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So nein ertrunken bin ich nicht!
Hatte schon wieder glück und hatte eine Regen freie phase!

Aber Lauf war nicht gut! Bin nicht im tritt gekommen!
Nun ja kommt vor denke ich mir übermorgen wirds besser!

Sorry konnte es mir nicht verkenifen und bin 13.1km gelaufen in 1:25 war richtig gut aber ich denke sowas belasse ich doch noch bei einmal die woche ist für mich doch noch zu früh obwohl ich keine brobs hatte! aber wenn man so liest wenn man zu schnell macht usw.

Was ich jetzt im laufe der woche ...

ALSO ich war laufen und ich muß voll viel los werden :-)
1) Ich war wie gesagt laufen
2)Ich bin nicht nass geworden weil es grade nicht geregnet hat!
3)Die luft war so "gut" und es ist so sauber gelaufen das ich grad meine strecke 2mal gelaufen bin und sage und schreibe (nicht lachen) 13,4km ...

So nach dem ich eben mit dem Versender des Paket tele. habe und er mir sagte das Paket sei doch noch nicht aus dem Hause auf das ich den ganzen tag warte geh ich jetzt sofort ohne umwege in den wald und LAUFE


BIS SPÄTER

Also Leutz bei so vielen POSITIVEN schwingungen werd ich los laufen
(muß nur noch auf mein Postpaket warten)
So ne frage noch am rande was zieht ihr an??
HAbe gedacht Kurze hose und Shirt soll man dazu noch ne Laufjacke anziehen oder lieber weglassen??
Was ist euer rat?

Also bis jetzt geht alles glatt!!
Und ich mach immer min. 1 tag Pause und wenn ich gemerkt hatte das es zu viel wahr habe ich sogar schon 2-3 tage pause gemacht um sicher zu gehen, es nicht zu übertreiben ;-)

Na Glückwunsch walter1304 das bei dir alles durch das Laufen in den Normal bereich gesunken ist!!!!

Aber ist es denn nicht auch etwas, sagen wir mal sehr unsicher sowas zu machen da wie du sagts ohne einen balssen schimmer zu haben laufen gegangen bist, ohne zu wissen wie deine werte sind?!

Die 60 Min geknackt!

Moin moin!
Nachdem ich start probleme hatte noch vor 4 wochen mit Wadenkrämpfen habe ich es gestern geschaft eine STUNDE am stück ohne Laufpausen zu Laufen :D :D Und fühlte mich dabei saugut, also wahr nicht tot danach!!
Es wahren so 9,2km laut plan! habe versucht Low zu laufen!
Was ECHT SEHR schwer ...

Möchte auch mal mein Senf dazu geben!

Wie gesagt es muß Klick machen!Das ist sehr WICHTIG!!
Hatte auch unzähliger versuche hinter mir die auch monate lang anhielten aber ich habe immer wieder angefangen und warum? Ja aus Guter Laune raus oder auch ach jetzt habe ich solange keine mehr geraucht ...

Na ihr habts gut!

Da ich Schicht-Arbeiter bin muß ich mal vor der Nachtschicht laufer oder nach ner Tagschicht (schicht =12h)
Also immer sehr unterschiedlich bei mir.

LEUTE ICH BIN SO HAPPY!
Also gestern abend habe ich mir ein mix noch gemacht! 9g Salz +1Mag. +1Nat. brause! Schmeckt bet dolle geht aber!
Dann gepennt!
Dann für den tag noch mal so ein mix gemacht und über den tag getrunken.
Heute geschaft nach 12 ist man geschaft und dann mit dem Kumpel getroffen ...

:-)
Habe bissel Gemixt!
1L Sprudel mit 9g Salz und einer Ma und Ca brauseta. drinne und siehe da, dass gesöf kann man trinken!
Was ich noch gefunden habe

sportlichen Belastungen in warmer Umgebung: ca. 400 mg bis 1100 mg Natrium/ Liter .
Hierbei ist anzumerken, dass die geschmacklich tolerable ...

Kann dir keine Tips geben da ich erst auf den weg dorthin bin!
Aber was ich dir geben kann ist;

VIEL SPAß und Feier nicht zu viel! Denn der Sieg ist dir sicher, da braucht man kein Glück ;)



Ciao

mm und wann ist zu schnell?!

Laufe ja mit einen Kumpel zusammen also bissel schwatzen geht noch aber eine ausgeprägte konversation über das Liebes leben der Maikäfer wollte ich auch nicht, dafür reicht die puste doch nicht!

Also mein Blutdruck war die letzten wochen OK
Wurde öfters gemessen wegen einer einstellungs untersuchung.
Wie hoch er war kann ich nicht mehr sagen!

Ach mit Pulsuhr laufe ich auch, aber nur um zu sehen wieviel und nicht danach!
Schnitt 140-150puls

@Lars!
Ich laufe treppen z.b. immer NUR mit den Vorderfuß! und muß täglich nicht ÜBERTRIEBEN! 1KM treppen laufen(arbeite 12H lang)

Habe mal bilder gemacht von den beinchen denkst du das sind zu wenig muskeln die schlaf sind??

Die coke auf bild 1 ist nur als größen vergleich da! ;-)
http://www ...

@ Birgit läuft

Hey da haben wir das selbe Problem!
Bin zugezogen und habe auch nach strecken gesucht und bin auf die 2 versionen gestoßen! (wobei die eine nicht mehr bei amazone zu kaufen ist)

Und infos habe auch nicht gefunden!

Aber nach marlies infos ist die 10 euro version genau, dass was ich ...

Also mein beileid hast du!!!
Mir und mein Kumpel ist das letzte woche auch passiert!

Nur das beste war jeden den wir im Wald getroffen haben (andre jogger) keiner wollte den weg wissen und von anhalten keine rede!

Wir hatten aber glück nach 70min war es dann vorbai und wir fanden den Parkplatz ...

Danke Lauftrine und UDO für die netten worte!
@udo ob du es glaubst oder nicht bin ich grad dabei zu lesen bin schon auf deine (eure) seite gestoßen :-)


I´m BACK

So nach ca. 2 jahren Laufpause und die zeit davor war ich kein Laufwunder habe ich heute mein 2te Trainings einheit zusammen mit meinen Kumpel gemacht!

Die erste machten wir im Käfertaler wald ohne plan und haben uns verlaufen :hihi: nach 1h und davon 10min geh pausen fanden wir dann wieder das ...

Muskelzucken

Kann anzeichen sein von Mineral MANGEL, ich glaube es war magnesium.
Habe dies vor 3 tagen erst gelesen ich suche mal den Link rauch und poste den!



CIAO


oFLUBOo

Vorstellung und Fragen

@klaengel

Danke erst mal für deine begrüßung! :hallo:

Kann sehr gut sein, habe es heute langsammer angehen lassen und siehe da es ging viel besser hatt zwar auch wieder Waden Krämpfe aber diesmal erst viel später und nicht so schlimm!!! :)



CIAO


oFLUBOo:rotate:

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Vorstellung und Fragen

Nur stelle ich mich erst mal vor.

Bin der Stephan 20jahre...... mmm *denk* in 2 Monaten 21 jahre alt/jung und komme aus dem Rhein-Mein Gebiet
Sonstige Fakten
1,80m
83Kg :-(

Hoffe eine Gute Zeit hier bei euch zu haben :P

Zu meinen Laufer Leben gibt es noch nicht viel zu sagen, habe im Sommer 03 ...

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