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so hab mir gerade die kurze version der Shorts zugelegt und gleich probiert
Größe M und ich köntte jetzt nicht behaupten dass die besonders groß ausfallen.

Also mir passt sie, und ich bin auch eigentlich marke Spargel - 65 kilo bei 176 cm
also alles :daumen:

mein traum letzte nacht (aufgewacht 5:20 Uhr)

anfang mai ist mein großes Event für heuer.
Jedenfalls fällt der startschuss und ich bin gut dabei, nach ca 500 m kommt per Megaphon die Message "April April - Sartwiederholung"
naja gut wieder an den Start, nachdem ich ca 10 min benötige um meine ...

so hallo freunde, nach langer zeit schreib ich mal wieder wobei ich net viel neues bzw erfreuliches vermelden kann

also 09.02 lief ich nen 8km in 31:20... ganz ordentlich fand ich das...

so danach kam dann der superGAU. ich lag absolut flach mit einer mini-lungenentzündung. :frown: mini deswegen ...

Hallo Freunde,
so neueste Wassterstandsmeldung

hab gestern nach 4 Wochen wieder meinen 3,7km Testlauf absolviert.
Zeit: 14:03 min (3:48/km), also 15 Sek schneller als Ende Dez
Bin damit zufrieden

Und so sah mein programm die letzten 4 Wochen aus:

KW 2-4
Jeweils 50 Km Umfang/ 2 Tempoeinheiten ...

hallo kollegen,
ich möchte nur mal kurz diesen thread missbrauchen um euch zu folgender Gegebenheit um rat zu fragen.

bin gestern zum 2x mit meiner neuen Beurer PM60 gelaufen.
bisher hab ich lediglich polar-uhren verwendet und fand (obwohl immer lediglich
das 0-8-15 Modell, brauch den ganzen ...

Karsti hat geschrieben:Hi,

....../km und möchte am 26. Januar die sub41 knacken.


Gruß

Karsten

hey karsten,
deiner signatur zu urteilen hats ja geklappt! :daumen:
Glückwunsch hierzu

wie sehen deine weiteren kurz- mittelfristigen ziele aus???

Gruß
mikato

hallo ihr beiden und danke für eure antworten

also zwischenstand: 43 km ca die woche bei einer tempoeinheit (intervalle wie oben beschrieben oder so ein geiler bergsprint in 1:13 min, keine ahnung wie lang des teil ist, aber zeimlich heftige steigung und oben bin ich ziemlich fertig, diese prozedur ...

Trainingsplan für 5km

Hallo liebe lauffreunde,

bin schon seit geraumer zeit als leser hier aktiv und hab schon einige vergleichbare threads gefunden, nun möchte ich aber direkt euren rat erbeten :hallo:

Ich möchte anfang mai 5 km in 18:20 min laufen.
Um mein leistungspotenzial einschätzen zu können hier einige daten ...

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