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Da ich am 12.04.08 Den HM in Benrath laufe habe ich am vergangenem So ein Probelauf von 20 km gemacht bei einer Zeit von 1:53 h/min. Die letzten 2 km wahren die Hölle, aber das wahren die ersten 12 und 15 km auch. Also Kopf hoch und mit der Zeit wird das immer besser.

Nur nicht Übertreiben das ...


Eine lange Einheit 12-15 km langsam. Eine normale Einheit ca. 10 km und eine schnelle Einheit kürzer wie 10 km, ein sogenannter Tempodauerlauf oder wenn du magst Intervalle.

So mache ich es auch und habe heute die 10 km am Unterbacher see erst mal unter 50 min gelaufen. Bin auch erst seid Sep 07 ...

So, ich war heute dann endlich bei meinem Arzt und er meinte Muskel oder Sehne gereizt entzündet. Muss noch zum Röntgen und dann noch mal zu ihm. Schätze dann weiß man mehr. Habe auch ein Rüssel bekommen "Zu schnell zu viel gewollt" klassischer fall von Übermut. ich soll unbedingt meine Füße ...

Hi mvm

Bin am Sonntag zum dritten mal 15 km gelaufen (und auch erst seid September nach 25 Jahren am laufen) und habe genau die gleichen Beschwerden im linken inneren Knie Bereich wie du. :klatsch: Montag konnte ich kaum gehen von Treppen Steigen ganz zu schweigen. :sauer: Klarer fall von ...

80 kg (+/- 1kg) bei 1,85m

Bin eigentlich auch zufrieden, nur das Gewicht des Rettungsreifen sollte sich in Muskelmasse verwandeln. :hihi:

Wird schon werden! :zwinker2:

Hallo Georgie

Ich weis auch noch nicht wie ich das Schaffen will da ich ein 12-14 Stunden tag habe.

Als Kraftfahrer verdiene ich nunmal mein Geld mit Stunden. Mit Freuden oder der Familie gibt es keine Probleme. Meine Frau will jetzt auch anfangen mit dem Laufen. Aber ich denke auch das es mit ...

@METRO Group Marathon

Danke für die ausführliche Erklärung auf meine Frage. :daumen:

Es ist doch immer wider gut sich beide Seiten der Medaille anzuschauen.

Danke auch die link`s.

@foto
Neugier!

Welcher See? 05.01.08?

Bin Interessiert :D

Ich bin als Jugendlicher 5 km auf zeit eine weile gelaufen, aber mit Freundin und Lehre, Zigaretten und und und ist es für eine lange zeit auch ohne Sport gegangen.

Nicht Raucher seit 01.01.2004 von Heute auf Morgen. :daumen:

2007. September Männer Abend Gut getankt und mit meinem 11 Jahre ...

Zitat:
Zitat von Bullitt
Objektiv betrachtet ist wahrscheinlich selbst der Kölner ein sehr hoch gestecktes ziel. Da ich gerade mal bei 15 km bin.

Ja, das dürfte schwer werden - im wahrsten Sinne des Wortes. M.E. solltst Du etwas längerfristig planen und Dich in Ruhe vorbereiten. 2009 ist auch ...

Ich mache auch nur DIY vor und nach dem lauf und nach 30 sec noch mal.
Das und alle anderen Werte kommen in eine Exel Datei. So habe ich immer ein Überblick.
Man merkt doch beim laufen, ob der Puls zu hoch ist oder nicht. Ich lege da nicht soviel wert darauf.
Oder sollte ich das?

Erst ein mal Hallo Leute.

Mein Name ist Norbert und wollte eigentlich in Köln Laufen HM oder wenn ich mit meinem Training weiter voran komme M.

Hier in Düsseldorf zu Laufen währe natürlich geil aber ich habe dort kein HM gefunden.
Das heißt dort läuft man nur M. Ja?

Objektiv betrachtet ist ...

:hallo: Norbert,
herzlich willkommen hier im Forum. Für die Suchfunktiongeschichte brauchst du nicht entschuldigen, weil jedes Forum hat ihre Sheriffs :prof: die dich daran erinnern :D
Auf dem Benutzerfoto das bis du? Ja, das bin ich und meine CBR900RR Valentino Rossi finde ich gut :daumen: Ich ...

Bullitt Stellt sich vor

Hallo Leute mein Name ist Norbert bin 39.

Habe als Jugendlicher Kurzstrecke (5 km) auf zeit gelaufen und mit 16 Jahren damit aufgehört. Zeiten von damals weis ich nicht mehr. Nach Zwanzig Jahren auf dem Bock (Fernfahrer) habe ich im Oktober mein inneren Schweinehund endlich überwunden und mit dem ...

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