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Welche Vorteile haben minimalistische Laufschuhe (Material und Lauftechnik)?
Welche Laufschuhe verschleißen am geringsten?
Können Einlegesohlen einen schlechten Schuh kompensieren?
Worauf muss ich bei der Schnürung achten?
Welche Unterschiede weisen Kinderlaufschuhe zu Erwachsenenlaufschuhen auf?

Ich finde das hier ganz gut für Dein Vorhaben, da kann man ja nach Belieben auch ein bißchen was rauskürzen.

https://www.runnersworld.de/trainingsplaene/basistraining/

LG,
Finny

Für den Einstieg kann ich auch nur vorerst einen Basisplan empfehlen. Mit der Zeit kannst du diesen Plan ...

Kurzeitig hilft die Schildkröten-Übung. Dabei hälst du dein Kopf gerade und schaust beim Sitzen geradeaus. Fixiere mit deinen Augen einen Punkt. Dann schiebst du deinen Kopf waagerecht nach vorne und zurück. Diese Bewegung ähnelt einer Schildkrötenbewegung. Nach paar Wiederholungen bemerkst du eine ...

Meine Laufausrüstung passe ich der Witterung im Winter an. D.h. Thermohose und Reflektoren sind am Abend ein muss. Auch halte ich meinen Hals und meine Ohren mit Stirnband und Schal warm. Ansonsten wärme ich mich etwas intensiver vor dem Lauf auf (etwas Stretching, etwas Krafttraining).

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