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zum anderen habe ich vor ärzten wenig respekt, deren einzige antwort auf schmerzen ist, solange nichts zu tun, bis die schmerzen wieder weg sind. das klingt mir dann doch nach etwas "sehr einfach gemacht".
das dachte ich mir auch. war auch einigermassen erstaunt, da mein arzt eigentlich selbst ...

zwischenbericht

ich dachte, ich gebe einmal einen kurzen zwischenbericht bzgl. des momentanen standes, evtl. habt ihr ja weitere gute tipps auf lager:

seit dem arztbesuch sind nun knapp 3 wochen um und ich habe den rat meines arztes, nicht zu laufen, bis die schmerzen weg sind, befolgt bzw. nur auf dem rad ...

ich hoffe meine beschreibung war verständlich! ;-))
ja, absolut plastisch, danke! hab's grad ausprobiert - die übung ist ganz schön fies ;)

kurz zu meinem verständnis: was ich als schmerz wahrnehme, sind nicht die adduktoren selbst, sondern die sehne, die - weil der muskel die belastung nicht ...

Erstmal besten Dank für Eure schnellen Antworten!
...auch meine adduktoren auseichend gedehnt und meinen unterbauchmuskel trainiert ...

Dehnen tue ich den Bereich schon sehr ausgiebig, das hilft auch. Unterbauchmuskeln? Gibt's da spezielle Übungen oder einfach wie gehabt über "Chrunches ...

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