Kurzes Update:

Mein erstere Monat ist nun um.

vorletztes Wochenende bin ich zum ersten Mal 10 km gelaufen und das unter 7, allerdings fast ohne Höhenmeter. Seitdem möchte ich gern immer mindestens 8 km laufen. Hab ich auch gemacht, am Wochenende dann wieder 10.

Mit dem Puls das ist immer noch so ...

zum Zitieren bin ich irgendwie zu doof.

Also frag ich einfach so: Liebe Hilde, was macht deine Uhr mit dir? Meine sagt mir nur meine Herzfrequenz (die ich lieber gar nicht wissen will)...
Hast du eine spezielle App?

kurzes Update:

Ich kann Verbesserung beobachten ;-)

Ich schaffe mittlerweile gut 6,5 km und bin zeitlich zwischen 6:59 und 7:30. Das finde ich jetzt schon mal gar nicht so übel.

Momentan sehe ich mich zwar noch keine 10 km rennen, aber das kommt sicherlich auch noch.

Leider musste ich heute ...

Diese Artikel habe ich auch gelesen.
Aber es gibt eben auch jede Menge Artikel, die besagen, klar warum nicht jeden Tag laufen.
7 Tage die Woche ist eh meistens nicht durchführbar.

Hmmmmm.

Sind jetzt täglich 4,5 km zu wenig um voranzukommen?
Oder sind täglich 4,5 km viel zu viel?

Wessen Tipp ist jetzt der Richtige?

Ich denke, ich werde einfach weiterhin erstmal jeden Tag (wo ich es organisiert kriege, also ca. 5 x pro Woche) weiterhin die 4,5 (oder auch mal etwas mehr ...

Hm, ich glaubte herausgelesen zu haben, dass ich erstmal einfach drauflos laufen sollte, bis es einfacher wird.

Und es besser wäre, jeden Tag zu laufen, als nur alle paar Tage, dafür dann länger bzw. intensiver.

Natürlich klingt die Variante mit 8 - 10 km und dann Pause auch logisch.

Was noch ...

Also um die Fragen zu beantworten nach der Häufigkeit und Distanz. Ich habe Ende Februar wiedermal angefangen und laufe seitdem täglich, bis auf ganz wenige Ausnahmen 4,5 km.
Heute bin ich 6,2 km gelaufen. Meine Pace ist knapp unter 8, meistens. Morgen ist Pause, weil ich es zeitlich nicht ...

Ihr Lieben,

ich bin mit über 44 Jahren überhaupt das erste Mal in meinem Leben 3 km am Stück gelaufen. In den letzten 6 Jahren gab es immer mal eine kurze Zeit (meist ein paar Wochen), wo ich regelmäßig gelaufen bin. Meist so um die 5 km mit ner 8er Pace.
Nun habe ich wieder einmal mit Laufen ...

Danke für Eure Antworten.

Und vielen Dank für Eure Tipps.

Gemeinsames Training mit allen Beteiligten wird schwierig. Wir wohnen mehrere 100 km auseinander und die Fitnesslevels sind total unterschiedlich. Manche fahren nur Rad und laufen dann nur zu dem einen Lauf überhaupt.
Die andere auf meinem ...

Hallo liebe Läufer,

ich möchte mich mal als Laufanfänger bezeichnen.
Laufen hat mir früher nie Spaß gemacht, weil ich immer sofort außer Puste war. Es hat sich irgendwann herausgestellt, dass ich einfach immer zu schnell losgelaufen bin.
Also laufe ich jetzt langsam, sehr langsam, aber so schaffe ...