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Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Kurze Rückmeldung von meiner Front.

Habe den Tokyo im Laden anprobiert, fühlt sich super an, aber schon ziemlich teuer, dafür, dass der nur ein paar hundert Kilometer hält (laut Verkäufer) :rolleyes:
Aber da ich sowieso sehr wenige Laufschuhe habe, überleg ich mir das Geschenk an mich :)

Zum ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)






Da sehe ich das ganz genauso. Die Gefahr besteht darin, dass, wenn man schreibt: „möglich, wenn man sehr talentiert ist“, viele glauben, sie selbst seien genau dieses „Talent“. Dabei handelt es sich in Wahrheit um extreme Ausnahmetalente, die in Deutschland vielleicht alle 20–30 Jahre einmal ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)




@Zykadli - starke TE und ambitionierte Ziele!
Wie sind denn deine aktuellen Zeiten auf die Zieldistanzen ?

Von alles unter 5K habe ich keine Ahnung, also kann ich da keine Tipps geben.
Falls du Sub-16/5K mit 20-30WKM schaffst, bist du schon sehr talentiert!...ansonsten könnte da mehr ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)



Ich selbst bin auch noch nie mit Carbon gelaufen. Mein Wettkampfschuh war immer der Asics DS Trainer und seit es den nicht mehr gibt, bin ich für die schnellen Sachen auf den Asics Noosa Tri umgestiegen.

Eigentlich würde ich gerne mal einen Carbon ausprobieren. Gibt es da Modelle, die für ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)





Wochenkilometer sind meistens so zwischen 20 und 30. Im Moment mache ich die ganze Grundlage aufm Fahrrad, im Herbst/Winter ändert sich das dann. Mehr als 40-50km/Woche mach ich aber eigentlich nie.


Was braucht es eurer Meinung nach noch an Trainingsreizen, um oben genannte Ziele zu ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)


@Zykadli - starke TE und ambitionierte Ziele!
Wie sind denn deine aktuellen Zeiten auf die Zieldistanzen ?

Von alles unter 5K habe ich keine Ahnung, also kann ich da keine Tipps geben.
Falls du Sub-16/5K mit 20-30WKM schaffst, bist du schon sehr talentiert!...ansonsten könnte da mehr Volumen ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)




Wochenkilometer sind meistens so zwischen 20 und 30. Im Moment mache ich die ganze Grundlage aufm Fahrrad, im Herbst/Winter ändert sich das dann. Mehr als 40-50km/Woche mach ich aber eigentlich nie.


Was braucht es eurer Meinung nach noch an Trainingsreizen, um oben genannte Ziele zu ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Ich klinke mich mal wieder in die Diskussion ein, da in meinem 1000m Faden eher wenig läuft :)

Die Ziele sind unverändert:

1000m sub2:45
3000m sub9:30
5000m sub16

Reihenfolge ist eigentlich egal.

Wochenkilometer sind meistens so zwischen 20 und 30. Im Moment mache ich die ganze Grundlage aufm ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

Ich selbst bin auch noch nie mit Carbon gelaufen. Mein Wettkampfschuh war immer der Asics DS Trainer und seit es den nicht mehr gibt, bin ich für die schnellen Sachen auf den Asics Noosa Tri umgestiegen.

Eigentlich würde ich gerne mal einen Carbon ausprobieren. Gibt es da Modelle, die für ...

Re: 1000m verbessern

Zum Glück hielt die Bettphase nicht lange an.

Am Samstag schon machte ich wieder nen kurzen, zügigen Test (5km@3:57) und heute versuchte ich mal wieder einen Schwellenlauf (Laut Garmin liegt diese bei mir bei 3:42/km). Es wurden schlussendlich 10km in 37:35 (mit 18:44 und und 18:51 als 5km-Splits ...

Re: 1000m verbessern

Heute mal wieder eine etwas schnellere Einheit

5x200m in 28.3 / 27.8 / 29.1 / 30.0 und 30.4

mit je 5min Pause dazwischen.

Tendenziell wurde ich immer langsamer und die Intervalle fühlten sich trotzdem immer anstrengender an :sabber:

Nach 20min Pause wollte ich noch ein 1000m sub3 laufen, aber ...

Re: 1000m verbessern

So, habe heute die geplante Bahn-Einheit absolviert:

4x1000m in 3:14/3:16/3:15/3:17 mit 200m GP (zwischen 2:00 und 2:30).

Es war schon sehr anstrengend. :(
Wollte anschliessend noch 4x400m in 70 laufen, aber hab nach der ersten Wiederholung abgebrochen.

Also 4km sub13 sind mit dieser Einheit ...

Re: 1000m verbessern

So, nach längerer Pause melde ich mich auch mal wieder.

War zwei Monate in den Ferien, davor im Notenabgabestress und zuvor noch zwei Wochen angeschlagen/krank, weshalb ich bis vor kurzem seit gut drei Monaten nicht mehr auf der Bahn war.

Da ich in den Ferien aber alles andere als untätig war ...

Re: 1000m verbessern

Ja, also ich habe mir gar nicht so viel überlegt. Ich wollte die 400er laufen, aber gleichzeitig nicht nur 2 schnelle Kilometer in den Beinen haben, da ich wie gesagt nun eher lange nicht zum Trainieren komme und daher Lust hatte auf 4-5 schnelle Kilometer.

Wäre es also sinnvoller gewesen, die ...

Re: 1000m verbessern

Heute endlich wieder ein Training, das diesen Namen auch verdient:

3x1000m in 3:19/3:20/3:20 und 2x2x400m in 68/68 und 67/69. 4 min Wiederholungspause und 6 min Satzpause. Die 400m wollte ich eigentlich in 66sek laufen, aber nach den schnellen 1000ern war das so nicht mehr möglich bei den ...

Re: 1000m verbessern

Interessant, dass ihr beide die Einheit so anders einschätzt als ich. Für mich fühlte sich das wie ein ziemlicher Flop an: weder Pausen noch Distanz noch Wiederholungen eingehalten, haha.

Aber ja, war mein erstes richtiges Training in diesen Geschwindigkeitsbereichen. Bin auch schon 5x200 in 30s ...

Re: 1000m verbessern

Das war gerade ein sehr unbefriedigendes Training.

Die ersten 400m gingen in 61s weg, also viel zu schnell. Danach war ich k.o., versucht nach 7:30!! eine nächste Runde, welche ich dann aber nach 200m in 30s abbrechen musste. Musste dann wieder 7:30 warten für die nächsten 200m in 30s und dann ...

Re: 1000m verbessern

Lieber hbef, vielen Dank für die Antwort. Jetzt komme ich endlich dazu, dir zu antworten (resp. hab ich das schon vor drei Tagen mal gemacht, wurde dann aber unterbrochen und hab im Stress aus Versehen die Seite geschlossen :klatsch: )


Ja, mir ist klar, dass die sub9 ne andere Liga sind. Das sieht ...

Re: 1000m verbessern


Jo, außer Hbef ist da zwar kein klassischer MDler gerade aktiv, aber er kann sicherlich gut helfen und evtl schaut RunSim auch mal wieder rein.

Du kannst auf der Uhr die Auto-Lap beliebig einstellen, allerdings ist das auf der Bahn so eine Sache, weil das GPS ungenauer ist, als die Bahn. Ich ...

1000m verbessern

Liebe alle

Nachdem ich zwischen 20 und 25 relativ viel Laufsport betrieben habe, um dann die letzten acht Jahre eher sporadisch die Laufschuhe zu schnüren, möchte ich nun im Alter von 33 Jahren ein paar Bestzeiten in Angriff nehmen, die ich damals verfehlt habe.

Seit ca. sechs Wochen laufe ich ...

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