Hi Knippi, danke für deine Antwort. Wie kommst du auf 219? Falls es relevant ist , es war ein 5555m Lauf mit einigen Höhenmetern. Nochmal mehr als 208 ist schon heftig mit 32 oder ? 😅 Will das auch nicht extrem genau haben , nur sind 188 (bei 220-alter) und 208 mit Gurt bei einem Lauf gemessen bei m...

Hallo, ich bin ganz neu in diesem Forum und hoffe ihr könnt mich bei einer Fragestellung unterstützen. Ich bin ein 32 jähriger Hobbyläufer. Ich laufe so 2-3 mal die Woche und versuche abwechslungsreich zu trainieren. Heißt GA, Intervall oder auch Tempo-DL. Grundlegend für diese unterschiedlichen Bel...