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Re: Vorstellung und Log zum Wiedereinstieg... am Weg zum 1. Marathon

Ui, da hab ich seit dem letzten Post einiges nicht eingetragen. Ich hatte letzte Woche meine erste von drei Urlaubswochen und beide Kinder in den Ferien zu Hause. Da war die Zeit zum Posten begrenzt.
Ich trage also mal nach...

Nach den Intervallen in Woche 2 gab es noch einen "langen" Lauf. Der ...

Re: Vorstellung und Log zum Wiedereinstieg... am Weg zum 1. Marathon

Heute wieder in die Arbeit gelaufen. Intervalle sagte der Plan. Also wieder um 5:15uhr los.
Temperatur war angenehm kühl.
5x2min mit 2min Trabpause -> 5:15, 5:07, 5:11, 5:04 und 5:08.
Die Vorgabe war 5:10 -5:25. War ein bisschen schneller, aber ich hab es dieses Mal besser getroffen als die letzten ...

Re: Vorstellung und Log zum Wiedereinstieg... am Weg zum 1. Marathon

Neue Woche - neue Trainingswoche!

Heute 7km Morgenlauf in die Arbeit. Um 5:15 los, angenehme Temperaturen weil wir gestern Abend ein Gewitter hatten.
Ein weiterer Grund warum ich den Sommer mag! Vor der Arbeit schon in der Sonne zu laufen ist wunderbar.

Re: Vorstellung und Log zum Wiedereinstieg... am Weg zum 1. Marathon

Ja, der Schuh hat heute das gehalten, was er bei der Probe versprochen hat. Heute ein lockerer 10km Lauf und der war wir auf Wolken. Kein Vergleich zu meinen bisherigen Schuhen.

Damit ist die erste Woche der Basis Phase der Vorbereitung vorbei.

Gesamt 3 Lauftage mit 23 Wochen Km.

Re: Vorstellung und Log zum Wiedereinstieg... am Weg zum 1. Marathon

Hallo Wochenende!

Gestern also bei der Analyse meiner Füsse und Laufanalyse per Video in einem Fachgeschäft. War bisher noch nie dort aber ich habe bisher nur positives darüber gehört. Ein sehr erfolgreicher Läufer ist Miteigentümer und auch die anderen Eigentümer und Angestellte langjährige Läufer ...

Re: Vorstellung und Log zum Wiedereinstieg... am Weg zum 1. Marathon

Gestern hatten wir perfektes Laufwetter, also bin ich nicht ins Fitnessstudio sondern habe das Intervalltraining vorgezogen.
Laut Plan 4x2min mit 5:50 - 6:00 mit 2min Trabpausen.
Geworden sind es:
4x2min mit 5:38, 5:33, 5:58, 5:39
Puls war dabei immer unter 135.
Wie man sieht war ich nur ein Mal im ...

Re: Vorstellung und Log zum Wiedereinstieg... am Weg zum 1. Marathon

Gestern wieder gelaufen. Am Plan standen 5km @ 6:50-7:00 locker.
Ich bin 8km @ 6:19 gelaufen. Die Vorgabe war doch sehr langsam. Nach dem Lauf habe ich die Auswertung bei ChatGPT eingegeben und der Plan wurde daraufhin aktualisiert und angepasst. Toll wie das funktioniert. Bin schon auf die ...

Re: Vorstellung und Log zum Wiedereinstieg... am Weg zum 1. Marathon

Gestern habe ich mich am Abend mit meiner Frau unterhalten. Da wir beide berufstätig sind und je ein Kind in Kindergarten und Schule haben plus 2 Bonuskinder aus einer vorherigen Beziehung, von denen Eines auch an den Wochenenden oder Ferien bei uns ist, muss man die Zeiten für Training und Hobbies ...

Re: Vorstellung und Log zum Wiedereinstieg... am Weg zum 1. Marathon

Hallo!

Der Start ist geschafft. Ich musste mein erstes Training zwar verschieben, aber gestern war es dann so weit.
Nachdem ich es lt. Plan ja entspannt angehen sollte, dachte ich mir es wäre eine gute Idee mit einem Bekannten, der auch starten möchte anzufangen. Er ist knapp 15 Jahre jünger, wiegt ...

Re: Vorstellung und Log zum Wiedereinstieg... am Weg zum 1. Marathon

Ja ich hab eigentlich Freude am Laufen und irgendwann möchte ich größere Distanzen ja auch "schneller" zurücklegen.
Es bringt schon was, als Vergleich:

März München 55km/600Hm nur Gehen... 11h40min
Juni Wien 55km/1000Hm Traben/Gehen bis Km30, dann nur mehr Gehen... 9h
Die beiden Zeiten mit Pausen ...

Re: Vorstellung und Log zum Wiedereinstieg... am Weg zum 1. Marathon

Gestern beim Kardiologen umfangreich gecheckt worden, Ultraschall etc. Herz ist absolut in Ordnung und einem ambitionierten Training steht von daher nichts im Wege!
Da mich Distanzen ja reizen, habe ich mich am Weg zum Marathon jetzt für November zu einem Ultra angemeldet.
Es ist der Wien ...

Re: Vorstellung und Log zum Wiedereinstieg... am Weg zum 1. Marathon

Da ich gerade etwas Zeit habe, bevor ich zu meinem Termin beim Arzt muss, will ich gleich noch was zum Thema Verletzungen schreiben.
Ich habe oben ja schon erwähnt, dass es durchs Laufen zu keinen Verletzungen kam. Das heißt aber nicht, dass ich nie verletzt war.
Aber für die ganzen Sportarten die ...

Re: Vorstellung und Log zum Wiedereinstieg... am Weg zum 1. Marathon

Hallo!

Danke für deinen Einwand. Natürlich gehe ich es nicht zu schnell an. Ich habe bezüglich der Zielzeit auch keinen Druck.
Wenn es mehr als 4h werden, dann ist das eben so. In weiterer Folge interessieren mich Ultras sowieso wesentlich mehr. Es sind diese Distanzen die mich reizen, weniger die ...

Vorstellung und Log zum Wiedereinstieg... am Weg zum 1. Marathon

Hallo Forum!


Da das hier mein Einstieg ins Log und gleichzeitig meine Vorstellung ist, bitte ich um etwas Geduld beim Lesen :hallo:

Ich bin mittlerweile 48Jahre alt und wiege 110kg bei 185cm und wohne in Wien. Ich bin verheiratet und habe 2 Kinder.
Meine Liebe zum Laufen entdeckte ich vor ca. 7 ...

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