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nach 15 Jahren Trainingspause_ ein Jahr Marathonvorbereitung unter 3 Stunden (M50)

Früher mal Ironman, Marathon, Trailrunning, 24h Bike-Rennen, Bergläufe ... alles so zwischen 28 Jahren und 35 Jahren; dann Ausdauerpause und Alternativsportarten (Snowboard, Tennis...) aber nur ca 2x/Woche

Jetzt bilde ich mir ein, mit 51 Jahren nochmal ein Ausdauerziel anzugreifen: Marathon ...

Trainingswoche 1 geschafft....
1x10km (5:20); 1x 8km (4:40) 1x 13km (5:40) 1x Intervalle auf der Bahn (8x 400 in 90s + je 400m Trabpause + Laufschule zum Einlaufen und Auslaufen)
+ jeweils 15min Dehnen nach den Läufen
1x MTB 60min GLA; 1x Zwift 90min GLA
2x Krafttraining (v.a. Stabi ca 50min ...

Danke für die Antwort. Ja ich steck in meinem Körper, aber vllt hat ja jemand ähnliche Erfahrungen und Ziele. Mein Aufbauplan für die nächsten 8 Wochen steht und dann gibts mal einen ersten Wettkampf über 15km, um mal wieder reinzuschnuppern. Ausgehend von den Wettkampfwerten und meiner körperlichen ...

Danke für die Antwort. Ja ich steck in meinem Körper, aber vllt hat ja jemand ähnliche Erfahrungen und Ziele. Mein Aufbauplan für die nächsten 8 Wochen steht und dann gibts mal einen ersten Wettkampf über 15km, um mal wieder reinzuschnuppern. Ausgehend von den Wettkampfwerten und meiner körperlichen ...

Danke für die Antwort. Ja ich steck in meinem Körper, aber vllt hat ja jemand ähnliche Erfahrungen und Ziele. Mein Aufbauplan für die nächsten 8 Wochen steht und dann gibts mal einen ersten Wettkampf über 15km, um mal wieder reinzuschnuppern. Ausgehend von den Wettkampfwerten und meiner körperlichen ...

Die 5KM Zeit schaffen 90% der User dieses Forums auch mit Training nicht - bei der Marathonzeit von 2:44 Std. sind es dann schon 99%. :D

Du wirst selbst am Besten beurteilen können, welchen Aufwand Du treiben willst, was Du gesundheitlich verträgst und wie Du trainieren mußt/kannst.

Danke für ...

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