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Hallo turbito,

die Vorschläge vom C. sind super. Lies Dir den Daniels aber trotzdem mal durch. Ich hab bislang mit dem roten Plan beste Erfahrungen gemacht. Die Pace-Vorgaben von Daniels halte ich auch dann für extrem hilfreich, wenn man sein eigenes Ding macht oder andere Pläne nutzt.

Mein Tipp, Michi: Schlosslauf in Schwindegg, 30.7., 18:00 Uhr, 11,8 harte Kilometer, eiskaltes Bier, bitterkalte Duschen; incl. Family-Fest. Der Kuchen macht jede Frau glücklich. Bring Deine ganze Familie mit. Danach ist ein flacher HM für Dich kein Problem mehr... P.S.: Der Sieger vom letzten Jahr ...

@kbr4: Ich schau mir mal den Hudson an, Englisch ist nicht das Problem, die Tempovorgaben schon... Bin gestern in den 2. Level vom roten Plan von Daniels eingestiegen. Vor den 2 Milen plus 1 Mile T-Pace hatte ich echt Bammel, ging aber alles ganz famos. Offensichtlich hat sich der 5-Kilometer-Wettka...

"Steffny erklärt schon etwas, aber "kindgerecht" und quer über das Buch verstreut." Genau aus dem Grund halte ich Steffny auch für weniger einsteigertauglich als Daniels und Pfitzinger, obwohl sich die beiden US-Autoren eindeutig an Fortgeschrittene und Elite-Läufer wenden. Aber ...

@Tsingtao: Ich hab den Steffny ja mal selbst gekauft und meiner Schwägerin empfohlen - und wahrscheinlich reichen seine Pläne auch wenn man entsprechendes Ausdauertalent mitbringt. Und der Peter hat sich tatsächlich mal am 3:45-Plan versucht, bis er auf den Greif umgestiegen ist. Er hat die 35er tei...

@66tom: Hängt natürlich auch davon ab, wie guts Dir bei den schnelleren Sachen schon geht. Im vergangenen Jahr warst Du da ja bei den Intervallen, 10er etc. schon echt super unterwegs. Wenn Du den Stand wieder hast, ist vielleicht der HM doch besser, weil Deine Marathon-Performance nicht so dolle wa...

Danke für den Tipp, läuftundläuft: Bei mir geht es vorrangig um die 5er und 10er Zeit, da meine Ausdauer im Verhältnis viel besser ist. Meine Halbmarathonzeit war bislang immer stärker als die 10er Zeit, deshalb muss ich jetzt vor allem am Tempo arbeiten. Im Juli sind noch längere Schwellenläufe dra...

@Turbito: Halt Dich an den Daniels, das funktioniert bei meinen Anfänger-Frauen bestens. Das Tolle an Daniels ist: Er liefert eigentlich keine fertigen Trainingspläne, sondern so eine Art Baukasten basierend auf zwei Kerneinheiten. Den Rest stellst Du Dir nach Deinen speziellen Bedürfnissen zusammen...

@66tom: Lauf 10er und 5er. Ich hab grad gestern einen 5er gelaufen und war komplett am Ende (siehe Laufbericht Velden). Wir müssen vorrangig Tempo aufbauen, sonst schaffen wir die 1:37 nie. Nach den kurzen Läufen regenierst Du schneller und sie sind die ideale Ergänzung zu dem Tempotraining, das Du ...

Burny: Das mit dem Gitarre spielen ist echt gemein! Woher wusstest Du, dass ich mein letztes Vorspiel völlig vergeigt habe? Nach 12 Takten wusse ich nicht mehr weiter...Katastrophe, noch schlimmer als meine Läufe! 2. Ich habe die Laufanfängerinnen nicht gewollt. Fühle mich für solche Aufgaben nicht ...

Marktlauf Velden 10. Juli 2011

Die Fortsetzung der kleinen Serie „statt City-Marathon der nette Lauf von nebenan“ beginnt mit Regen, viel Regen. Es schüttet. Mein Vereinskollege Werner und ich stehen an diesem Sonntagmorgen in Velden unter einem Holzvordach. In 40 Minuten soll es losgehen mit dem Marktlauf in Velden. Keine große ...

Nach meinen jüngsten Erfahrungen, lieber burny, rate ich dem Anfänger: Mach das so, nimm die Daniels-Formeln! Das größte Problem für Einsteiger und Wiedereinsteiger (was hab ich vor vier Jahren für einen Quatsch trainiert) ist die Selbstüberforderung und die Selbstüberschätzung. Ich hab mich tatsäch...

Turbito, Glückwunsch, das eine gute Leistung. Die Amazon-Bewertungen für Steffny? Vergiss sie. Steffny ist in Wahrheit sehr einsteigerfeindlich, weil er alles im Ungefähren lässt. Hintergrund: Ich trainiere gerade mit einer Gruppe von etwa zehn Laufanfängerinnen im Rahmen des Bayerischen Lauf-10-Pro...

Nein, Turbito, nein: der Steffny ist kein Standardwerk, das ist ein Ramschwerk. Schön bebildert, viel blabla, der große Steffy erzählt von seinen Heldentaten - nur uns bringt das nichts. Verschenk den Steffy, kauf den Daniels und mach Dich an die bunten Pläne: weiß und rot. Vergiß den 10-Kilometer-P...

Kleiner Nachtrag über das, was Autoren wie Steffny und Co. so anrichten: Habe gestern mit einer Arbeitskollegin über das "große Laufbuch" gestritten, weil ich es gewagt hatte, ihren Marathon-Trainingsplan anzuzweifeln. Hintergrund: Die Frau hat Ausdauertalent. Sie ist im Juli 2010 ihren er...

Kurzer euphorischer Zwischenbericht: Es geht rapide bergauf - bin gestern 3 mal die 1 Mile jetzt in 5:12 gelaufen. Das ging wie nix. Wenn ich mich daran erinnere, wie ich mich noch vor einem Monat an dieser Einheit abgequält habe...Redapricot, ich komme! :D

Hey, 66tom, das hört sich doch gut an. Du, der Bio Runner und ich bilden jetzt die Nachhut. Ich plane bis Herbst noch ein paar kleinere Läufe und versuche, beim HM Richtung 1:45 zu kommen. Dann ist unser Joschi im Frühjahr fällig. Aber so was von.... :daumen:

Ich hab gestern Steffnys "Perfektes Marathontraining" dahin gebracht, wo der Becks "Großes Buch vom Marathon" schon liegt: im Altpapier. Eines vorneweg: Steffny ist intelligent, war Weltklasse und ein selten begabtes Ausdauertalent. Und, was mich damals sehr beeindruckt hat, er w...

ach ja, läuftundläuft, ganz vergessen: Bin zwar kein Experte, aber 1:36 ist sauschnell für die Fischer-Marathonzeit von 3:41. Wenn Du also jetzt im Juli einigermaßen auf die Beine kommst, werden die 3:41 wahrscheinlich kein so großes Problem für Dich sein. Lass aber die Finger weg vom Steffny: So we...

Das war ein schönes Wochenende: Das Fischer-Team läuft jetzt in der dritten Liga! Und der Attler Lauf war wieder richtig klasse. Habe meine eigenen Erwartungen übertroffen und meine alte Streckenbestzeit um gut 2 Minuten verbessert. Die Formkurve geht also wieder nach oben. Einen kleinen Laufbericht...

9. Attler Lauf

Es muss nicht immer City-Marathon oder Firmenlauf sein. Es gibt kleine Läufe, auf denen große Erlebnisse möglich sind. Seit fünf Jahren fahre ich daher immer am ersten Juli-Wochenende zum Attler-Lauf bei Wasserburg. Schon beim ersten Mal war ich von der besonderen Atmosphäre in Attel fasziniert. Das...

Naja, alter Sack, dann mal Glück auf von einem Jungspund (48). Ich will den Tipp einer meiner Vorschreiber hier dick unterstreichen: Bevor Du Dich an spezifisches Wettkampftraining, Tempotraining usw. ranmachst, solltest Du eine solide Basis erarbeiten. Ich bin gerade am Roten Plan vom Daniels dran,...

Hi 66tom, ja ich laufe derzeit Level I des "roten Plans". Habe mich deshalb dafür entschieden, weil man da systematisch an die eigentlichen Grausamkeiten herangeführt wird: Schwellenläufe und Intervalle. Das auch deshalb, weil ich nach wie vor großer Fan des Pfitzinger-Marathonplans bin, m...

@claud67: Ja, schade, aber der Schlosslauf rückt ja auch immer näher. Weiss noch nicht, ob ich Helfer spielen muss oder laufen kann. Die lange Strecke hat es jedenfalls in sich. Den Attler Lauf solltet Ihr Euch auf jedenfall mal merken. Eine der schönsten Laufveranstaltungen, die ich kenne. @66tom: ...

@Karl65: Super, Glückwunsch zu Deiner PB! Für mich wirds langsam auch mal wieder Zeit...Und Attel ist wirklich eine tolle Veranstaltung. Wer aus dem Großraum München am 2. Juli noch Lust auf einen schönen Lauf hat, sollte das mal testen...

@66tom und @claud67: Mein neuer PB-Versuch und ein Treffen vor Start des HMs scheiterte leider schon am Freitag abend im 5. Stock des Münchner Sporthauses. Ich wurde eine Woche zuvor von einer Presseagentur eingeladen, im Rahmen eines "Presseevents" da mitzulaufen. Also per E-Mail alles hi...

aber ja doch, 66tom, natürlich knacken wir den Fischer! Ich versuch das jetzt erst schrittweise auf dem HM, das ist weit schwieriger. Wenn man mal das Tempo hat, ist es auf dem Marathon glaube ich nicht allzuschwer, zumal meine Ausdauer viel besser als mein Tempo ist. Claud67, ja vielleicht sehen wi...

Hallo JBI: Danke für das Daumendrücken! Und 66tom: natürlich nehme ich die Hufe in die Hand. Unter 1:55 soll es schon werden, wenn es nicht so heiß wird wie in Regensburg. Hab grad eben übrigens ein aktuelles Bild im "Spiegel" von unserem Idol Fischer samt Gattin Minu gesehen. Also so wie ...

Ouhh, Claud67, hoffentlich geht es Deiner Tochter bald wieder besser. Wettkampfzeiten sind da wirklich Nebensache. Euch alles Gute! Mir macht das Training wieder richtig Spaß. Bin letzte Woche täglich gelaufen, jetzt versuche ich mich an zwei kleineren Wettkämpfen...

Voll Bewunderung lese ich Eure Zeiten und Laufvorhaben. Pippi Deine Trails klingen alle super-interessant, für mich ist das noch Lichtjahre weit weg, aber ich hole wieder auf: Nächster Start beim Münchner Stadtlauf, da will ich meinen VDOT auf mindestens 39 verbessern...

Nach ewigen Zeiten will ich mich hier auch mal melden. Bin gestern wieder einmal einen Halbmarathon in Regensburg in beschämenden 1:56 gelaufen. Aber es war auch sau heiß/schwül und auf langen Abschnitten der Strecke gab es kein Wasser und Iso, einfach nix. Ansonsten arbeite ich am Grundlagentrainin...

Wird Zeit, dass ich mal wieder mitmische. Gestern bin ich tatsächlich wieder am Stück 5 Km getrabt, hab auf den letzten 400 Metern eine Frau mit Kinderwagen niedergekämpft, aber sowas von! Das Wichtigste aber: Es geht wieder schmerzfrei. Hab nach langem Überlegen mich für einen grundlegenden Tatkikw...

Wollte mich auch mal wieder kurz melden. Bei den Zeiten und Schnitten, die Ihr da lauft, traut man sich fast gar nicht mehr, hier mitzumischen. Bin jedenfalls noch am Ball. Hab am Sonntag den ersten 32er im 6:07er Schnitt absolviert - für Euch ist das langsam, aber so flott war ich im Training über ...

@karl65: Erstmal Glückwunsch zur neuen Bestzeit! In Bad Füssing kann man ja wohl von einer Fischer-Massendemütigung sprechen. Unser Morbo neue Bestzeit 1:32:xx, der K78 auf Marathon 3:20, Giesser 70 3:25 - ebenfalls neue Bestzeit! - und der LSG-Runner 3:37; insofern war das eine super Mannschaftslei...

4. Trainingswoche um. Heute 24 Km mit viel Buckeln und teilweise auch Gegenwind. Mann, bin ich fertig, aber immerhin wieder 6:07-er Schnitt. Das werte ich als ermutigend. Leider kann ich jetzt weder mit Frau noch mit Sohn sprechen. Ich täusche Buch lesen vor, dann dös ich gleich weg... :daumen:

Kurzer Zwischenstand: Dritte Trainingswoche um, Formkurve geht wieder deutlich nach oben. Heute zu viert bei eisigem Gegenwind zum ersten Mal über 23 Kilometer unterwegs. Jetzt herrlich angenehm kaputt. Genau so soll es sein - und so kanns weiter gehen...

Komm grad mit dem Ghostrunner von meiner zweiten Einheit in dieser Woche zurück. Pisswetter, Dauerregen, Gegenwind. Gestern und heute immerhin 29 KM. Bin total erledigt, das wird hart bis Mainz. @66tom und @uwe - alles Gute für Euch beide!

@66tom: Das ist ja jammerschade. Ich hoffe, dass Du bald wieder ins Training einsteigen kannst. Ich probier es wieder mal mit Pfitzinger, weil mir der sehr gut gefällt und für mich gute Ergebnisse gebracht hat. Aber Dir erst mal gute Besserung...

Auch ich wünsche allen Fischer-Jägern ein gutes neues Jahr. @66tom: Du bist ja schon beängstigend gut unterwegs. Bei der Frühform sollten die 3:40 drin sein. Ich bin derzeit eine Minute langsamer auf der Strecke unterwegs....

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