Den HfMax Test macht man am Besten, wenn man gestresst ist und sich die Tage vorher ordentlich ausgepowert hat. Die Nacht vor dem Testtag feiert man selbstverständlich durch (reichlich Alk!). Wichtig ist auch, möglichst kurz nach einer ausgiebigen Mahlzeit zu testen, also gleich nach dem ...

Wenn du immer nur Flach läufst, versuch deinen HF max Test mal am Berg bei 10-15% Steigung und du wirst überrascht sein.


Steigungen habe ich eigentlich fast immer... Ich wohne in der Schweiz im Emmental... Flach ist es hier nirgends. Und Bergauf laufe ich tatsächlich sehr gerne! Habe eigentlich ...

Ok Danke euch allen! habt mich eigentlich schon etwas beruhigt.

ja ich bin eigentlich mit der ganzen Entwicklung wirklich zufrieden... Meine Ziele die ich anfangs hatte, habe ich schon längst erreicht und übertroffen. Meine Grundfitness ist deutlich besser gewordern und mein KFA konnte ich von den ...

Wenn du 22km bei 160er Puls laufen kannst, dann ist das sicher kein Maximalbereich und definitiv auch nicht an der aerob-anaeroben Schwelle sondern deutlich drunter. Passt also.


Ok ja so habe ich noch gar nie studiert^^. Aber ja das beruhigt mich ja schon mal xD


Woher hast du die 60-70 ...

Danke schon mal für die Antworten.

Ich trainiere ja nicht gross nach Puls... viel mehr laufe ich normalerweise einfach so wie es sich für mich "gut" anfühlt. Und dann lande ich eben meist so bei einem durchschnittlichen Puls von 160...

Das kann ich so dann auch recht lange durchziehen... mein ...

Hallo
Ich bin schon länger stiller mitleser, aber hab selbst noch nie etwas gepostet.

Aber nun bräuchte ich doch mal schwarmwissen von erfahreneren Läufern.

Kurz zu mir:
Bin 33 jährig, 1m65 klein,

und ich war bis vor einem Jahr den inbegriff von "couch-potato" meine (fast nicht vorhanden ...