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"Ich bin 52 Jahre alt und laufe seit ca. 2 Monaten 2x die Woche" - könnte es an den 51 Jahren und 10 Monaten liegen? :zwinker5:

Das ich nicht so fit wie mit 20 bin, ist mir schon bewusst. Aber ich habe noch niemanden gesehen, der so schwerfällig läuft.
Und um das zu beheben, muss ich ja erstmal ...

Wenn Du läufst - Läufst Du die 2-2,5km durch oder machst Du (Geh-)Pausen?

Wonach steuerst Du Dein Tempo? Gefühl? Puls?

Wie lange brauchst Du für einen Kilometer? Könntest Du auch schneller?

Mittlerweile laufe ich die Strecke durch. Wobei ich sagen muss, dass es ziemlich viele Anstiege gibt ...

Massagen, kalt abduschen nach Belastung, Blackroll, Gelenke auf dem Balancebrett- kreisel trainieren, viel Barfuß gehen, Beweglichkeit des Fußes mit kleinem Ball oder Rolle trainieren usw. usw.
Woran liegt das? An der untrainierten Muskulatur, den unbeweglichen Gelenken? Oder habe ich einen ...

Steife Gelenke/Waden

Hallo.
Ich bin 52 Jahre alt und laufe seit ca. 2 Monaten 2x die Woche.
Allerdings schaffe ich nicht mehr als 2- 2,5 km.
Problem ist nicht die Kraft oder Ausdauer. Ich habe das Gefühl, ich laufe wie eine bleierne Ente. Die Gelenke am Knöchel und die Waden sind total steif. Ich rolle auch mit dem Fuß ...

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