ich finde den Plan extrem unübersichtlich gepostet aber vlt. bin auch auch zu komliziert
mEn ist er aber auch seeehr unpräzise (moderat?langsam?schnell), paces völlig unklar o. willkürlich? u. insgesamt mit zu wenig Intensität und Umfang und Spezifität


Ok, das tut mir leid. Die gelaufene Pace ...

Vielen Dank für eure Rückmeldungen.

Dann werde ich den Plan noch einmal so machen, aber mich bei den "schnellen" Einheiten noch etwas mehr rannehmen. Buchtipps schaue ich mir mal an. Das Buch von Daniels kenne ich bereits. "dürfte so" bezog sich darauf, dass ich eine gemessene Wettkampfstrecke ...

Das ist in etwa mein letzter Plan gewesen, den ich auch soweit eingehalten habe. Bei der letzten Intervalleinheit waren die letzten beiden Intervalle eher bei 5:45. Angestrebt war der finale Lauf mit 5:45, aber mehr als 6:00 ging nicht.


∑ Mo Di Mi Do Fr Sa So

1 Typ moderat moderat langsam ...

Also in den letzten 8 Monaten habe ich 3 Pläne gemacht. Alles soweit nach Plan. Erster war 10KM, beiden andere HM. Intervalleinheiten und Tempoeinheiten waren zum Ende des Planes teilweise schwierig durchzuhalten bei den letzten Wiederholungen; kein Einbruch aber so 15s/km über Zielzeit. Habe dann ...

Definitiv, mit dem Alter wird es nicht einfacher. Letztlich ist Formerhalt ja auch schon was. Da ich aber länger gar nichts gemacht hatte, hätte ich schon erwartet, dass man mit der Zeit leichte Verbesserung feststellt, Jetzt nicht von heute auf morgen, aber über die Monate.

Würde schon sagen ...

Meine Erwartungen wurden von den bisherigen Trainingsplänen noch nicht so wirklich erfüllt bzw. irgendetwas mache ich falsch. "Mein Tempo" kann ich gut laufen und auch die Pace gefühlt Ewigkeiten halten, nur wirklich schneller werde ich nicht. Habe hierbei die Garmin Coach Pläne als auch den ein ...