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10 km Ruhrauenlauf Mühlheim

Jetzt habe ich Gelegenheit von meinem ersten Lauf überhaupt zu berichten, dem 10 km Ruhrauenlauf. Ein wenig aufgeregt war ich ja schon vor dem Start. Wie würde es mir gehen unterwegs, wie würde es mit dem Tempo klappen, usw. Zum Glück hatte ich eine Freundin an meiner Seite, die mich unterstützen wo...

Hey Udo....

das geht bei mir genauso!!! :daumen: Ich bin ja vor einiger Zeit wieder eingestiegen und hatte vorher immer Rückenprobleme in der LWS. Hatte da mal nen Bandscheibenvorfall und immer wieder Problem, dass die Muskulatur im Rücken bei verschiedenen Bewegungen immer wieder einfach zu gemacht hat und ich...

Laufdauer verlängern

Hallo zusammen, ich habe eine Frage, die sich damit beschäftigt, wie ich vernünftiger Weise die Dauer meiner Läufe verlängern kann. Im Netz gibt es viele Pläne, wie man von 0 auf 30 min kommt, oder sich für einen Wettkampf vorbereitet. Leider passe ich in beide Kategorien nicht. Ich laufe 3x die Woc...

Schnecke sucht Schnecken

Hallo zusammen, ich habe vor kurzem wieder mit dem Laufen angefangen und bewege mich mit ungefähr 7:30min/km 30 Minuten vorwärts. Ich komme aus Essen und laufe entweder am Baldeneysee oder auf der Läuferrunde am Stadtwald. Ich denke es würde mehr Spass machen, wenn sich ein paar weitere Schnecken fi...

Trainingsplan

Hallo zusammen :hallo: ich habe gestern nach einiger Zeit Sportabstinenz mal wieder mit dem Laufen angefangen. Ich habe so einige Web-Seiten nach Trainingsplänen durchstöbert, aber für mich nicht wirklich das Richtige gefunden. Ich laufe, trotz Pause, eine halbe Stunde am Stück, denke aber, dass ich...

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