke damit hab ich ne kürzere Regenaration als von den ganz langen Dinger.
Diese Woche war zum beispiel:
Do: 35km hügelig (Waldwege/Trails)
Fr: 20km etwas zügig und flach. Danach ...

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