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Langsames Finish

Hallole!

Ich laufe seit nunmehr 4 Jahren regelmäßig (3 x pro Woche).

Am letzten Wochenende war es wieder, wie in fast jedem Wettkampf, egal ob 10 km oder HM:
Drei Viertel der Strecke laufe ich gut mein Tempo, doch auf den letzten Kilometern werde ich immer langsamer.
Der Witz dabei: Ich werde von ...

Muskelkater nach Wettkampf

Hallo miteinander!

Am letzten Sonntag bin ich in Weinsberg bei Heilbronn einen 10 km-Wettkampf gelaufen. Am Montag und heute am Dienstag habe ich wahnsinnigen Muskelkater bekommen.

Frage: Was habt Ihr für Tipps und Tricks, um den Muskelkater nach einer Wettkampf-Belastung zu mildern?

Schreibt mir ...

Schnürsenkel

Hallo!
Ich habe beim Laufen ein "grosses Problem". Nach ca. 4 km lockern sich meine Schnürsenkel (trotz festem Zubinden), so daß ich stehenbleiben muß, um sie neu zu schnüren.
Bei einem Wettkampf wäre dies ziemlich doof.
Ich trage New Balance 751-Schuhe.
Habt Ihr Tricks und Tipps, wie ich dieses ...

Pyramiden-Training

Hallo, Ihr Lauffans!

Ich möchte mich auf einen Halbmarathon vorbereiten und habe dabei vom "Pyramiden-Lauf" als Trainingsform gelesen. Es gibt hierbei aber verschiedene Varianten.
Deshalb meine Frage:
Wie macht Ihr Euer Pyramiden-Training?
Wie habt Ihr damit angefangen und wie weit gesteigert ...

Mit welcher Trainingsform kann man am besten schneller werden?

Zwischenfazit von Ansgar

Hallo, ihr eifrigen Schreiber!

Ich war ganz platt schon nach so kurzer Zeit so viele und besonders ausführliche Antworten zu bekommen.

Macht weiter so! Vielen herzlichen Dank für Eure Beiträge!

Ich freue mich über jeden weiteren, der hier von seinen Erfahrungen berichtet ...

Mit welcher Trainingsform kann man am besten schneller werden?

Unter dieser Überschrift möchte ich Euch alle bitten, Eure ganz persönlichen Erfahrungen zu erzählen.

Mit welcher Trainingsform oder -kombination seid ihr in der Vergangenheit schneller geworden? Ist es ein höherer Kilometerumfang pro Woche oder sind es die langen Läufe oder ein spezielles ...

Blick in die Zukunft

[du machst m.E. im WK Fehler, denn deine Anfangszeiten sind zu schnell für die geplanten Endzeiten. Fang doch mal mit 5`10/km an.....das langt für ne Endzeit unter 1`50, deine Beine sind am Ende nicht so schwer und du hast evtl sogar den psychologischen Vorteil, gegen Ende noch einige Läufer ...

Blick in die Zukunft

Du hast einen Punkt übersehen:

Mit 49:40 PB auf 10km bist Du mit Deinen HM-Zeiten eigentlich im ideal erreichbaren Bereich (1h51 bis 1h52) !

Insofern hast Du bist jetzt erst mal nichts soo verkehrt gemacht. Nur eins fällt mir auf: Du läufst Deine HM viel zu schnell an.

Nach Deinem Wintertraining ...

Blick in die Zukunft

1. Nimm 10 Kilo ab. Klingt nicht nett, ist aber so.

2. Lauf das nächste Jahr nur 5 und 10 KM Wettkämpfe.

Hallo Rono!

Du schockst mich ja ganz schön am frühen Morgen (6:55 Uhr).
Ne, Spaß beiseite: Mir ist schon klar, dass mir mein kleiner Ranzen die guten Zeiten verdirbt. Allerdings war mein ...

Blick in die Zukunft

Aslo ich vermute mal, dass du keinerlei Probleme mit der Distanz, sondern nur mit dem höheren Tempo hast.
Wie bist du denn jeweils ins Ziel gekommen? Völlig fertig oder locker? (ich vermute locker)
Wie waren jeweils deine Durchgangszeiten für die Halbdistanz?

Bei deinem Training dürfte m.E. das ...

Blick in die Zukunft

genau wie Michael schon geschrieben hat, sind die ganz langen und vor allen Dingen langsamen Läufe zuerst mal das wichtigste. Tempotraining brauch dich jetzt erstmal gar nicht zu interessieren
:nene: :nene:

Dein Fehler waren bisher Deine GA1 Läufe. Du hast 40% Deines Trainings mit solchen Läufen ...

Blick in die Zukunft

also ich finde nicht, dass ein Halbmarathon in weniger als 1:55 eine schwache Leistung ist. Das muss man erstmal schaffen! Ich glaube mit deiner eigenen "Fehleranalyse" (sofern man von "Fehlern" sprechen kann...") liegst du schon ganz richtig. Der Schlüssel zum Erfolg sind lange und ganz langsame ...

Blick in die Zukunft

Hallo!
Ich bin dieses Jahr 3 Halbmarathons gelaufen. Obwohl ich immer voll im Training war, wurde ich bei jedem Lauf eine Minute langsamer (von 1h51min. bis 1h53min.). Das hat mich ganz schön gefrustet!!!
Nun bin ich in der "Winterpause" und möchte mich ab Dez./Jan. auf die neue Saison vorbereiten ...

Blut im Urin

Habe gerade erfolgreich meinen ersten Halbmarathon absolviert.
Als ich danach das 1. Mal aufs WC ging, kam roter Urin. Upss!
Wie kann denn das sein?
Helft mir!

2 Fragen zum Halbmarathon

Hallo!
Ich werde demnächst meinen 1. Halbmarathon laufen. Dazu 2 Fragen:
Bei einem 10km-Lauf ist für mich das Renntempo und die Renneinteilung relativ einfach: Ich laufe quasi so schnell wie es geht. Aber mein HM sollte man sich die Kräfte schon besser einteilen. Aber wie soll ich das machen ohne zu ...

hunde und läufer

Ja, ja, die "lieben" Hunde.
Bei mir ist es so:
Ich habe im Grunde zwei Strecken, die ich laufe. Mit der Zeit kennt man die Hunde, die zu bestimmten Zeiten Gassi gehen. Das gibt mir Sicherheit, weil ich weiß, wie die Hunde reagieren. Wenn ein verspielter Hund mich stört, dann kann ich z.B. zu einer ...

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