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@ hardlooper
ich weis ja nicht wo du mein altes Zitat ausgegraben hast. Aber meine Absichten haben sich geändert. Ich will einfach wieder fit werden (da ich eine lange Pause machen musste und schwer nachgelassen habe) mit einem Programm, das ich zeitlich auch regelmäßig durchhalten kann.

Ich bin ...

Suche Laufbuch

Kann mir jemand ein gutes Buch über das Laufen empfehlen?

Vielleicht gibt es ja einen Klassiker, der das Laufen ganzheitlich abschließt.
Andernfalls sieht mein Schwerpunkt folgendermaßen aus:

Effizientes Trainingsprogramm mit nicht mehr und nicht weniger als drei Trainingseinheiten pro Woche für ...

Ja, schon klar. Nun ist es aber so, dass meine Bestzeiten nicht ganz repräsentativ sind.

Denn die 5 km (20:31) habe ich nie trainiert. Den Halbmarathon (1:30) bin ich als Vorbereitung für meinen ersten Marathon (3:23) gelaufen und da war ich so fertig, ich hätte beim besten Willen keine einzige ...

Hallo ATP;
BEIDES. natürlich geht es mir um Gesundheit und Leistungssteigerung.
Aber wenn ich wie du so schön sagts "prozentual höher in der Rangliste stehen kann" mit einer Disziplin für die ich eher gebaut bin als für eine andere, dann möchte ich diese wählen.

Denn von 5km bis Marathon macht mir ...

Also zu meiner Ausgangsfrage,
ich habe schon Zeit am Wochenende eine längere Trainingseinheit zu laufen.

Und ich bin auch kein absoluter Anfänger, bin schon vier Marathon gelaufen. Allerdings habe ich ein Jahr komplett ausgesetzt und 12 kg zugenommen, daher muss ich wieder von vorne Anfangen.

In ...

5 mal 30 min pro Woche?

Hallo,
ich bereite mich nicht konkret auf etwas vor.
Will nur langsam und schonend wieder fit werden nach längerer Verletzungspause.

Da ich ohnehin jeden morgen mit meinem Hund raus muss hab ich mir überlegt 5 mal pro Woche 30 min zu joggen anstadt drei mal pro woche 45 min.

Was haltet ihr davon?

Ohne Angst zu zeigen einen anderen Weg gehen. Sollte der Hund angreifen würde ich meinen sofort loslassen. Kein Problem wenn die Leine nicht ab geht, die behindert ihn nicht viel.

Ein Hund braucht kein Soziales Verhalten zu erlernen. Es liegt in der Natur des Hundes im Kampf die Rangordnung zu ...

OK, ich hab mich nicht ganz klar ausgedrückt.

Ich will mindestens 2 mal pro Woche laufen. Nach Möglichkeit aber weiterhin 2 mal pro Woche in die Mukibude gehen (wobei ich nicht mehr Masse aufbauen werde).

Allerdings ist es bei mir etwas knapp mit der Zeit. Wenn ich zwei mal pro Woche trainiere ...

Ausdauer aufrechterhalten

Hallo,


ich möchte mit möglichst wenig Zeitaufwand so vie Ausdauer aufrechterhalten wie möglich.
Ich hab mir vorgenommen bei zweimaligem Training pro Woche insgesamt 150 Trainingsminuten also z.B. einmal 90 und einmal 60 min oder zwei mal 1:15h aufwenden zu können.
Oder ich würde doch drei mal pro ...

Ausdauer aufrechterhalten

Hallo,


ich möchte mit möglichst wenig Zeitaufwand so vie Ausdauer aufrechterhalten wie möglich.
Ich hab mir vorgenommen bei zweimaligem Training pro Woche insgesamt 150 Trainingsminuten also z.B. einmal 90 und einmal 60 min oder zwei mal 1:15h aufwenden zu können.
Oder ich würde doch drei mal pro ...

Echo aus dem Rheinland

Hallo,

ich laufe mit Unterbrechungen seid ich 16 bin also seid ca. 13 Jahren.

Meinen ersten Marathon (streng eingehaltener 12 Wochen Trainingsplan nach Puls mit 80 Wochenkm) bin ich 2001 in Berlin gelaufen mit 3:23. Leider bin ich da noch niemals 30 km gelaufen und hab mich nicht getraut ...

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