Vielen Dank für den Input!

Hallo zusammen, ich habe einige Fragen in Zusammenhang mit VO2Max, zu denen ich nichts im Internet finden konnte. Vielleicht kann mir hier jemand helfen? 1. Welche physiologischen Anpassungen erfolgen konkret im Körper, wenn ich V02Max-Einheite durchführe? Ich gehe davon aus, dass es andere Anpassun...

Ich habe zu wenig Erfahrung, um Dir einen belastbaren Tipp zu geben! Aber ich gratuliere schonmal zu der deutlichen Steigerung und damit ist auch klar, dass Du auf einem guten Weg bist. Meine persönliche Meinung ist: wenn Du denkst, dass im Training noch was geht, dann wähle doch eine 4:30er als Zie...

Ok, Leute, ich denke, Ihr habt mich überzeugt! Wenn der vierte Lauf doch einen erheblichen Unterschied macht, dann will ich das angehen. :) Laufen macht mir viel Spaß und ich hatte da - anders als z.B. beim Krafttraining - bislang noch nie Motivationsprobleme. Letzte Woche war ich sogar vier Mal lau...

Vielen Dank für die konstruktiven Beiträge

3 Qualitätseinheiten sind also "nichts" und 3 Qualitätseinheiten und ein Easy-Run "alles"? So pauschal überzeugt mich das nicht. Gibt es da nicht Studien oder persönliche Erfahrungen die zeigen, dass man sich mit mit allen 10km Wochenkilometer mehr um X% steigert. Oder umgekehrt ...

Ok, danke schonmal! Dass Greif so etwas schreibt, ist klar. Dessen Pläne sind ja vom Volumen her so ziemlich das umfangreichste, was es gibt.

Mir macht Laufen viel Spaß und meinem Gefühl nach haben alle ambitionierten Läufer das Ziel, beim nächsten Wettkampf eine bestimmte Zeit zu erreichen. Darüber hinaus schätze ich die gesundheitlichen Vorteile. ZB ist mein Ruhepuls laut meiner Garmin inzwischen bei 39. Aber ja, ich schöpfe auch Motiva...

Hallo zusammen, mein Name ist Johannes und ich bin 44 Jahre. Auch wenn ich schon ein paar Jahre laufe, würde ich mich als Anfänger bezeichnen. Bis vor ca. 1 Jahr bin ich wöchentlich einmal gelaufen, in 99% der Fälle immer 5km in einer Geschwindigkeit, die ich im Nachhinein in der Regel als Schwellen...