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So nachdem ich am Wochenende meine Partie bei der Tennismeisterschaft gewonnen habe und am Sonntag noch eine 2 Stunden Einheit in der Halle einbaute, war heute mein erster Trainingstag in der Woche. Am Programm standen 6 km. Eigentlich wollte ich relativ locker laufen, meine Beine fühtlen sich vom ...

so die 7km am sonntag habe ich locker geschafft. diese woche habe ich entschlossen nur meinen langen lauf zu absolvieren. das tat ich heute in der früh. lockere 9km wurden es. zeit egal aber immerhin durchgelaufen. morgen pause. samstag tennismeisterschaft. sonntag wieder pause und ab montag gehts ...

Denke auch dass das Ziel realistisch ist. Wie Bones schon geschrieben hat Fahrtspiele und Intervalle sind wohl der Schlüssel. Auch mal Überlang trainieren, d.h. 7-8 km aber dafür etwas langsamer. Ich denke das drei Einheiten pro Woche ausreichend sein sollten.
Vielleicht mal die ersten beiden ...

So ich befinde mich in Woche 3 von Steffny´s Plan zum Fitnesslaufen. Heute bin ich für diese Woche die erste Einheit gelaufen. Am Programm 5km ca. 30 Minuten. Ich konnte meine bisherige Bestzeit von 35:41 auf 34:50 runterschrauben. Genau 07:00/km. Ich war sehr zufrieden. Kilometer 3 lief ich mit ...

Nein da hast du recht, Rathausplatz bin ich in ein paar Minuten mit der U-Bahn. Bisher konnte ich diese Termine alle nicht wahrnehmen, weil ich meistens Tennismeisterschaft habe. Damit ist es nächstes Jahr vorbei und fix geplant sind mal der Halbmarathon in Wien und eventuell der Wings for Life Run ...

Ja es läuft hervorragend. Habe natürlich weitertrainiert. Heute in der Früh bin sechs Kilometer ohne Probleme gelaufen. Ich hätte auch noch weiter gekonnt, aber mal nicht übertreiben. Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen. Auf jeden Fall macht es mir mehr Spaß als Tennis, da ich mich beim Training ...

Nachdem ich am Montag mit meinen Junior eine halbe Stunde unterwegs war, kümmerte ich mich heute wieder um meinen Plan. Am Programm 30min Dauerlauf.
Schwüles, heisses Wetter machte es etwas schwierig aber die halbe Stunde konnte ich doch einigermaßen durchlaufen.
30:07 --- 7:30 am Kilometer
Um 17 ...

Eigentich wäre ich heute meinen ersten 5km Lauf seit langem gelaufen. Da aber für heute schwere Unwetter bei uns angesagt wurden, entschloss ich mich heute in der Früh nur einen Testwettkampf zu laufen. Meine Frau begleitete mich mit dem Fahrrad. Folgende Zeit konnte ich erreichen: 35:41 / 7:10/km
1 ...

Aufgrund der heute bevorstehenden Hitze kam mal wieder nur ein Lauf auf nüchternen Magen in der Früh in Frage. Auf dem Programm stand 30min locker. Geworden sind es 33:52 Pace 7:41. Hab mich heute mal auf mein Gefühl verlassen und nicht auf die Uhr gesehen. Für mich als sportlicher Morgenmuffel war ...

Heute war mal ein Tag zum vergessen. Nachdem ich gestern noch ein Tennismatch hatte, beschloss ich heute noch einen kleinen Lauf dranzusetzen. Die Belastung war gestern scheinbar doch zu stark und ich konnte heute bei der Hitze nicht wirklich etwas reissen. Nach drei Kilometer beschloss ich das ...

Gratulation zu deinem Erfolg, aber ich bin da auch bei RunningPotatoe. Besser wäre es wenn du Laufen und Gehen kombinierst. In drei vier Wochen sind die 30 Minuten kein Thema mehr. Habe auch so angefangen und mittlerweile funktioniert es wirklich gut. Probier mal 9 oder 10x 2 min Laufen und ...

Bin gerade von meinen Morgenlauf retour gekommen. Am Programm stand 30min durchzulaufen. Als Pace habe ich mir 7:30/km vorgenommen. Letztendlich wurden es 7:34/km. Kein Problem, ich bin nicht wirklich der Morgensportler. Das ist zwar meine geistige Zeit aber nicht meine sportliche. Nüchtern war ich ...

So liebe Leute eigentlich wollte ich mich heute gar nicht mehr melden. Aber dieser Tag ist für mich echt der Knaller gewesen. Ok fangen wir an: heute hatte ich während des Tenniscamps nur 4 Stunden zu leisten und die Bewegung dabei hielt sich in Grenzen, im Gegensatz zu gestern und vorgestern, also ...

Ob es tatsächlich 12 Jahre her ist kann ich ehrlicherweise gar nicht mehr sagen. Es ist schon länger her auf jeden Fall. Dazwischen habe ich etwas gekickt und eben Tennis gespielt und etwas gejoggt aber ohne Ambitionen. Mein Ziel ist später auch der HM mindestens, die 5000m und die 10000 sollen nur ...

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