ganz wichtig schuhe, eh kalr
auch wichtig: socken (falken) schone die zehennägel
recht wichtig: funktionswäsche, sonst verkühlst du dich laufend

meine grundregel:

bis plus 8°: lange hose, lange ärmel, windbuson
plus 8° bis 12° kurze leggig, kurze ärmel, windbuson
ab 12° nackig *g* nein natürlich ...

nass - trocken, das muss ein laufschuh aushalten (schweissfuß, regenlauf) - und tun sie auch!

mit wasser - ohne reinigungsmittel - unmittelbar nach dem lauf abspülen und langsam trocknen lassen (nicht in die sonne, in den microwellenherd).

also: nass ja, mechanische transalierung nein

greets
alex ...

hallo allemiteinand!

erstmals vielen dank für eure beiträge. das mit
- weniger rein als verbraucht wird
- laufen im aeroben bereich
- muskel ist schwerer als fett
ist mir alles klar.

ich hatte vor meiner knieoperation die gleichen trainingsvorrausetzungen wir jetzt - auch die speed (5/km) und ...

hallo leute!

ich bin 39 und laufe seit ca. 5 jahren. als ich begann hatte ich 92 wohlstands-kg.
binnen weniger wochen pendelte ich mich auf täglich morgens ca. 10km ein und mein gewicht redizierte sich innerhalb eines jahres auf 82kg.

vor knapp einem jahr musste ich mich einer knie-op unterziehen ...