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guten morgen, ich arbeite in einer sportpraxias und wir machen sehr viele solche tests.laktatstufentest und spiroergometrie.
bei der ergometrie siehst den laktatanstieg er ist nicht so ausfühlrich wie die spiroergometrie(vo max...).bei uns machen die spiroergometrie leistungssportler, die wirklich ...

das ist die anstrengung da rebelliert der magen....und dazu noch die viele flüssigkeit, vielleicht zu schnell getrunken.laktattest? du läufst ja im wettkampf eh ohne puls.meiner meinung, wen ich deinen beitrag so lese, bist du zu wenig trainiert.ich finde es eigentlich unvernünftig wenn du bei ...

hi gratuliere auch von mir.
bei mir war es auch der erste MA.ich hab gekämpft wie eine löwin, hatte nicht gerade die besten voraussetzungen, bin noch umgeknickt und hatte am vortag noch einen migräneanfall bekommen.aber ich hab durchgebissen und habs mit 4.25 ins ziel geschafft.
ps.ich finde es ...

langer lauf

hallo ihr laufbegeisterten. :hallo:
fallen 27km unter einen langen lauf oder muss ich auf 30-35km hochgehen für die vorbereitung von einem ma?
danke für eure antowrten.
lg

Regeneration

guten morgen,
ich weiss gar nicht ob mein thema hier überhaupt reinpasst, aber ich wußte nicht wo ich es sonst reinstellen sollte.

also ich wollte mal wissen, nehmt oder fügt ihr irgendwas hinzu, damit sich euer körper nach einem langen oder strengen lauf schneller erholt?
grad gestern hatte ich ...

okay typische trainingswoche:
mo pause -
di intervall
mi aktive regeneration
do 12-18km
fr 12-18km oder tempolauf
sa pause
so 30plus
ja so schaut das bei im aus....
nein mein ruhepuls ist in letzter zeit eigentlich nciht höher geworden.ist das training zu intensiv?

@joerg61 nein bei der aktiven regeneration bin ich echt brav.ich trete laut vorgaben max.45min.das mit den regenerativen wochen nehme ich mir zu herzen und das wußte ich ja auch.ich wollte vorallem auch wissen ob ihr auch so tiefs kennt und euch dann anderwärtig sportlich betätigt.ich muss natürlich ...

hallo kraxi (ist ja ein netter nickname*fg*)
ich hab vor ca.6wochen einen sportcheck gemacht bei einem sportarzt - eh klar. und der hat mir in etwa gesagt wie ich trainieren soll und dazu kommt noch die erfahrung von einem freund der schon einige ma hinter sich hat jaund ich lese natürlich auch sehr ...

hallo liverpool,
danke für deine antwort.ich hab heut mal richtig im studio gas gegeben und dachte mir echt, das tut mal super gut.auch wieder mal unter leuten zu trainieren und andere bewegungen.morgen werde ich wieder laufen und ich freu mich drauf.ich werde einfach für mich 1mal die woche ein ...

hm okay....ich hab gesehen dass ich noch keine antwort bekommen hab.hab jetzt auch nochmals durchgeschuat und gesehen das thema wurde schon mal gestellt.das hätte ich vorher machen sollen.sorry :peinlich:

gut dann hab ich aber noch eine andere frage bitte und ich hoffe die wird mir beantwortet :D ...

Marathon und Krafttraining

wunderschönen guten tag,
ich habe am 12 Oktober meinen ersten Marathon in München :daumen: .Hab mir den Plan unter 3.45 Std zur Vorbereitung herausgesucht mit dem ich auch sicher gut zurechtkomme.bin ja seit vielen jahren eine ambitionierte läuferin.
meine frage:
wie sieht es eigentlich in den 12 ...

ich bewundere immer die leute die so was großes schaffen, denn der innere schweinehund und die disziplin sind 2 ganz große feinde.es ist wie bei einer sucht, wenn der kopf nicht mitmacht und man nicht frei ist, geht es nicht auch wenn es nur 5kg sein sollten.cih finde das ganz toll und du kannst da ...

also ich hätte jetzt auch auf überbelastung getippt...
kann es vielleicht auch sein, dass dir einlagsohle nicht mehr optimal passt, eventuell hat der schuh nachgegeben und es sitzt nicht mehr 100%.da kann die kleinsten veränderungen unangenehme auswirkungen haben.
ich wünsch dir auf alle fälle gute ...

ich möchte grad schnell klarstellen, dass ich auf KEINER diät bin.diät heißt immer verzicht und das ist weder für körper noch geist gut.und alles was verboten ist ist interessant.ich lebe sehr gesund und achte auf meine ernährung, hab aber auch dann wieder mal meine heisshungerattacken wo ich alles ...

also ich esse untertags schon auch kh, weil ich sonst auch mein training gar nicht packen würde.ja es wird halt überall prohezeit man sollte am abend drauf verzichten....jeder körper ist anders und deshalb gehts auch sicher jeden damit anders.
@deisterläufer
quark mit was? oder einfach nur pur?

was am abend am besten essen?

hallo leute, erstmal ein sportliches hallo von mir und ich finde das forum wirklich sehr interessant und hab mich nun auch endlich regisitiert und werde auch gleich um euren sportlichen rat fragen :D
wie schon die überschrift sagt, was ist am abend am besten zu essen.ich achte sehr auf meine figur ...

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