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Re: Sammelthread: Shin Splint - Schienbein - Knochenhautentzündung

Ich habe mit meinen Shin Splints auch sehr lange zu kämpfen gehabt. Es scheint hier tatsächlich keine allgemeingültigen Tipps zu geben, da jeder individuell auf verschiedene Behandlungen, Pause usw. reagiert.

Kräftigungsübungen und Dehnen haben bei mir etwas aber nicht genug geholfen. Was für mich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Bei mir wird es leider auch nichts mit dem Start in Berlin nächstes Jahr. Ich peile dann stattdessen Köln für meinen ersten Marathon an. Ansonsten merke ich, dass mein Körper langsam mal eine kleine Pause vertragen könnte, es zieht und zerrt an verschiedenen Stellen. Am Sonntag steht hier noch ein ...

Nach einer gefühlten Ewigkeit melde ich mich auch mal wieder mit einem Vorab-Saisonfazit zu Wort. Meine Ziele für dieses Jahr waren einerseits mein erster offizieller Halbmarathon-Wettkampf und andererseits eine 10km-Zeit unter 40min. Während ich bei Ziel 1 schon Ende Mai Vollzug melden konnte, hat ...

Ganz schön starke Wochen hier wieder und spannend zu sehen, wie es langsam aber sicher auf die Herbst-Wettkampfphase zugeht.

Meine Woche endete heute mit einem langen Lauf über 23,69km mit 5:14/km, der somit gleichzeitig etwas weiter und etwas schneller als geplant ausgefallen ist. Insgesamt sind ...

Richtig tolle Entwicklung :geil: ! Wohlfühltempo um 30s erhöhen in einem Jahr ist heftig! Bist du dabei auch in einem ähnlichen Pulsbereich wie früher? Und kannst du die Intervalle auch schon soviel schneller laufen? Und noch eine Frage: hast du einfach mehr trainiert oder auch strukturierter ...

Bei mir gab es heute 6 x 1000m schnell mit 90“ Trabpause dazwischen, wobei ich mich von 4:06 im ersten auf 3:49 im letzten Durchgang gesteigert habe.

Ich habe den Eindruck, dass ich durch die höheren Umfänge nochmal einen ganz schönen Sprung nach Vorne gemacht habe. Die gut 1000km in diesem Jahr ...

Beim Stadtlauf Saarburg wurde es dann gestern eine 40:41. Meine offizielle PB habe ich damit um mehr als eine Minute (die inoffizielle um 39 Sekunden) verbessert. Auf flacher Strecke wäre Sub-40 wahrscheinlich tatsächlich drin gewesen. Ich wusste vorher zwar, dass 70 Höhenmeter zu bewältigen sind ...

Auch von mir nochmal ein Lebenszeichen. Auf alle Neuigkeiten, Großtaten, Rückschläge und den ganzen weiteren läuferischen Wahnsinn einzugehen, würde sicher den Rahmen sprengen, daher nur ganz kurz Dank an Christoph für den spannenden, rührenden und inspirierenden Wettkampfbericht. Dartan wünsche ich ...

Auch von mir nach langer erst stress- und dann urlaubsbedingter Abstinenz mal wieder ein Lebenszeichen.
Zunächst verspätet noch Glückwunsch an Christoph zur tollen Marathon-Leistung, die durch die Widrigkeiten in der Vorbereitung natürlich noch beeindruckender wird.

Bei mir waren die letzten Wochen ...

Vielen Dank erstmal für die Glückwünsche!

Gestern bin ich den Nacht-Halbmarathon in Luxemburg in 1:37:21 gelaufen (laut meiner Uhr waren es seltsamerweise sogar knapp 40 Sekunden weniger).
Ich bin überglücklich mit der Zeit, vor allem berücksichtigend, dass es mein erster HM-WK war und die Strecke ...

Gestern stand bei mir der Firmenlauf über 5,2km an. Wie ich insgeheim schon gedacht/befürchtet hatte, war es mit der selbst auferlegten Zurückhaltung vor dem HM am Wochenende schnell vorbei. Begünstigt wurde das durch eine enorm große Zahl sehr langsamer Läufer, die sich sehr weit vorne positioniert ...

Da diese Woche gleich zwei Wettkämpfe anstehen, war meine letzte Woche recht locker:

Dienstag 5,28km@5:22/km
Mittwoch 11,38km@4:57/km
Donnerstag 8,17km@5:24/km
Sonntag 10,11km@5:19/km

Nennenswertes Tempo gab es das letzte Mal am Mittwoch mit 3 x 5' schnell/90'' langsam, wobei die schnellen ...

Respekt auch von mir an alle Wettkämpfer des letzten Wochenendes, die trotz teils widriger Umstände und auch wenn nicht alle Erwartungen erfüllt wurden, ordentlich abgeliefert haben.

Meine Trainingswoche war mit gut 58km schon wieder die umfangreichste meiner Läuferkarriere.

Dienstag 11,79km@4:56 ...

Meine Trainingswoche war mit über 52km die für mich bisher umfangreichste überhaupt (mir ist natürlich bewusst, dass das für den Großteil hier im Faden nur ein Bruchteil der üblichen Wochenumfänge ist :) ):

Dienstag: 11,08km@4:58/km
Mittwoch: 5,77km@5:29/km
Donnerstag: 7,95km@5:10/km
Samstag: 6 ...

+1

Als konservatives (aber nicht zu extrem konservativ) Ziel könntest du dir Durchschnittspace der (6 + 5) km vornehmen (was auch immer das war).

Vielen Dank für eure Rückmeldungen! So ungefähr dachte ich mir das auch. Es handelt sich bei dem Lauf allerdings um den Nachtmarathon in Luxemburg ...

So, ich melde mich nach knapp dreiwöchiger Forumsabstinenz auch mal wieder zurück. War zu viel unterwegs, um hier zu berichten, habe aber dennoch die beeindruckenden Wettkampfberichte vom letzten Wochenende verfolgt. Glückwunsch an alle auch nochmal von mir!

Die letzten beiden Trainingswochen ...

Bei mir heute wieder nur 5 km, dafür bei herrlichem Sonnenschein, mir war es fast einen Tacken zu warm. Diesmal wollten die Beine deutlich flotter, nach 3 km hab ich jedoch raus genommen. Wir wollen es ja nicht gleich übertreiben.
Gleich geht es nach Kerpen. Wenn ich es zeitlich schaffe schaue ich ...

Hier noch schnell meine Woche nachgereicht:

Montag 8,11km@5:24\km mit 4 20''-Strides (zwischen 3:19\km und 3:33\km gelaufen)
Dienstag 5,14km@5:09\km
Mittwoch 9,92km@5:16\km
Freitag 8,01km@5:12\km mit 4 30''-Strides (zwischen 3:12\km und 3:34\km gelaufen)
Sonntag 16,02km@5:11\km

Die erste Woche ...

Auch von mir noch Glückwunsch an alle Wettkämpfer. Ich kann mich den beeindruckten Rückmeldungen hier nur anschließen.

@RunODW: Ich wünsche dir eine tolle Zeit auf dem Camino. War dort 2015 auch gut 6 Wochen unterwegs, zwar „nur“ den Teil durch Spanien, aber es war eine ganz tolle Zeit.

Kurz zu ...

Nach langer Zeit auch mal wieder ein Lebenszeichen von mir.
Respekt erstmal für eure Wochen hier, bei den Umfängen kann einem echt schon mal schwindlig werden.

Ich habe Corona-bedingt leider drei Wochen gar nicht trainieren können, mich dann aber letzte Woche sehr langsam wieder rangetastet:

4 ...

Auch von mir etwas verspätet noch Glückwunsch an alle Wettkämpfer. Das liest sich alles super und das im Februar!

Mit meiner Woche bin ich auch recht zufrieden:

Dienstag: 11,86km@5:23/km mit sechs 20''-Strides
Mittwoch: 8,15km@5:30/km
Freitag: 9,02km@5:52/km (mit 241 Höhenmetern)
Sonntag: 22,01km ...

Bei mir auch zur Abwechslung mal eine Woche, mit der ich vollends zufrieden war.

Dienstag, 9,50km@5:21/km mit 4 Strides (30‘‘) am Ende
Mittwoch, 8,02km@5:12/km
Freitag, 9,01km@5:06/km mit 4 Strides (20‘‘) am Ende
Sonntag, 19,11km@5:26/km

Die Läufe haben sich trotz nochmaliger Umfangsteigerung im ...

Hier ist von Verletzungspech über komplette Umorientierung bis hin zu vielen unglaublich beeindruckenden Trainingswochen ja mal wieder alles vertreten! Müsste inzwischen eigentlich erschreckenderweise von drei Wochen berichten, wobei die ersten beiden mit leichter Erkältung und etwas reduziertem ...

Erst einmal auch von mir gute und schnelle Besserung an Christoph. Ein ganz ähnliches Missgeschick hat mich letztes Jahr auch zu einer mehrwöchigen Pause gezwungen und das nachdem ich nach einer noch längeren Verletzungspause zuvor gerade wieder richtig ins Training gefunden hatte. Ich fühle also ...

So, ich reiche dann auch mal noch schnell meine durchweg unspektakuläre Woche nach.

38km aufgeteilt auf vier Läufe:

Montag: 10,08km@5:32
Mittwoch: 8,03km@5:22
Donnerstag: 5,06km@6:05 (mehr Plauderrunde denn Laufen)
Sonntag: 15,02km@5:37

Morgen gibt es dann erstmals seit dem Silvesterlauf wieder ...

Mein privater Silvesterlauf auf amtlich vermessener Strecke lief deutlich besser als erwartet, am Ende wurde es eine Zeit von 41:17, die ich vorher ganz ehrlich nicht annähernd für möglich gehalten hätte (das (zugegebenermaßen eher vorsichtig formulierte) Ziel war <45min).

So endet das Laufjahr für ...

Nachdem die vorletzte Woche mit einer neuerlichen und dieses Mal recht hartnäckigen Erkältung und insgesamt 8 Laufkilometern absolut zum Vergessen war, habe ich diese Woche mit 43,37km die für mich umfangreichste Woche des Jahres nachgeschoben #roteLaterne
Aufgeteilt waren diese auf einen schönen ...

Bin leider auch gerade privat sehr im Stress, habe im Laufe der Woche, aber trotzdem regelmäßig reingeschaut und mich an euren Trainings-Schilderungen erfreut.

Bei mir gab es diese Woche wieder vier Einheiten mit knapp 40 Wochenkilometern. Am Freitag gab es 10 Tage nach dem Booster erstmals wieder ...

Der Vollständigkeit halber wenn auch etwas verspätet auch von mir noch herzlichen Glückwunsch an feu für den schönen 10km Lauf. Mir scheint, dass unser aktueller Leistungsstand gar nicht so unähnlich ist.

Meine Woche war dank Booster-Impfung am Dienstag sehr unspektakulär. Am Montag zuvor noch ein ...

Einerseits toll, dass Du solche Stunts machst. :daumen:

Andererseits kann ich mir jetzt nach meiner Rolleneinheit erstmal eine Flasche Domestos in die Augen schütten damit ich das Bild aus der Netzhaut bekomme :D

Re: Axel Rose. Kennst Du die Geschichte von Heinz Strunk zu seinem (erfundenen ...

Ganz schön respekteinflößende Wochen hier mal wieder :daumen:

Bei mir gab es diese Woche wieder 4 Laufeinheiten, so dass ich auf insgesamt 40,9 Wochenkilometer gekommen bin. Statt längerer Intervalle habe ich momentan eher auf Strides und auch mal 1-2min schnell umgestellt, was noch etwas ungewohnt ...

Bei mir gab es gestern zum Abschluss der Woche 7,62km@5:05/km. Hätte eigentlich eine längere Einheit werden sollen, aber dank der Deutschen Bahn konnte ich passend zur Stirnlampen-Diskussion erst gegen 19:00 starten. Immerhin habe ich noch sechs Strides eingebaut. Insgesamt bin ich mit den 36 ...

Statt lang und schnell, heute Schnupfen-bedingt lang und langsam: 13,35km@5:52/km.

Dieses ganz leichte Erkältungsgefühl, das über Tage bleibt, weder schlimmer wird, noch endgültig weggeht, hat mich über die Jahre hinweg schon des öfteren mal ausgebremst. Immer etwas frustrierend, weil ich mich ...

Wir ticken da ähnlich, ich weiß. Sehe natürlich D-Bus' Punkt, dass die Uhr, wenn man sie schon nicht während der Einheit nutzt, keinen spezifischen Nutzen mehr bringt. Sehe aber auch keinen Vorteil darin, danach eine unvollständige Buchführung zu haben. :zwinker5:

Ich habe mich da echt sehr lange ...

Zuerst auch von mir Glückwunsch zum großartigen Wettkampf, Bantonio.

Zu meiner Woche: Verglichen mit vielen (allen?) anderen hier vom Umfang sehr bescheiden, für mich aber mit gut 40km und vier Einheiten das höchste Pensum seit langem.

Donnerstag und heute 12km und 7km sehr gemütlich, am Dienstag ...

Puh, zum Wochenende wird hier echt immer nochmal ordentlich rangeklotzt!

Bei mir ging die Laufwoche mit entspannten 11km@6:00/km zu Ende, wobei das niedrige Tempo teils auch auf einige Höhenmeter und den sehr matschigen Untergrund im Wald zurückzuführen ist.

Morgen dann wieder nix und Dienstag ...

Vielen lieben Dank für die ganzen netten Willkommensgrüße :)

Bei mir stand heute die härteste Einheit der Woche an, nachdem letzte Woche Samstag der 5km Wettkampf war. 13km @ 4:56/km mit vier kurzen Strides am Hügel. Habe mich dabei etwas von einem Bekannten mitreißen lassen, mit dem ich die ...

Guten Morgen zusammen.
Nachdem ich nun doch schon einige Zeit recht still hier mitgelesen habe und in diesem Zeitraum schon der ein oder andere Neuankömmling (oder auch Wiederkehrer?) freundlich empfangen wurde, dachte ich mir, dass ich mich hier auch mal etwas aktiver beteiligen könnte.

Vielleicht ...


@MrNovember: Die Sehne würde ich beobachten. Kann sein, dass sich das von selbst verflüchtigt, kann aber auch sein, dass es schlimmer wird, und dann ist Schonung und/oder erneuter Arztbesuch ratsam.

Bernd

Danke für deine Einschätzung. Ich hatte jetzt ja durch die Zwangspausen reichlich Zeit ...



An sich sind in deinem Alter und bei deinem (geringen) Trainingsumfang 2 Wettkämpfe im Wochenabstand unkritisch. Allerdings gibt es Läufer, die packen auch noch viel mehr in kürzeren Abständen, und andere, die recht verletzungsanfällig sind und sich vorsehen müssen. Was waren das für Verletzungen ...

feu92 hat geschrieben:NA dann hast du ja die Antwort!

10er vol llaufen, um die Freunde zu beeindrucken
HM langsam anlaufen und das Tempo halten, PB wird es ja sowieso und du brichst hinten raus nicht ein :)

Dann heißt es jetzt noch hoffen, dass die Läufe auch stattfinden...

Wenn es Dir um Bestzeiten geht, dann lauf den 10er voll und den HM so gut es danach noch geht. Der HM wird eh eine PB :D . Ausserdem trainierst Du ja auch nicht für einen optimalen HM.

Eine sympathische Sichtweise :) Beim HM würde es mir auch erstmal darum gehen, gut und ohne großen ...

Wow, vielen Dank schon mal für die zahlreichen Antworten! Das hilft mir schon mal, die Lage besser einzuschätzen.

Welcher der Wettbewerbe ist dir persönlich denn am wichtigsten? (Ein gezieltes Training für eine bestimmte Distanz vermag ich den bisherigen Angaben nicht zu entnehmen.)

Deinen ...

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