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Ich muss gestehen ich bin eigentlich total unsportlich, warum auch immer habe ich aber absolute Leidenschaft im Laufen gefunden. Ich kann da total entspannen und Stress abbauen. Ich habe es in den letzten Monaten tatsächlich mit schwimmen versucht und sogar Unterricht zum Kraulen genommen. Keine Cha...

Oh das mit dem Tennisball und der Dehnung habe ich auch über Wochen versucht, keine Linderung. :( Mittlerweile bin ich fast 10 Monate ohne Training und auch ohne Wadenprobleme aber es wird einfach nicht besser. Bei der Physiotherapie war ich bisher noch nicht, das will ich aber jetzt in Angriff nehm...

Fersensporn und kein Ende

Hallo Zusammen, ich muss mich einfach mal auskotzen. Bin eigentlich leidenschaftlicher Hobbyläufer und bin bis letztes Jahr immer so 40-50km pro Woche gelaufen. Die letzten 10 Jahre mal mehr mal weniger. Letztes Jahr bekam ich dann auf einmal Problem nach dem Sport mit der Ferse. So schlimm das ich ...

Ja, du hast wahrscheinlich recht. Werde es jetzt erst mal locker angehen lassen und auch meine Erkältung abziehen lassen. Aber eine Woche kein Sport ist auch nichts nach dem Marathon, oder? Mein TP geht noch zwei Wochen weiter und verlangt morgen einen lockeren Lauf von 8km. Gerade die Bewegung nach...

Danke Dir. Hammer was ein Muskelkater, ich glaube so schlimm war es nicht mal zu meinen Laufanfängen vor 8 Jahren :( Hinsetzen und Treppenstufen sind das schlimmste. Ich bin glaube ich ziemlich krank im Kopf, aber wieviel Zeit sollte man vergehen lassen bis zum nächsten Marathon? :) Irgendwie würde ...

Glückwunsch zur super Zeit. Bei lief es heute gar nicht gut. Bereits nach 10km taten mir dermasen die Oberschenkel weh das ich bei KM 18 aufgeben wollte. Warum auch immer bin ich weiter gelaufen, musste ab KM 25 aber vier Gehpausen einlegen. Ab KM 34 konnte ich hoch rechnen das mein Primärziel 4:00 ...

Kann doch alles nicht wahr sein, da trainiert man Monate lang auf den Marathon hin und dann bekommt man drei Tage vorher eine Erkältung. Mensch hab ich nen Hals. Anfag der Woche liefen die letzten Läufe schon nicht mehr rund obwohl sie echt kurz waren. In meinem ganzen Büro sind die Leute krank und ...

Ich würde lügen wenn ich sagen würde es passt wieder alles, aber ich konnte die letzte Woche zumindest mein Trainingsplan mit 86km durchziehen. Heute stand der letzte laLa mit 37,6km an. Lief ganz ok, wobei das letzte drittel echt weh tat weil meine Muskeln nicht mehr wollten. Hab auch schon einen o...

Im Moment läuft es sich nicht so gut. Hab mir scheinbar den Muskel in der Wade gezerrt und auch die Knie machen irgendwie Probleme. Hoffe das gibt sich bald den meine Läufe sind gerade nicht so toll. Hab auch schon zwei extra Tage Ruhe eingelegt, führte aber zu wenig Erfolg. Mal eine Frage, ist ein ...

Ob ich lächerlich aussehe oder nicht ist mir egal, wurde zum Glück mit ausreichend Selbstbewusstsein geboren! :D Ich komme natürlich auch mit den Versorgungsstationen aus, darum geht es mir ja nicht, ich denke einfach das ich ein paar Sek. gut mache wenn ich weiterlaufe und einfach nach bedarf trink...

Mal eine technische Frage :) Ich laufe die langen Läufe mit einem Trinkrucksack wo eine 2L Trinkblase drin ist. Damit komme ich super klar und spüre das anfängliche Mehrgewicht überhaupt nicht. Zusätzlich passen auch meine Gels, ein Handy und ein Schlüssel rein. Ich frage mich die ganze Zeit ob ich ...

Nein, ich beschneide mein Training nicht. Ich werde aber nicht mehr auf Teufel komm raus alle Läufe durchziehen da es zeitlich bei mir eng bleibt. Muss leider viele Wochenenden durch arbeiten und bekomme vorm M keine Freizeit mehr. Will damit nur sagen, dass ich kein schlechtes Gewissen habe, da ich...

Das klingt doch super, aber eigentlich spricht auch (glaube ich) nichts dagegen, noch jede Woch vor dem M einen langen Lauf zu machen. Was war denn die Zielzeit laut Plan und was war zu hart (hattest Du die Umfänge tatsächlich nicht in den Beinen wg. zu großer Erschöpfung, oder waren es die private...

Komme in diesen Minuten vom Intervall zurück! :D Da meine letzte Woche bedingt durch viel Reisetätigkeiten verschoben war komme ich wohl erst diese Woche wieder in den Rhytmus rein. Letzten Dienstag war der laLa 37km, Samstag ging es zur Zugspitze, 2100Höhenmeter, 17km in 4 1/2 Stunden, war mal eine...

A) es war nicht gemütlich heute :) B) warum auch immer habe ich echt Respekt vor dem Marathon und habe Angst zu schnell zu starten und dann abbrechen zu müssen. Dann wäre diese wahnsinns Vorbereitung, die nicht nur für mich sehr anstrengend war sondern auch meiner Familie einiges an verzicht abverla...

So, heute war mal wieder der lange Lauf, diesmal mit 37km der längste. Lief alles super da Wetter und Strecke perfekt war. Konnte die gesamte Strecke mit einer Pace von 5:15 laufen und hab dann am Ende auf 5:00 erhöht. Hätte wohl auch noch die restlichen Kilometer in der Pace geschafft. Somit werde ...

Glückwunsch. Mein langer Lauf 28km war ganz gut, bin die ersten 14km mit 5:35Min gelaufen und hab dann die letzten 14km mit 5:15Min absoluviert. Ging ohne Probleme. Nächste Woche Dienstag stehen dann wieder 36km an. Ich werde den Marathon mit 5:15-5:20 starten und ggfs. ab KM30 erhöhen, ich glaube n...

So, jetzt wird es ernst. Gerade die Anmeldung zum München Marathon durchgeführt, jetzt gibt es nur noch einen Weg, durchs Ziel! :D Diese Woche war es beruflich sehr stressig, musste leider 4 Tage pausieren und hab dann versucht von Fr-So meinen Trainingsplan halbwegs entgegen zu laufen. Freitag 18km...

Nein, mach ich nicht. Ich kenne meine Zeiten und glaube nicht das mir ein HM noch weiter im Training nutzt. Ich werde die Zeit lieber für einen laLa nutzen da ich zeitlich nicht alle schaffen werde. Ob ich den M dann in 3:45 schaffe ist mir im Moment auch egal da ich den ersten einfach mal schaffen ...

Nee, um die Uhrzeit geht das ja mal gar nicht! :D Also der Lauf war schon sehr anstrengend, ich hatte die Steigungen leicht unterschätzt. Es waren ca. 400 positive Höhenmeter :( Wasser ging mir unterwegs auch aus, hab dann mal freundliche Bewohner gefragt och ich meinen Trinkrucksack auffüllen durft...

Naja, hier Zuhause ist es bei den laLa wirklich hügelig. Hab teilweise 350 Höhenmeter, die hab ich im Wettkampf nicht. Das kostet wirklich einiges an Energie. Der Lauf im Münsterland wäre mit Flüssigkeit wohl der bisher perfekte laLa geworden, keine Steigung, Wetter war gut, es fehlte aber halt mein...

Scoty, was ist los? Hoffe, dass das Fehlen Deines Berichtes über den laLa an diesem WE nicht daran liegt, dass Du die Phase der Regeneration durch den Türkeiurlaub noch ausdehnst :zwinker5: Keine Angst, bin noch da hatte aber trotz Urlaub etwas Stress. Da ich kurzfristig zu einem Bewerbungsgespräch...

So, dann will ich auch mal wieder etwas in meinen Beitrag schreiben wenn sich hier schon Päarchen finden :) :D Bin seit 7 Tagen bei über 40 Grad in der Türkei und trainiere natürlich nicht nach Trainingsplan. Ich habe mir meinen persönlichen Horrorplan für 9 Tage erstellt. :) Nunja, ich gehe alle zw...

Bei mir war es leider gestern genau umgekehrt. Es war sehr windig, 27°C und meine Beine fühlten sich noch sehr schwer an. Bin 13km gelaufen, langsam, um mich einfach zu bewegen. Eigentlich stand Intervalltraining 12km auf dem Plan, das hätte ich gestern aber sicherlich nicht geschafft und habe desha...

Dann will ich auf mal meine neuesten Werte posten. Habe am Wochenende meinen erstem >30km Lauf gehabt. Es waren ganz genau 31km wobei es wirklich sehr gute Höhenmeter hatte da es in ein Tal (Hinweg) und wieder zurück ging. Die gesamte Strecke bin ich in 2:44 Std. durchgelaufen was eine Pace von 5:17...

Heute war mal wieder ein langer Lauf geplant, diesmal sollten es 28km werden, zum ersten mal mit neuer Forerunner. Bereits nach 8km kam ich in ein Starkregenfeld, bin trotzdem weitergelaufen da bereits die Sonne in Reichweite sichtbar war. Nach ein paar KM war ich dann wieder halbwegs trocken. Auch ...

Also bei dem 23,3km Lauf musste ich Laufen da es an zwei Stellen steil auf ging und es sehr sehr warm war. Ich denke die Pace Zeiten berücksichtigen auch in keinem Fall die aktuellen Gegebenheiten. Es ist doch ein Unterschied ob ich den Lauf bei 15° oder bei schwüllen 32° mache, oder? Ich laufe halt...

So, auch das erste Intervalltrainig ist vorbei. :) Die 3000m Distanz war schon recht hart, wobei ich Zuhause festgestellt habe das ich schon wieder zu schnell war. Hab die insgesamt 12,3km mit einer Durchnittspace von 5:03 gelaufen. Da war Ein und Auslaufen sowie zwei TP dabei wo ich wirklich langsa...

Ja, dann werde ich mal am Freitag und Montag einen Lauf mehr einplanen damit wenigsten die Kilometer stimmen! :) Ich habe noch eine Frage zu meinem Intervalllauf heute: Di 26.06.12 intervall 8-12 1500-3000-1500m mit 1000m TP ... 4:53 Was bedeutet 1000m TP? Also Trabpause 1000m, oder? Wie schnell läu...

Ich werde noch etwas mit den Zeiten spielen. Ich denke der Trainingsplan ist vom Kilometerumfang gnaz ok, die Zeiten werde ich mit der neuen Uhr dann hoffentlich besser kontrollieren können. Ich halte Euch natürlich gerne weiterhin auf dem laufenden. :D Noch eine Frage, was mache ich mit Wochenenden...

So gerade den Einstieg in Roberts Plan gewagt, heute lief alles viel besser, obwohl es hier wieder 27°C ist :( 23,3km langer Lauf mit einer Pace von 5:34, Ok die Pace gibt Robert mit 5:56-6:16 an, langsamer kann ich aber nicht. Und da waren schon 300Höhenmeter und einige Gehminuten dabei! Übermorgen...

Wenn Dein Körper daran gewöhnt ist, normalerweise nach dem Aufstehen erst mal zu duschen, zu frühstücken etc. dann ist das ja schon eine Umstellung. Mein Körper ist dran gewöhnt aufzustehen, sich zu waschen ins Auto einzusteigen und bei der Arbeit ein Kaffee zu trinken! :D Ich sag doch, morgens ist...

Ja, er blieb leider so hoch. Durchschnitt war dann auf 10km 163. Eingelaufen hab ich mich nicht, bin einfach langsam gestartet, sollte auch nur ein ruhiger Lauf werden, am Ende war es dann leider doch nen Kampf, wegen dem Oberschenkel. Es war der zweite Lauf, vorgestern bin ich 8,5km gelaufen, das w...

Danke Euch für Eure Antworten. Hab mir jetzt ein Marathon Buch gekauft wo auch auf die unterschiedlichen Trainingsformen eingegangen wird. So ziemlich am Anfang stand das der wichtigste Umfang der lange Lauf sei. Heute habe ich es tatsächlich durchgezogen, Wekche 5:40 Uhr, anziehen, Schuhe an und 10...

Dann hoffe ich mal das du nicht die schwülen 30°C hast wie wir? Das Wetter hier ist im Moment der Horror als Läufer. Hitze macht mir nix, aber die Schwüle geht gar nicht! :( Viel Erfolg, ich musste meinen Lauf gestern nach 8,5km abbrechen. Gestern lief gar nichts, ich schieb es aber auf das Wetter, ...

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