Hallo David,
prima, dann hast du ja weiterhin klare Ziele vor Augen.

Nochmal: Deine Geschwindigkeit in dieser Aufbauphase ist sowas von egal!!
Geschwindigkeit hängt immer von Wetter, Untergrund, Steigung etc ab. Wenn du Gehpausen integrierst, die absolut zu empfehlen sind, gleich doppelt ...

Hallo David,
du hast ja sehr viel geschafft in den letzten Monaten!!
Da du am Berg auf dem Rad keine Probleme mit der Atmung hast, scheint grundsätzlich ja das Asthma kontrolliert. Da ist sicher die ärztliche Begleitung weiterhin sehr sinnvoll, gerade, wenn du jetzt sportlich deutlich aktiver bist ...

Hallo und danke nochmal für eure Beiträge!
Axel, ich bin auch leider nicht das erste Mal in meinem Leben in so einer Burnout-Situation (irgenwie scheint es da eine Veranlagung zu geben, den selben Fehler immer neu zu machen.) Habe deshalb auch professionelle Hilfe in Anspruch genommen , aber da ...

Hm, das ist wirklich auch doof. Und warum wird deine Frau eher ernstgenommen?
Mich hält vor allem das Problem zurück, wie ich das mit den Kindern organisieren soll. Und dann die Kollegen, die man auch im Stich lässt....Und - vielleicht ist das auch so eine Sportlersicht: Andere leisten so viel mehr ...

Vielleicht das gute alte Hausmittel: Abends mal eine Flasche Wein (z.B. Riesling halbtrocken) reinziehen und morgens einfach länger liegenbleiben. Sollte die Festplatte resetten.
Ich schlaf zum Glück auch ohne Wein, sobald ich im Bett lieg...und das ist spätestens um 21 Uhr. ;-)

Wow, vielen Dank für eure Antworten und euren Zuspruch! Das tut wirklich gut zu lesen! Ja, es ist sehr viel, zumal der Job (Schule....) auch noch einen Haufen "mental load" mit sich bringt. Den Papa gibt es, aber der hat auch seine Verpflichtungen und das "Management" hängt schon größtenteils an mir ...

Hat vielleicht was davon, ja. Nur wars ja jahr(zehnte)lang ein Benefit fürs Wohlbefinden...und das hat sich geändert. Der Körper reagiert eben plötzlich anders - deshalb schreib ich jetzt hier. Allein an die magische "40" mag ich nicht recht glauben...
Aber ist schonmal nicht verkehrt, es von außen ...

Danke für deine Anwort!
Die Grundsätze von Superkompensation etc. kenne ich natürlich, mein Problem ist eher, einzuschätzen, wie "hart" eine Einheit jetzt war.
Dass ich die letzten Jahre so vor mich hingesportelt habe hat einen einfachen Grund: Mit kleinen Kindern war es fast unmöglich, mal einen ...

Liebe Community,
ich (w,41) bin seit 25 Jahren sportlich aktiv, erst Leistungssport laufen, dann (aufgrund vieler Verletzungen) vielseitiger, Laufen (ohne Wettkämpfe) Rennrad, Schwimmen, Crosstrainer. Seit einigen Jahren trainiere ich täglich 1h Ausdauersport, laufen, Crosstrainer oder Indoor auf ...