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Original von marathonmann:

Zu 3.: Die langen Läufe brauchen nicht mehr ganz so lang zu sein. Alle 4 - 6 Wochen ein richtig langer Lauf reicht. Das Tempotraining wird den kürzeren Distanzren angepaßt. Dann kann man auch auf der Bahn recht flott unterwegs sein.


hallo marathonmann volker ...

hallo an alle und gleich zwei fragen, die mich beschäftigen :-)

1.- wieviel zeit muss man als marathon-neuling zu der angestrebten und errechneten marathonendzeit rechnen? als neuling-minus-bonus quasi :-)

2.- wenn man eine distanz von ca. 42 km nur im training läuft, oder wenn einem nach einem ...

Original von Steif:
In der Tat viele Fragen und etwas wirr gestellt! Ich verstehe dabei:"und wie schnell, bzw. langsam wird sie im plan gesenkt, auf 16 wochen gerechnet (auf min/km bezogen, 5 sec im monat, oder mehr? " nicht so ganz. IMHO bezeichnet die aerob/anearob-Schwelle einen diffusen ...

hallo an alle und danke schon für die zuschriften. meine frage lautet: wie habt ihr es mit der aerob/anaeroben schwelle? besser gesagt, wie benutzt ihr sie im training? und wie schnell, bzw. langsam wird sie im plan gesenkt, auf 16 wochen gerechnet (auf min/km bezogen, 5 sec im monat, oder mehr? wie ...

hallo andrea!
also ich habe so eine uhr und bin begeistert. ist zwar auch ein bisschen ein spielzeug für grosse (auch kleine, warum eigentlich nicht) - aber sie funktioniert wirklich gut. der einzige nachteil, wenn der himmel zu bewölkt ist, oder eine ganz dichte nebelsuppe herrscht, dann hat sie ...

hallo wino,
also ich habe einen bekannten, der hatte das problem auch- und bei ihm war es ein muskelproblem, sprich: seine muskeln entwickelten sich und hatten irgendwann zu wenig platz, das blut floss nicht wie es sollte, weil es bei anstrengung unter der haut eben so eng wurde und dadurch die ...

hallo und hier nochmal eine antwort.
eine sehr gute adresse, was diese frage wie auch die gesundheit angeht, ist arthur lydiard und seine bücher. er sagt, man muss sehr langsam aufbauen, mit dem ziel, praktisch unendlich laufen zu können.
d.h. das tempo darf einen nicht zum anhalten, abbrechen ...

wow, eine frage und drei seiten antworten und alle haben doch noch irgendwas (mehr oder weniger) mit dem problem zu tun. also nochmals: vielen dank! und liebe grüsse. lubi

p.s.
gibt es in diesem forum ex-leistungssportler, die nach langer zeit mit dem laufen wieder begonnen haben?

also, ich denke, da hilft am schluss wirklich nur einschmieren, zähne zusammen und durch
danke allen für die vielen antworten, ich werde berichten, sollte sich das problem erledigt haben.
liebe grüsse und danke nochmals
lubi

hallo an alle, bin zwar neu hier, aber ich stelle die frage trotzdem. früher bin ich enorm viel gelaufen und hatte nie probleme. jetzt, nach 12 jahren pause, bekomme ich bei längeren läufen hie und da wunde brustwarzen (habe schon die unmöglichsten textilien ausprobiert, resultat bleibt immer gleich ...