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Hallo Martin, ist doch eine ansprechende Zeit für DIE magere Vorbereitung. Für mich schmeckt das nach mehr! Ich drücke Dir die Daumen, dass die Gesundheit mitspielt.
Ich kann ein ähnliches Lied singen: heute erst der dritte (und letzte!) 30er vor dem Rennsteig-Marathon, nicht optimal, aber es muss ...

Meine Nike Free 3.0 (V3) haben rund 250 km drauf und keine Risse bisher. Gleiches Modell (3.0) in Version 2 ist in der Tat im Fersenbereich etwas stabiler gebaut. Mit diesem Modell bin ich bereits über 1000km gelaufen und die sehen fast aus wie neu - kein Gedanke, sie einzumotten.
Insofern: nur gute ...


Nächste Woche ist jetzt Erholung für den HM in Freiburg angesagt. Dachte an einen lockeren 10er am Dienstag und einen kürzeren im HM-Renntempo am Donnerstag, mehr nicht. Meint ihr, das passt als Erholungswoche für Sonntag?
:D

Hi Easter, für mich passt das. Alles Gute für nächsten Sonntag!

Auch ...


Jetzt noch ne Frage an all die erfahrenen Läufer hier:
Ich hab bei längeren Läufen (>1:30) immer wieder Probleme mit blutig gescheuerten Brustwarzen. Im Sommer reichte es, sie vorher mit Vaseline o.ä. einzucremen. Jetzt im Winter mit einer Laufjacke reicht das nicht mehr :sauer: . Nach dem Lauf ...

@Jürgen: Du bist eine Granate und bei demnächst gescheiteren Umständen wird der Donnerhall über die 10k hier im Forum laut vernehmbar sein. Glaub dran - ich tue es auch.

@all: Am vergangenen Wochenende habe ich mich mal wieder an die 25 km herangetastet. Noch in langsamen Tempo (6:20 min bei ein ...

Hallo easter,
seit kurzem habe ich auch eine Stirnlampe, das ist deutlich besser als eine -wenn auch kleine- Taschenlampe in der Hand (so hatte ich es die letzten Jahre gemacht).
Außerdem meide ich den Wald bei Dunkelheit und starkem Matsch. Die Feldwege sind in meiner Gegend auch bei Nässe ...

@Damagic: Stark. Das war ja dann PB, oder? Wie angekündigt....
@Läuftundläuft: Mit den derzeitigen Umfängen befindest Du Dich doch gerade in Regeneration. Das passt doch. Und dass in dieser Zeit natürlich auch die Fitness/Belastungsfähigkeit zurückgeht: ist ja normal. Es sei denn, Du fühlst Dich ...

@damagic + redapricot: vielen Dank für Eure Antworten.
Sub90 wäre schon ein nettes Ziel für 2012 für mich. Aber wohl erst , wenn ich den Frühjahrsmarathon hinter mich gebracht habe. Mal sehen, wieviel Trainings-Zeit dann in der zweiten Jahreshälfte übrig ist.
Gestern bin ich kurzentschlossen beim ...



Ich laufe am So einen 10er..... und es wird ne neue PB :hihi:

Wenn Du dran glaubst, glaube ich auch dran, Damagic! Alles Gute!

Sag mal: wieviele Laufeinheiten hast Du etwa pro Woche? Ich versuche mir gerade ein Bild zu machen, ob Sub90 im HM mit 3-4 mal Laufen pro Woche drin ist. Was meinst Du ...

@Kai und nniillss: Gratuliere Euch zu den tollen Ergebnissen!

@Damagic: kennst Du ne Abkürzung auf der 5k-Strecke? Habe gerade mal gerechnet: das sind ja kaum mehr als 3:40 min auf den Kilometer. Hallo!!??? Da beiße ich ja schon nach wenigen 100m in die Tartanbahn...
Chapeau!

Anselm

Hallo,

so bin zurück vom Debüt und es ist eine 3:51,xx geworden und damit bin ich absolut zufrieden.Es gab einen Punkt an dem ich am liebsten aufgegeben hätte aber dann habe ich Iso und Cola angefangen zu trinken und es ging wieder.Es gibt im Augenblick nicht mehr wirklioch viel was mir nicht weh ...

@Jürgen: das ist die richtige Entscheidung! Gönn Dir erstmal Ruhe, auch wenn dein Läuferherz nach mehr schreit. Ein Freund von mir hatte auch Frankfurt auf dem Plan und hat es nun ebenfalls geknickt. Im nächsten Jahr gibt es auch noch schöne Läufe...
Gute Besserung!
Anselm

@Läuftundläuft: genial gefischert! Gutes Jahr!
@schneafpla: da kann ich meinen Hut nur ganz tief ziehen. War das PB?
@damagic und easter: ich wünsche Euch weiter schnelles Auskurieren!
@easter: die Grundausdauer geht dir nicht so schnell verloren. Wenn du wieder einsteigen kannst und dir einen HM ...

@anselmorossi

Happy Birthday :hppybirt:

Danke Dir, Damagic!

@all: habe mich für nächsten Mai beim Windermere Marathon in England angemeldet. Das soll ein landschaftlich herrlicher Lauf sein mit einigen Hügeln. Vielleicht hilft mir das, die geplante Endzeit mit mehr Gelassenheit anzugehen ...

@easter: ganz klar - nach dem Marathon ist vor dem Marathon! Nimm die Euphorie mit und lass Dich davon beflügeln.
Mein erster Marathon war -wie bei Dir- auch ein großer Stadtlauf: London. Den nächsten danach habe ich als Kontrast gewählt: Zermatt-Marathon in den Bergen. Das war ein ganz anderes ...

@Ralf81,
von außen und mit großer Distanz zu all den Feinheiten Deines Trainings und schließlich Deines Marathonlaufs selbst ist es immer schwer zu diagnostizieren. Ich versuche es trotzdem mal:

Du schreibst davon, dass du die langen Läufe teilweise abbrechen musstesst am Ende, nicht die ...

Debut

Hi Easter, fürs Debut ist das granatengut! Ich gratuliere Dir zur "Sub4"!
Und dazu noch beim Weltrekordlauf dabei gewesen zu sein: bestimmt ein Mega-Erlebnis. Dazu: perfekte Bedingungen - was will man mehr.
Am Fernseher bin ich ganz kribbelig geworden....
Gruß
Anselm

@easter: Hey super! Hau rein am Sonntag! Woran erkennen wir Dich unter den Tausenden im TV?
@Jürgen: Das sind ja brachiale Zeiten, die Du da aus dem Ärmel schüttelst - IM TRAINING! Ich denke, da ist die 1:30 in großer Gefahr in einem echten Rennen. Chapeau! :daumen:

Euch allen ein gutes Wochenende ...

Hallo Hamann35,
ich wäre damit vorsichtig:
Erstens ist das 10km-Renntempo nicht das MRT. Letzteres solltest Du aber höchstens im Rahmen des Langen Laufs einbauen, nicht das 10er-Tempo.
Dann ist die Reihenfolge nicht ideal: das schnelle Tempo am Ende (wenn Du schon erschöpft bist), wäre besser als ...

@Damagic und L&L: gnadenlos gut! Meine Gratulation! :daumen:
@Jbl: Deine Trainingszeiten begeistern mich jedesmal neu. Ich glaube, da käme ich nicht mit... oder belaste ich mich nur nicht richtig aus...? :confused:
@easter: ich drücke die Daumen, dass der Doc gute Nachrichten für Dich hat
Viele ...

Gefischert

Hallo,
dann lasst mich mal den Anfang mit den Berichten über dieses Laufwochenende machen. Wenn ich das richtig gelesen habe, sind ja einige von uns gestern und heute bei Läufen unterwegs (gewesen).
Ich komme gerade vom Karlsruhe Marathon zurück, den ich als Halben lief.
Ich hatte mich vor dem ...

Guten Morgen easter,
das Wichtigste zuerst: den Mut nicht sinken lassen!
Kühlen und Ruhen halte ich für den Moment angebracht. Und -wie Karl es sagt- würde ich auch einen Arzt konsultieren. Allerdings muss ich sagen, dass die so manches Mal auch nur im Nebel stochern und eine erste Diagnose bei ...

Hallo Leute, hier ein kurzes Update zu meinem Lauf am Sonntag:
Der Aletsch Halbmarathon im Wallis (CH) sollte mein zweiter Saisonhöhepunkt werden - und hat gehalten, was er versprach! Um es vorweg zu nehmen: den Fischer konnte ich diesmal nicht knacken. Das gab die Strecke mit 1050 Höhenmetern ...

Gute und schnelle Genesung für Dich, liebe Claudia&Karl-Tochter! Wäre doch gelacht, wenn Du nicht bald Papa und Mama wieder in die (sportlichen) Schranken weisen könntest.... :daumen:
Viele Grüße
Anselm

Hey, danke Nerd! Ich schwebe immer noch... :D

...und bin seit Sonntag nachmittag nicht einen Schritt gelaufen...also gerannt...
...so langsam fängt das Kribbeln wieder an.
Viele Grüße
Anselm


@ Anselm: Herzlichen Glückwunsch, super :hallo: :daumen:

Danke, Jürgen.
74% der Finisher hinter Dir gelassen zu haben, ist doch ne runde Sache! Ist ja nicht so, dass das alles Beingodicks waren oder sich im Suff für den Marathon registriert hatten...

Die Abbrecherquote von einem Drittel finde ...

Hitzeschlacht

Hallo Leute,
komme gerade (nach 600 km über die Autobahn) aus Hamburg zurück. Was für eine Hitzeschlacht! Die Temperatur lag schon beim Start um 9 Uhr bei gefühlten >20 Grad in praller Sonne. Trotzdem lief es für mich gut. Die erste Hälfte ging in 1:46:39 (geplant waren 1:45:30) vorüber. Dann wurde ...

Kopf hoch, Nerd!
Diese (Negativ-)Erlebnisse sind es, die uns letzlich besser werden lassen. Neben den Erfolgen natürlich: die spornen auch an.
Insofern gilt es, ins "Läuferleben" (und auch sonst?) möglichst viel "Plus" zu packen, gewürzt mit einigen Körnern "Minus". Der Engländer sagt: You have to ...

@Läuftundläuft,
Deine Symptone erinnern mich an meinen Beginn des aktiven Laufens: nach ca 1 Jahr (3-4 mal Laufen pro Woche) dachte ich, der erste Marathon sei fällig. Ca 1,5 Monate vor dem ersten (geplanten) Marathon dann -vermutlich auch ausgelöst durch den HM- immer stärker werdende Schmerzen im ...

@Jürgen
das sind ja zahlreiche Meter, die Du gerade machst... und dann auch noch in den Zeiten... Hut ab. Ich habe auch gestern meinen 15 km TDL gemacht, aber einiges langsamer: in 4:56 min/km Durchschnitt (Steffny fordert sogar "nur" 5:15). Von Deinem Tempo bin ich einiges entfernt. Du bist noch ...

Gratulation

@Claud67, Karl, Dorrian: herzliche Glückwünsche zu Euren tollen Ergebnissen und Erlebnissen!
Ich hoffe, Ihr konntet Euch über Ostern gut erholen - den Muskelkater aus den Beinen zu bekommen, dauert ja auch durchaus ein paar Tage...
Bei mir gab es am Ostersamstag den Rheinzaberner Osterlauf in der ...

Lebenslauf und Damagic: Gratulation zu Euren jüngsten Best- und Fischer-Pulverisierungs-Zeiten!
Jürgen, eine KM-mäßige Erholungswoche tut sicher gut. Für mich war das die gerade vergangene, in der ich nur 3 Einheiten mit insges. 45 km gemacht habe. Belohnt habe ich mich zum Ausklang dabei mit einer ...

Hallo SdF´ler,

das Rätsel zum Sonntag: was ist das?

- harte Beine, weiche Birne
- große Hitze, kleine Pace
- schneller Puls, langsamer Läufer



Hi KBR4,
musste VOLL loslachen eben! Ich las Deine ersten Zeile und schrie: ICH!!!!! ICH bins!!!
Habe am Samstag bei 24 Grad einen langen Lauf (32 km ...

... man sollte auch nicht vergessen, dass ein Wettkampf auch immer zusätzliche Energien frei setzt. Also ich wäre da zuversichtlich für die "Fischerzeit". Und wenn es nicht klappt, ist es doch ein "Auftrag" für die nächsten Monate... Ziemlich dicht dran bist Du bestimmt mit Deinem heutigen Niveau ...

@Pippi,
danke für Deine Tips. Ja, der Marathon wird flach sein: Hamburg. Insofern sind die langen Läufe mit Hügeln halt nicht ideal, aber immer noch besser als alle 500 m umzudrehen und die gleiche Strecke zurück zu laufen... :zwinker2:
Das Problem mit den Hügeln ist nur das "Umrechnen" der ...

Hallo Pippi und Jürgen,
vielen Dank für Eure detaillierten Antworten. Wenn ich meine Trainingswochen so reflektiere, dann sind es bei mir tatsächlich die schnellen Einheiten (Intervalle, Tempoläufe), die so richtig Spaß machen. Die langen Läufe am Wochenende (über 25 km) sind -zumindest im hinteren ...

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