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bones hat geschrieben:Muß ein Zwilling von Dir sein. Gleich alt, groß und schwer. Probleme sind auch gleich. Aber die Foris müssen ja beschäftigt werden.
Klar hab nix besseres zu tun :daumen:

Danke euch!

Ist es echt ratsam eine Mischung aus Laufen + Gehpausen zu machen? Fühl mich da irgendwie, ultra unspirtlich, wenn ich nicht durchlaufe. Aber das bin ich ja wohl auch 😅

Wenn dich die 6:30 so aus der Puste bringen, dann wiederhole den Test doch mal auf ebener Strecke und rechne mit dem Ergebnis noch mal neu! Oder reduziere in den ersten Wochen die Paces um ca. 10-15 s.! Bei den Strides und Uphill-Läufen würde ich mich an deiner Stelle dann auch rantasten ...

Was ich nicht ganz verstehe...3km gehen in 14:30, sprich in 4:50min/km, aber 6:30 fühlen sich nicht locker an? Auf welche Distanz bist Du die 6:30 gelaufen?

5km, die 3km sind aber nicht so das wahre. Strecke geht zu 50% leicht bergab und Rückenwind.

Wobei ich sagen muss, dass die 3km echt kurz ...

Danke euch allen, dann werde ich mich im Tempo in den nächsten Läufen mal etwas zügeln, so dass ich reden könnte.
Ich zieh jetzt erstmal paar Wochen durch und lass dann mal von mir hören. Bin überzeugt, dass ich bis dahin sicherlich gute Fortschritte erzielt habe.

JoelH hat geschrieben:Kannst du das anhand dieser Skala etwas genauer spezifizieren?
Würde es mit: Für einzelne Worte oder Sätze mit Atempausen langt es noch.​ beschreiben, wobei es zu Ende hin eher Reden? Viel zu anstrengend. wurde :peinlich:

Ich empfahl Techniktraining. Für einen Anfänger und ohne Anleitung eines Trainers und ohne Zugehörigkeit zu einer Trainingsgruppe ist es schwer zu erlernen. Mit Techniktraining meine ich Übungen wie Sprungläufe, Skippings, Hopserlauf, usw, auch bekannt unter dem Namen Lauf-ABC.

https://youtu.be ...

Auf die Eingangsfrage "Was ist möglich?" stelle ich die Gegenfrage: Innerhalb welcher Zeiträume und mit welchem Investment? Mit 3 Trainingseinheiten wirst Du ein gewisses Ziel erreichen, ob es reicht für das genannte Ziel, kann ich nicht sagen. Dazu sollte Dein Training maximal effizient sein ...

Danke schonmal für die Antwort. :)

Zuerst: Das Ziel hätte ich mir bis Ende 2021 gesetzt. Kommt es eher ist es super, schaffe ich es nicht, hab ich es dafür schonmal geschafft ein Jahr zu laufen, was auch ein genialer Erfolg ist.

Mir ist schon bewusst, dass ich mit 4x/Woche bei einem sehr ...

Was ist möglich?

Servus,

ich habe mich aufgrund einer Verletzung (Außenbandriss) und anschließender Faulheit seit ca. 10 Monaten kaum mehr sportlich betätigt. Bin hin und wieder auf den Berg gegangen, und ein- zweimal laufen gegangen, das wars dann aber schon.

Jetzt hab ich mich dazu entschieden wieder richtig ...

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