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Leider muss ich jetzt den den Kollegen bones fertigrühren :D :

Ja, mit der Einschränkung, dass Dir die zügigen Dauerläufe samstags in den Wochen 2 - 6 leicht fallen sollten. In Woche 7 darfst Du Dich aber schon richtig abgefuckt fühlen - das wäre normal. Und schön die Ruhe der Tage Mittwoch bis ...

Muss ehrlich sagen, eine vernünftige Antwort habe ich bisher nicht erhalten!
Ich verstehe auch nicht warum man sich hier gegenseitig "fertig" machen muss oder anmotzen.
Das hier ist ein Forum um eventuell TIPPS und Hilfe zu bekommen und nichts anderes!

Ich bin einfach fast täglich laufen gewesen. Mal mehr mal weniger. Habe eigentlich immer versucht 8Km unter 40 zu erreichen.

Ich wollte nun aber ein besseren Trainingsplan bzw. mal ein Trainingsplan woran ich mich orientieren kann.

Hilfe! Kondition aufbauen!

Hallo Liebe Runnerworld-Community,

ich bin neu in diesem Forum und hätte da einige Fragen.
ich boxe und möchte meine Ausdauer trainieren.
Vor ca 6-7 Monaten lag ich bei 10Km bei genau 50 Minuten 5:00 p.KM. und ca. 5Km bei 23 Minuten.

Danach hatte ich irgendwie mit dem Laufen aufgehört und ...

Hilfe! Kondition aufbauen!

Hallo Liebe Runnerworld-Community,

ich bin neu in diesem Forum und hätte da einige Fragen.
ich boxe und möchte meine Ausdauer trainieren.
Vor ca 6-7 Monaten lag ich bei 10Km bei genau 50 Minuten 5:00 p.KM. und ca. 5Km bei 23 Minuten.

Danach hatte ich irgendwie mit dem Laufen aufgehört und aufgrund ...

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