Cool, danke, sterbe ich doch nicht dümmer als unbedingt sein muss

Danke für die Antworten und danke Hadesnumb, jetzt fühl ich mich schon wesentlich entspannter wenn ich an mein nächstes Lauftraining denke. Dann mach ich jetzt einfach mal einen Monat "irgendwie", langsam, intervallig und auch mal ein wenig auf die Düse, dann hat man ja auch mal ein wenig ...

Sry, gehört nicht zum Thema, aber ich hab schon häufiger "WK" im Forum gelesen, ... was ist das denn eigentlich?

Ich bin dankbar dafür, dass es Laufbänder gibt. Sonst hätte ich kaum mit dem Training angefangen. Auf dem Lande meinetwegen auch draußen bei diesem Wetter, aber in der Stadt ist das einfach nur schrottig :motz: Und selbst den schönen Park bei mir in der Nähe haben die zugeteert, das bringt's dann ec...

Was wäre denn nun am sinnvollsten um Ausdauer und Geschwindigkeit zu bekommen und natürlich den Puls zu drücken? 30 Min. möglichst schnell (bei mir ist schnell was anderes als bei euch :frown: ) oder 45 - 60 Min. relativ langsam und dann mit schnellen Intervallen wo hätte man denn den besseren Train...

weil's im Sporttracks-Forum schon >1 mal gefragt worden ist ;)

Hi, da klinke ich mich doch auch mal gleich mit ein, da ich derzeit nur auf dem Band unterwegs bin. Was würdet ihr denn eher auf dem Band trainieren? Eher Strecke oder Zeit? Sprich welches von beiden fix. Besonders am Anfang, denke fast dass ich mir ziemlich einen abbrechen würde auf 10 km, geschwei...

hey, ich mach doch nur was meine Ärztin mir gesagt hat :zwinker2: Mal ernsthaft, die Erfahrungen damit waren echt gut. Als typischer Ausnahmeläufer (es war also echt die Ausnahme, dass ich mal laufen war) konnte ich mich damit gerade am Anfang schnell steigern und mich dadurch auch zu mehr motiviere...

Meine Erfahrung ist, dass ich mit Sprints während des normalen, angenehmen Lauftrainings sehr gute Ergebnisse erzielt habe.

3-4, 30-60 sek. Sprints (am liebsten bergauf, damit der Puls schneller hochgeht, so an HFmax) während eines ansonsten recht entspannten 60 min. Joggings.

Viel SPaß noch