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Sorry, aber das hört sich echt nicht nach vernünftigem Dehnen an. Versuch dich mal 4x am Tag zu dehnen - nur zu dehnen, mehr nicht. Ich weiß, ist furchtbar lästig, besonders wenn man so eigentlich keine Schmerzen hat. Aber spätestens nach 3 Tagen merkste wie es immer besser wird .... und dann kannst...

Das mach ich ja seit letzte Woche Mittwoch ..... und es wird jetzt jeden Tag besser. Dehnen und Eis, mindestens 3x täglich. Ich hoffe, es verschwindet bald ganz. Bin eben schon wieder 10 km gelaufen. Nach einem km war ich patschenass geschwitzt vor Anstrengung. Total verkrampft und nicht schmerzfrei...

Ich war am Sonntag und Montag jeweils ´ne halbe Stunde auf dem Laufband. Es war eine Qual, mal waren gar keine Schmerzen da und dann auf einmal wieder volle Kanne. Bin total verkrampft gelaufen (oder wie man das so nennen soll) und später spürte ich sämtliche Sehnen auf der gesunden Seite. Heute war...

Oh man, mir ist gestern was ähnliches passiert. Ich bin in der Marathonvorbereitung und ein 30 km Lauf stand aufm Plan. Bin wirklich langsam gelaufen (7:30 pro km) und die Umfäng habe ich auch nur um 10-12% pro Woche gesteigert. Nach 24,7 km habe ich urplötzlich einen wahnsinns Stich ins rechte Knie...

Gilden Laufcup

Hallo zusammen,

ich bin letztes Jahr beim Gilden Laufcup mitgelaufen. Die Termine dieses Jahr passen nicht so wirklich. Kennt jemand eine ähnliche Laufserie im Raum Köln ± 50 km ???

Liebe Grüße
von der Sabine :winken:

Vielen Dank für eure Antworten. War leider ein paar Tage ohne Internet. Ihr habt mich bei meiner Planung gestärkt und ich freu mich richtig drauf. Es hört sich so an als ob es machbar wäre. :nick: Bin jetzt zwei Jahre gelaufen und im Oktober 2010 wäre ich dann das dritte Jahr dabei. Werd ab nächste ...

Vielen lieben Dank .... .... ich hab noch keine professionelle, höchste Herzfrequenzmessung gemacht. Vielleicht sollte ich mir doch mal die Mühe machen und das auf der Bahn genau zu testen. Hab bis jetzt immer die übliche Formel benutzt und den Puls immer zu hoch gehabt. Hab mir grad aus der Sammlun...

Ohne Herzfrequenzmesser .....

Hallo, ich bin eine ganze Weile mit der Pulsuhr gelaufen. Mein Puls war ständig zu hoch, konnte mich aber noch gut unterhalten während des Laufens. Kurzum, die Uhr (mein Puls) hat mich einfach verrückt gemacht. Bin dann ohne gelaufen und fühlte mich so richtig frei ... und mir gings gut. Es hat viel...

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