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Ich habe mir heute eine 955 bestellt... eig. liebäugelte ich ja mit einer 255s. Nur habe ich dann auf Fotos von Nutzern gesehen, wie heftig das "Gehäusegrösse/Displaygrösse" Verhältnis ist, was zu einem breiten Rand (Lünette) führt. Hätten sie doch ein 1.2'' Display verbaut...

Mal schauen... wenn ...

ich hätte ja darauf getippt, dass die Uhr die Bereiche nicht übernommen hat. Du schreibst aber, dass die Bereiche beim freien Training korrekt sind...

Hab weder ein Iphone noch eine 255 zur Hand. Falls die Menu-Strukturierung auf der Uhr ähnlich zu einer 645 ist:

Was steht denn bei ...

Ich planen den Kauf einer neuen Forerunner.

Sehe ich das richtig, dass sich die 255 und die 955 (non-solar) in folgenden Features unterschieden:

- Touchscreen,
- Trainingsbereitschaft
- Golf
- Karten
- Musik (wenn man bei der 255 die non music Variante wählt)

Da scheinen die gleichen ...

Heute war der grosse Tag :)

Nach 2km Einlaufen gings dann auf den Heimweg/Halbmarathon.

Mit Nebel und minimen Gegenwind waren die Bedinungen nicht traumhaft, aber auch nicht miserabel.

Die ersten zehn Kilometer lief ich mit einer Durschnittspace von 4:08 bei 86% Hfmax. Dieser Teil war ...

...

jap meine Aussage war doof formuliert. Ich muss auch sagen, dass ich mich im Ambitionierten/Elite-Bereich vom Laufsport nicht auskenne. Ich denke einfach, dass man nicht vernachlässigen sollte wie viel kcal man ab einem gewissen Umfang (Umfang im Sinne von Leistung und nicht Strecke ...



Zum Gewicht bei der Langdistanz: Leider wie erwartet schlechte Nachrichten. Die dargestellten Daten weisen (bei Männern!) klar darauf hin, dass eine schnelle Zeit mit einem niedrigen Körperfettanteil korreliert - sogar mehr, als mit dem Trainingsumfang

Immerhin korreliert nach meinem ...

Natürlich ist die Veränderung durch Training hoch individuell. Wenn du aber erst seit ein paar Wochen trainierst und in Zukunft häufiger läuftst und deinen Körper forderst, werden sich die Paces, welche du durchschnittlich bei jeweiliger Herzfrequenz läufst, sehr wahrscheinlich noch stark verändern ...

Wochenrückblick 11:

Montag: 10 Kilometer. Davon 4km bei einer 4:11er Pace auf der 400m-Bahn um den Stryd zu kalibrieren.

Für den Stryd kam ein Faktor von 100.8 raus. Für die Greiftreppe 4 & 5 heisst das, dass der Faktor mit 102.8 um ca. 2% zu hoch eingestellt war.
Der Faktor ist jetzt auf 100.8 ...

Wochenrückblick 10

Montag bin ich 3x 3km gerannt. Die 3k waren 1km 4:00 + 2km 4:30.
Dienstag dann 12km eher locker.
Mittwoch war Greiftreppe 5 dran. Ich fühlte mich richtig richtig gut:
3km
3:59
4:00
4:00
0.51km Trab
4km
3:58
3:56
3:56
3:50
0.7km Trab
5km
3:57
3:56
3:51
3:49
3:54

Wobei es eben ...

Etwas verspätet die Zusammenfassung von Woche 9:

Greiftreppe 4 war die erste Stufe die ich gesund und draussen laufen konnte. Dementsprechend war ich sehr motiviert.

Zu den Paces gilt zu sagen, dass die vielleicht 2.5% (Auf 4 Minuten also 6 Sekunden) zu tief sind (Habe ich heute bei Greiftreppe ...

Rückblick auf Woche 8:
Mittwoch war Greiftreppe 3 an der Reihe. Weil ich noch in den Ferien war, wurde das Ganze auf dem Laufband durchgeführt. Ging ganz gut, wobei das Laufen auf dem Laufband schon anders ist, als auf Boden. Ich freue mich auf Nummer vier in der nächsten Woche.

Gestern dann ein ...

Anfangs Woche war der Schnupfen zwar weg, aber ich hatte einen komischen Kopf. Vor allem dann, wenn ich mich vorn über beugte.
Deshalb ging ich Montag und Dienstag sanft an.
Am Mittwoch fühlte ich mich gut und so nahm ich die Greiftreppe2 in Angriff. Das ging gefühlsmässig ganz gut nur war der ...

Update: Was ich beim langen Lauf letzten Samstag befürchtet habe, ist dann leider eingetreten. Dort fühlte ich mich zwar fit und der Lauf ging echt gut, aber ich schwitzte irgendwie komisch und dachte schon dort, dass dies erste Anzeichen einer Erkältung sein könnten. Am Sonntag hatte ich ...


nach Greif könntest du sie ja sogar noch ein paar Tage später:


Jo. Mir ist letzte Woche ein Rechenfehler passiert. Gemeint war eigentlich, so zu beginnen, dass ich in Woche 11 die letzte Treppe habe.
Mein Plan ist nun nächste Woche zu beginnen. Die Einheit findet jeweils am Mittwoch statt ...

Rückblick auf Woche 4:

Die beiden lockeren und der ruhige Dauerlauf ergaben in der Summe 28.5 km.

Zu den 4x1.75km habe ich ja schon was geschrieben. Am Tag drauf, habe ich dann nur 7km locker abgespult.

Heute stand dann der langsame Lauf an. An einer Stelle bin ich falsch abgebogen und da ich ...


17k @ 5:20 macht 1:30:40; d.h. der Lauf war schon länger wie du am Ende unterwegs sein willst :wink:

hehe, dass hab ich mir auch gedacht. Dann noch: beim hm muss ich nach ca. dieser Zeit gut 4km weiter sein ^^.

Als ich nochmal über den Lauf nachgedacht habe, muss ich auch sagen, dass die ...

Rückblick auf Woche 3.

zwei Lockere und ein ruhiger Dauerlauf neben dem Tempolauf und dem langen Lauf haben sich sehr bewährt.

Die 6k HMRT bin ich am Stück gelaufen.
Weil ich eine Absperrung (ein Bauarbeiter gab mir das ok) überwinden musste ist mir aufgefallen: Sobald es eine Verzögerung gibt ...

Danke erstmal für alle Ratschläge.


Wie hast Du eigentlich deine HF max ermittelt?


Die ist rechnerisch ermittelt und liegt bei 186. Das sie tiefer liegen würde glaube ich nicht. Letzten Herbst habe ich nach einer billat einheit einen Sprint angehängt, bis ich nicht mehr konnte. Mir war ziemlich ...


Ich würde dir davon abraten, den Plan so durchzuziehen. Ich bin mir absolut sicher, dass du es schaffst mit weniger WKM und mit diesem Plan nicht an der Startlinie stehen wirst.


Mein 15 jahre jüngers Ich hätte sich jetzt gesagt: Dem werd ichs zeigen^^. Die Zeiten sind jedoch vorbei ...

Hi, klingt spannend. Kannst du mal etwas zu deinen bisherigen Laufleistungen und Wochenkilometer schreiben? Dann kann man das besser einordnen


Die habe ich bewusst weggelassen :D Wettkampferfahrung habe ich keine. Anfangs Mai bin ich im Training 5km in 20:04 gelaufen. Aber da konnte ich nicht ...

Hm90 - ...

Hallo

Anfangs Woche habe ich den Trainingsplan von Runnersworld für einen Halbmarathon unter 90 min in 12 Wochen begonnen. Ich plane jeweils am Ende der Wochen einen kurzen Bericht hier zu schreiben. Ich mag meine Erfahrung gerne teilen. Vielleicht kommen ein paar nützliche Inputs für mich und ...

Wie schon geschrieben wurde: Der Stützapparat ist komplex und wenn an einem Ort geschraubt (anderer Schuh/Einlagen) wird, hat das Einfluss auf anderer Regionen.

Ich persönlich hatte bis vor kurzem vier Schuhe in der Rotation. Da ich weder postivie noch negative Werbung machen will, lasse ich die ...

und ich dachte REKOM sei übel :D

edit: gut ich lese grad: Tempo soll so gewählt werden, das man die Einheit mit einem Lächeln absoliveren kann.... die Pace ist ja dann recht individuell... Aber die Schrittfrequenz von 180-190... da vergeht mir das Lächeln dann wieder.

Dirk_H hat geschrieben:Also wenn der SLAB Sense 8 gemeint ist: So viel Profil hat der nicht. Die Art Profil gehört für mich in die Kategorie Schuh, welche man nicht wirklich braucht.
Sehr gut. Das hilft schonmal weiter. Was wäre den ein Schuh, welcher auf nassem/losen Untergrund hält? S/LAB Cross?

...

Danke.

Das wäre dann die Variante wenn ich beide Anforderungen mit einem Schuh erfüllen möchte. Das muss aber nicht sein. Mir gehts eher darum, ob es noch andere Modelle bei Anforderung 1 und/oder Anforderung 2 gibt. Ich habe mich noch nicht entschieden, ob es ein Halbmarathon WK Schuh oder ...

Hallo

Bei einem Angebot, habe ich zusätlich die Möglichkeit einen Laufschuh der Marke Salomon zu bestellen. Leider kenne ich mich mit dieser Marke im Bereich Laufschuhe gar nicht aus.

Bedarf hab ich für einen WK Schuh für die Halbmarathondistanz. 50% Asphalt 50% Natur/Feldweg. Eher bei trockenen ...

Das Gespür für die Pace

Hallo

Da die SuFu bei mir nichts brauchbares rausgespuckt hat: Mich würde mal die Meinung bezüglich dem Gefühl/Gespür für die Pace von Leuten intressieren, die schon länger Laufen. Wenn ich teilweise Themen mitlese, wo diskutiert wird, ob jetzt 3k Wettkampftempo +5 oder +12 Sekunden effizient sind ...

zwei Wochen später....
Im Bezug auf den Puls macht es einen extremen Unterschied, ob ich draußen oder auf dem Laufband laufe.


Wie klnonni schon anmerkte fehlt der Luftzug. Bei ca. 10 km/h entspricht das nach Beaufortskala immerhin schon einer leichten Brise. Ich habe kein Laufband, aber ein ...

Bezüglich Trainingszustand:

Was ich gemerkt habe: "Unproduktiv" hat oft mit verhältnissmässig hohem Puls bei gewissen Paces zu tun. (Also immer im Verhältnis, wass der Nutzer sonst so für Pulse bei gewissen Paces hat) Ist ja auch logisch, weil dann geht auch die berechnete VO2max in den Keller und ...

Nabend

War heute wieder mal auf der Bahn. Im Herbst lief ich 25 Runden mit einem Kayano 26 und kam auf einen Kalibrierungsfaktor 98.9. Heute nahm ich Peg 37, hyperion tempo und liberate nitro mit. Leider reichte die Zeit nur für je 5 Runden, was schon eine sehr kleine Stichprobe ist.

Das Positive ...

Achdukagge :uah: Zum Lachen gehst du dann auch in den Keller :klatsch:

Keller ist nicht vorhanden. Also wird nicht gelacht.

Um von meiner Seite her noch was zum Thema beizusteuern: Bei Stabilitätsschuhen mit viel Dämpfung würde ich irgendwann nach 500km schauen wie es sich mit der Dämpfung ...

dicke_Wade hat geschrieben:Wenn es um tausendstel Sekunden geht, kann so ein Loch über Sieg oder Niederlage entscheiden :prof:

Gruss Tommi
Wenn du denkst, dass das Loch ein Problem/Handycap darstellt, dann hast du ein Problem/Handycap. :nick:





Meiner Meinung nach ist das Problem/Handycap dann psychischer Natur

JoelH hat geschrieben:CW-Wert?
:hihi: Da die Luftreibung von der Geschwindigkeit im Quadrat abhängt, brauchst du dir beim Laufen nicht gross Sorgen über ein Loch im Schuh machen, wenn es um den cw-Wert geht

Und, wie war es?

(Erster Lauf mit Brooks Hyperion Tempo)

Eigentlich wollte ich den Schuh erst in ein paar Wochen kaufen, weil ich nach einer längeren Laufpause erst wieder frisch eingestiegen bin und Grundlagentraining angesagt ist. Er war aber letzte Woche hier in der Schweiz bei einem Händler ...

Zum Erfahrungsbericht:

"Dazu bringe ich eine große Skepsis gegenüber innovativen Laufschuhen mit – ich halte den Fuß für ein
geniales Konstrukt der Natur, das einfach nur richtig gut trainiert sein muss, um zum einen gesunderhaltend
und zum anderen schnell laufen zu können."

Finde ich gut, dass ...

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