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Der Vollständigkeit halber, um das Ding zu schließen: Beim Ernstfall fielen die 40 min nicht... Unter dem Strich stehen 43 min und nen paar gequetschte. Die Evaluation fällt nicht schwer: Die Zwischenzeiten bei 2 km in 7:30 min, 5km in 20 min und die oben genannte Endzeit sprechen Bände. Hab mich au...

Genau. Ich selbst trainiere trotz Laufen mit Gewichten. Selbst wenn du vorher 30min locker läufst, wirst du Krafteinbußen haben. Beim Training ohne Gewichte wird sich das jedoch nicht so stark auswirken... Kann noch sagen, dass wenn man sich nur aufs Krafttraining konzentriert und ab und zu mal ne C...

Hallo! ... Ich trainiere jetzt auch schon die meisten Übungen mit dem Körpergewicht - allerdings im Studio :P Liebe Grüße, GeriAut Meinst du Body Weigth Exercises, also Übungen ohne zusätzliches Gewicht (zB. Liegestütze...), oder meinst du, dass du mit dem Betrag deines eigenen Körpergewicht traini...

Ich lege es so, dass ich eine intensive Krafteinheit immer einen Tag vor einen regenerativen Lauf lege. Wenn beides an einem Tag (bei 3x Krafttraining und 4x Laufen sollte das ja durchaus vorkommen bei Einhaltung der Ruhetag), dann auf jeden Fall erst Krafttraining und dann Laufen gehen. Aber das so...

Genau, Kraftraining mit wenig Gewicht (oder ohne!) und vielen Wdh. Habe gelesen, dass sich so verstärkt neue Kapillaren (kleinste Bluttransportgefäße) bilden können, die die Muskeln beim Laufen mit mehr Sauerstoff versorgen können. Ich persönlich habe meinen Lauftrainingsplan auch mit "normalen...

Bezüglich der Temposteuerung: War auf der Bahn und sollte laut Plan 10x400m in 1:30 min mit 400m Trabpause gelaufen. Wie oben erwähnt, beträgt die Pace für 4 min/km 1:36 min. Es stellte sich wiederum raus, dass ich wohl zu schnell laufe. Denn KEINE der 10 Temporunden lief ich über 1:30 min (im Schni...

Da mein WK auch um 17 Uhr in gut 2 Wochen ist und es dann wahrscheinlich auch eher warm sein wird, hab ich die letzten Einheiten bewusst zu dieser Zeit gemacht. Ich muss sagen, dass es jetzt beim vierten Mal richtig gut lief. 2x 4km in 17:30 standen auf dem Programm und waren schon besser als beim e...

So sehe ich es auch. Man trainiert doch nicht so hart für ein Ziel, um am Wettkampftag der Hitze wegen aufzustecken! Also: auch bei warmen Wetter Gas geben. Viel, viel trinken und nicht unbedingt in der Mittagshitze laufen gehen. Und viel trinken, und viel trinken.

Die Tipps helfen mir wirklich weiter, danke nochmals. Wenn wir schon mal den Thread auf haben: Wie bereitet ihr euch am Wettkampftag vor? Ich denke da an a) Ernährung und b) unmittelbares Aufwärmen. Am Tag des Testlaufs, den ich morgens um 9 gelaufen bin, bin ich um halb sieben aufgestanden, habe ei...

Die 19 min nach 5km stimmen, dementsprechend auch der "Einbruch"...Habe nicht viel Lauferfahrung und daher Probleme, ne Pace von 4:00min und 3:48min zu unterscheiden. Ich werde dann mal Bescheid geben wie es gelaufen ist... Allerdings haben sich nach der letzten harten Trainingswoche gerad...

Danke! Also das Wetter war angenehm zum Laufen, die Strecke deutlich anspruchsvoller, weil einige leichte Steigungen. Ich hab die ersten 5km mit durchschnittlich 3:48 recht schnell absolviert, musste dann ein bisschen rausnehmen. Wie ist eure Erfahrung im Wettkampf mit anderen Läufern, die zu überho...

4 Wochen vor dem Wettkampf

Hallo Lauffreunde! Ich habe mich nach nem guten halben Jahr Laufpause im April dazu entschlossen, Mitte August einen 10km-Lauf zu absolvieren. Um festzustellen, wo ich stehe, bin ich dann auf gut 9,5 km 43:39 min gelaufen (erst gut drei Wochen später sollte ich beim Abfahren der Strecke mit dem Rad ...

interssant ist bei einigen einträgen, auf die google verlinkt, dass einige die tatsache, dass der fuß taub ist, wohl beim laufen lediglich als "nervig" oder "ätzend" abtun...ich meine, wenn man nehmerqualitäte hat, kann man weiterlaufen. doch - so denke ich - ist die verletzungsg...

danke! wollte einfach auch mal erfahrungsberichte hören, die med. beratung holt man sich ja bekanntlich beim arzt...also, wer ähnliches erlebt (hat), immer her damit :zwinker5:

20 J,
69 kg bei 1,71m
10 km 43:39min, trainiere grad sub40

vom Fußball (seit 1 1/2 J nicht mehr) schon in Mitleidenschaft gezogenes Sprunggelenk. Allerdings
keine Beschwerden mit den Bändern mehr.

Fuß schläft ein...

Moin, habe die letzte Zeit Probleme mit dem linken Fuß, der fast konstant nach 30-40min nicht mehr durchblutet wird. Das Laufen breche ich dann sofort ab, da kein Gefühl mehr im Fuß ist (fängt in den Zehen an), sich das sehr unangenehm anfühlt und sicherlich absolut schädlich ist. Nachdem ich den Sc...

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