Ich glaube mit meiner Uhr stimmt etwas nicht

Damit sind tatsächlich alle Kohlenhydrate gemeint, auch die von dir genannten Lebensmittel, also selbst Vollkorn oder die meisten Obstsorten.

Bei meinem geringen Laufumfang fällt das sicher auch nicht so ins Gewicht, ich merke keinen Unterschied bisher.

Vielen Dank für die ganzen Beiträge zum Thema Ernährung, das ist wirklich interessant. Vor allem an andre74, man merkt wirklich, dass du es verstanden hast. Auch die Tabelle mit dem Beispieltag... mir kommt das nicht als außergewöhnlich viel vor und das ist schon erschreckend und mein aktuelles ...

Durch das schlechte Wetter bin ich etwas weniger als geplant gelaufen. Nur 3 langsame Läufe seit dem letzten Mal. Heute ein etwas schnellerer (natürlich trotzdem nicht am Anschlag).

Besser ist, was dir mehr Spaß macht. Denn nur laufen mit Spaß wird dich stimulieren mehr zu geben und auf Dauer auch ...

dicke_Wade hat geschrieben:Für was besser?

Abnehmen und/oder Leistung.

Danke euch beiden, denke auch wichtig ist erstmal die Regelmäßigkeit. 70km für 1kg ist schon heftig, aber dass es eine lange Angelegenheit wird war mir klar.

Ich bin heute morgen nach dem Aufstehen die gleiche Runde gelaufen, ohne auf irgendwas zu achten (nicht auf die Uhr geschaut):

5,02 km in ...

Das klingt doch nach einem guten Plan

Hart war die Sohle eh schon immer und vom Tragegefühl her sind sie trotzdem gut

Stimmt kalorienmäßig ist es nicht viel, muss da echt aufpassen. Daher noch das Radfahren, da kann ich mit relativ wenig Anstrengung etwa 1000 Kalorien pro Einheit verbrauchen.

Defintiv besteht da Hoffnung. 30 ist kein hohes Alter beim Laufen, selbst wenn du bis dahin noch nie gelaufen bist ...

Danke euch, ja es wird wohl hauptsächlich das Gewicht sein. Das Alter ist vielleicht doch nicht so entscheidend in dem Fall. Zumindest besteht dann ja noch Hoffnung.

Versuch's in 5 Jahren nochmal mit 130 kg und deine jetzige Performance wird dir wie Traumwandeln auf Watte vorkommen... :rolleyes2 ...

Albatros hat geschrieben:Warum nicht mit Deinem alten Account?


Wie hast Du es 2014 hinbekommen, und was spricht dagegen diese Erfahrungswerte aufzugreifen?

In den Alten komme ich leider nicht mehr rein...

Damals ging es relativ einfach, musste nur alle paar Tage 3-6 km laufen. Nur jetzt scheint das nicht mehr zu gehen.

Hallo, nach 6 Jahren habe ich wieder mit dem Laufen begonnen daher führe ich mal mein altes Thema fort.

Kurz zur Vorgeschichte: Im Frühjahr 2014 habe ich angefangen auf 5km zu trainieren und wollte irgendwie unter 20 Min. kommen, letztlich knapp verfehlt, bestes Ergebnis waren 20:02 bei einem ...