Banner

Die Suche ergab 29 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

Kleiner Nachtrag:

Habe gerade versucht zu Laufen. Habe nur 10 Minuten geschafft. Dann hat der Außenknöchel und das untere Ende des Schienbeins geschmerzt. :sauer: Bin nicht mal in meinen Pulsbereich gekommen.

So ein Mist.

Brauche also dringend Tipps. :hallo:

Hallo,

danke für die schnellen Antworten.

Zum Thema "Puls": Während des Laufes habe ich normalerweise 128 plus/minus 5. Während der Schwächephase 128 plus/minus 10/15.

Zum Thema "Ernährung": Ich trinke 0,5l isotonische Getränke verteilt auf 3 Mal (30 Minuten, 60 Minuten, 90 Minuten. Nach dem ...

Toter Punkt beim Langen Lauf

Hallihallo,

hätte wieder mal ne Frage. Bin voll im Training, da ich im Oktober einen Marathon laufen will. Ich habe meinen Langen Lauf auf 2 Stunden ausgedehnt (Tempo ca. 7:30 auf den Kilometer, Puls durchschnitllich 125-130).

Es läuft eigentlich sehr gut, ich könnte auch noch ne halbe Stunde ...

@ajot: Was heißt erwiesen. Beweisen kann man sowas ja nie. :peinlich: Es ist nur die einzige Möglichkeit, die wir und auch der Arzt für möglich halten. Wie soll auch der Schienbeinkopf brechen? Beim Sitzen im Büro? Wir haben den Schuh zerlegt und die Dämpfung war im Arsch. Das Knie hat zuviel Kraft ...

Man sieht den Laufschuhen nicht an, ob die Dämpfung noch paßt. Ich kenne einen 70kg-Läufer, der hat einen Ermüdungsbruch Am schienbeinkopf, da seine 150€-Schuhe schon 1500km auf dem Buckel hatten. Natürlich gibt es Unterschiede zwischen den Modellen. Aber die 800km-Regel habe ich schon von mehreren ...

Wechseln zwischen zwei Paaren ist eine gute Idee! :daumen: Laufschuhe werden hauptsächlich durch die Kilometer "alt". Man sagt, dass ein 70kg schwerer Läufe seine Schuhe ca. 800km benutzen kann. Deswegen sollte man auchdie km-Leistung des Schuhs im Trainingstagebuch vermerken. :nick:

Du kannst auf jeden Fall deine Waden stärken (z.B. mit dem Theraband). Ich habe zusätzlich die Mental Trim Disc. Die ist für dieses Problem sehr gut. Habe mir schon 7 Mal die Bänder angerissen oder gerissen. Seit ich die Disc benutze aber nicht mehr. Sie kostet aber 150€.

Hallihallo,

ich denke, dass du etwa schnell läufst. Du solltest deine langen Läufe auf 2 Stunden auslegen und ca. mit 60-65% deines Maximalpulses laufen. Sonst geht das ganze zu sehr auf die Knochen und Gelenke.

Liebe Grüße

Danke für die vielen Antworten.

@ Uwe: Sport mache ich jeden Tag ca. 1h. Daran kann es nicht liegen. Aber ich werde sicher die Ernährung umstellen. :daumen: Und ich finde eure Abnehmerfolge echt toll. :nick:

Der Arzt hat eine Körperfettwaage genommen. Ich weiß, daß die nicht so genau sind, aber die Tendenz bestimmt. Habe jetzt auch schon mehrere Waagen ausprobiert. Auch mein Schrittmesser mißt den Fettgehalt über die Daumen. :peinlich: Es gibt immer Anzeigen zwischen 35 und 37%.

@ 3fach: Nach dem Training esse ich oft 2 statt einem Teller, z.B. Nudeln.

@ ELch: Keine Carbs wird schwierig: Ich liebe Nudeln und Kartoffeln. Meine Stiefmutter ist noch dazu Italienerin.

@ukoeni: Pilates wäre eine Idee! Hanteltraining mache ich im Fitnessstudio.

@ukoeni und ELch: Wie habt ihr es geschafft, soviel abzunehmen? Würde gern auf 55kg runterkommen. Das wären 7kg.

Körperfett - Wie reduzieren?

Hallo Foris! :hallo:

Weiß nicht, ob ich in diesem Unterforum richtig bin. :peinlich:

Habe mich beim Arzt durchchecken lassen. Soweit ist alles in Ordnung (orthopädisch, Herz usw.), aber mein Gewicht macht mir sorgen. Ich wiege 62kg bei 1,54 Körpergröße. Das ist ein BMI von 26, also leicht ...

Hallihallo,

Ruhetage sind sehr wichtig. 4 mal Laufen in der Woche sind auch bei einem Marathon genug. Am besten ist, wenn du Alternativsport machst. Wie wärs z.B. einmal LAufen durch Schwimmen ersetzen. Auch einmal Sauna zur Regeneration ist gut.

Ansonsten würde ich überlegen, ob die Schuhe noch ...

Nacken- und Schulterprobleme

Hi,

habe seit einer Woche Probleme zwischen linkem Schulterblatt bis zum Nacken. Wahrscheinlich hab ich mich verlegen, es könnte aber auch ein Zug sein.

Wißt ihr irgendwelche Übungen (Dehnen usw.), die mir helfen könnten? Anschließend bräuchte ich noch Kräftigungsübungen :)

Liebe Grüße

Hallo Foris,

wollte mich mal wieder melden und mich für die vielen Antworten danken. Ich denke, dass ich mehr Regeneration brauche. Und planvoller vorgehen muß.

Außerdem habe ich eine "bahnbrechende" Entdeckung gemacht. Ich bin die ganzen 5 Jahre immer alleine gelaufen. Jetzt habe ich in meinem ...

Hi,

das war ein normaler Laktattest, allerdings auf dem Radergometer. Wir haben vor der Belastung, bei der Belastung in Stufen (100, 150 und 200 Watt) und nach der Belastung (unmittelbar und nach einer Viertelstunde) gemessen (Blutabnahme am Finger). Wir mußten leider schon nach 15 Minuten ...

:(Vielen Dank für eure schnellen Antworten! :)

Ich versuche eure Fragen zu beantworten, damit ihr euch ein besseres Bild machen könnt.

Ich bin weiblich, 1,54m groß und 60kg schwer.

Ich mache außer dem Laufen noch Schwimmen (1 x pro Woche) und Radfahren (3-4 x pro Woche). Außerdem gehe ich 1 ...

Werde nicht schneller

Hallo Laufverrückte,

ich laufe jetzt seit ca. 5 Jahren (3 x unterbrochen durch Bänderdehnungen) regelmäßig 3 bis 4 mal die Woche. Letztes Jahr habe ich mir für 10 Stunden einen Personaltrainer geleistet. Vorher bin ich den Kilometer zwischen 6:30 und 7:00 gelaufen. Jetzt schaffe ich gerade mal 8 ...

Zur erweiterten Suche