So, heute hat es endlich mit dem langen Dauerlauf geklappt. Wir sind grad nicht zuhause, so musste ich erstmal ne geeignete Strecke finden. Im Endeffekt ist es ein Radweg geworden, durch die Bedingungen (etwa 20°, inzwischen kann ich bei kälterem Wetter besser laufen; Höhe von 1.000 bis 1.400m, jewe...

Ach herrje, was ist denn hier passiert 🙈😅 Lieben Dank an alle Schreiber, für die vielen Tipps, ich versuch mich schrittweise einzulesen. Heute war der Intervallbereich dran, Ihr habt recht, das ist was ganz anderes als die 200m-Wiederholungen, die ich vorher zweimal probiert hatte. Heute hat es schö...

xD Ich versteh es schon, dass langsames Laufen wichtig ist, geht ja sicher um das Training im aeroben Bereich. Aber genauso, wie ich es nicht hinkriege einen Kilometer in 3:40 min. zu laufen, tue ich mich sehr schwer, langsamer als 5:35 min. pro Km zu laufen, außer ich bin völlig platt. Bei dem Firm...

Danke für die Antworten, das mit dem Nachricht kopieren bekomme ich grad nicht hin, antworte Euch erstmal insgesamt. Es hat auch schon Wochen mit etwas mehr Trainingsumfang gegeben (die KM, nicht die Anzahl der Trainings), längste Einzelstrecke waren mal 24 km, bisher waren es aber selten mehr als 1...

Danke für die rasche Antwort :) Im Durchschnitt bin ich in der Woche bisher bei 25 bis maximal 30 Kilometern (letzteres war dann z.B. 1x10, 1x5, 1x15km). Die Intensität / Länge könnte ich steigern, eben leider nur nicht die Anzahl der Trainings. Ok, dann werfe ich die 5-km-Läufe sofort über Bord. Ic...

Hallo, ich bin mir nicht sicher, ob ich hier im Bereich richtig bin, stelle es aber erstmal hier ein :) Ich schreibe einen längeren Text, stelle aber Frage und wichtige Details vorn an, damit auch jemand, der nicht den kompletten Text liest, antworten kann. Ich bin 44 Jahre alt, männlich, 171 cm gro...